Hva er serotonin, og hva gjør det?

Det vitenskapelige navnet på serotonin er 5-hydroksytryptamin (5-HT). Serotonin er hovedsakelig tilstede i hjernen, tarmen og blodplater.

Serotonin er en nevrotransmitter, og noen forskere anser det også som et hormon. Kroppen bruker serotonin for å sende meldinger mellom nerveceller.

Serotonin spiller en rolle i humør, følelser, appetitt og fordøyelse. Som forløper for melatonin, hjelper serotonin til å regulere søvn-våkne sykluser og kroppsklokken.

Mange undersøkelser har sett på serotonin og hva det gjør, men det er fortsatt mye å lære.

I denne artikkelen forklarer vi rollen som serotonin i kroppen, bruk av legemidler som påvirker serotonin, bivirkninger og symptomer på serotoninmangel, og hvordan du kan øke serotoninnivået.

Hva er serotonin?

Serotonin er et resultat av tryptofan kombinert med tryptofanhydroksylase. Tryptofan er en komponent i proteiner, og tryptofanhydroksylase er en kjemisk reaktor. Sammen danner de 5-HT eller serotonin.

Tarmene og hjernen produserer serotonin. Serotonin er også tilstede i blodplater og spiller en rolle i sentralnervesystemet (CNS).

Serotonin forekommer i hele kroppen og påvirker en rekke fysiske og psykologiske funksjoner.

Serotonin er også tilstede hos dyr, planter og sopp. Av denne grunn har noen sett på mat som en kilde til serotonin.

Serotonin kan ikke krysse blod-hjerne-barrieren. Dette betyr at hjernen må produsere serotonin som den trenger å bruke. Behandlinger for depresjon og andre psykiske problemer gir ikke serotonin direkte, men forårsaker reaksjoner som kan øke serotoninnivået i hjernen.

Forskning tyder imidlertid på at kilder til serotonin på andre områder, for eksempel fordøyelsessystemet, kan fungere uavhengig av serotonin i hjernen. Disse funnene kan foreslå behandlings- og forebyggingsmetoden for ulike fysiologiske tilstander, for eksempel beindegenerasjon. [1]

Funksjonen til serotonin

Som en nevrotransmitter, videresender serotonin signaler mellom nerveceller og regulerer intensiteten.

Forskere mener at serotonin spiller en rolle i humøret og CNS, og påvirker funksjoner i hele kroppen. [2]

Serotonin kan ha innvirkning på:

• benmetabolisme
• kardiovaskulær helse
• øyehelse
• blodpropp
• nevrologiske lidelser

Forholdet mellom serotonin og mange kroppsfunksjoner er imidlertid fortsatt uklart.

Serotonin og depresjon og andre helsemessige forhold

Forskere vet ikke nøyaktig hva som forårsaker depresjon, men en teori sier at depresjon er forårsaket av en ubalanse mellom nevrotransmittere i kroppen. [3]

Leger foreskriver vanligvis selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) som antidepressiva. Fluoksetin (Prozac) er et eksempel.

Normalt reabsorberer kroppen en nevrotransmitter etter at den har overført sin nevrale impuls. SSRI stopper kroppen fra å absorbere serotonin igjen, slik at høyere nivåer av serotonin sirkulerer.

Mange opplever at SSRI hjelper til med å lindre symptomene, selv om sammenhengen mellom depresjon og serotonin fortsatt er uklar.

Et problem for forskere er at mens de kan måle serotoninnivået i blodet, kan de ikke måle nivåene i hjernen.

Som et resultat vet de ikke om serotoninnivået i blodet gjenspeiler serotoninnivået i hjernen. Det er også umulig å vite om SSRI virkelig kan påvirke hjernen.

Musstudier har gitt motstridende bevis. Noen studier tyder på at økende serotoninnivåer kan bidra til å redusere stress og depresjon, men andre studier indikerer at serotoninnivået ikke gjør noen forskjell. [4]

I 2015 kalte en studie bruk av SSRI for å behandle depresjon som en misforståelse. [5]

Selv om forskere ennå ikke har bevist serotonin -teorien om depresjon, hjelper SSRI mange mennesker.

Andre lidelser

Bortsett fra depresjon, kan leger foreskrive legemidler som regulerer serotoninnivået for å behandle en rekke andre lidelser, inkludert:

• bipolar lidelse
• posttraumatisk stresslidelse
• bulimi
• tvangstanker
• panikklidelser
• migrene

Som med depresjon har noen forskere stilt spørsmål ved om serotonin er den eneste faktoren som påvirker disse lidelsene. [6]

Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI)

SSRI øker serotoninnivået ved å forhindre at kroppen reabsorberer serotonin -nevrotransmittere. Serotoninnivået forblir høyt i hjernen, og denne tilstanden kan heve en persons humør.

SSRI som har godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA) i USA for behandling av depresjon er:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroksetin (Paxil, Pexeva)
• sertralin (Zoloft)
• vilazodone (Viibryd)

Bivirkninger av SSRI

SSRI har noen bivirkninger, men disse bivirkningene forbedres vanligvis over tid.

Bivirkningene inkluderer:

• kvalme og oppkast
• uro og uro
• fordøyelsesbesvær
• diaré eller forstoppelse
• tap av kroppsvekt eller appetitt
• økt svette
• svimmelhet
• tåkesyn
• søvnighet eller søvnløshet
• føler seg skjelven
• tørr i munnen
• hodepine
• lav sexlyst
• erektil dysfunksjon
• selvmordstanker

I noen tilfeller kan det være andre bivirkninger som:

• lett blåmerker eller blødninger
• forvirring
• stivhet eller risting i kroppen
• hallusinasjoner
• problemer med vannlating

Serotoninsyndrom

I sjeldne tilfeller kan det å ta for mye av et stoff som øker serotoninnivået eller kombinere to slike legemidler føre til serotoninsyndrom. Dette er en potensielt livstruende tilstand som kan kreve akutt behandling.

SSRI og selvmord

En person som bruker SSRI for å behandle depresjon, vil ikke oppleve fordelene med en gang. I begynnelsen kan symptomene forverres før de forbedres. Alle som opplever selvmordstanker, bør søke hjelp med en gang.

FDA i USA krever at alle antidepressiva bærer en svart boks som advarer om faren for selvmord i de første behandlingsstadiene, spesielt hos personer under 25 år.

Serotoninmangel symptomer

Ifølge National Institute on Drug Abuse (NIDA) i USA kan lave nivåer av serotonin føre til hukommelsesproblemer og lavt humør. [7]

Dette er symptomer på depresjon, selv om forskere ikke har bekreftet en sammenheng mellom lave serotoninnivåer og depresjon.

NIDA bemerker at når folk bruker visse rekreasjonsmedisiner, for eksempel MDMA (ecstasy), frigjør kroppen store mengder serotonin.

Denne handlingen kan føre til utmattelse av serotonin og lavt humør, forvirring og andre symptomer som varer flere dager.

Dyrestudier har antydet at disse stoffene kan skade nerver som inneholder serotonin, med langvarige bivirkninger.

Noen naturlige midler kan bidra til å øke serotoninnivået i kroppen. [8]

Disse naturlige rettsmidler inkluderer:

• praktiserer meditasjon
• har lett behandling, allerede i bruk for behandling av sesongens affektive lidelser
• trener regelmessig
• å spise mat som inneholder mye tryptofaner

Mat som kan bidra til å øke serotoninnivået

Tryptofan er en aminosyre som finnes i noen matvarer. Noen undersøkelser har knyttet inntak av diett -tryptofan til mer positive stemninger, muligens fordi tryptofan styrker serotoninnivået. [9]

Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer:

• kylling
• egg
• ost
• soyaprodukter
• laks
• talbina, en rett laget av bygg

Kroppen bruker tryptofan for å lage serotonin. Å spise mat som inneholder tryptofan kan hjelpe til med å støtte denne prosessen, men det betyr ikke at kroppen nødvendigvis vil absorbere og bruke tryptofan. I tillegg kan mengden tryptofan i matvarer være for lav til å gjøre en forskjell.

Bananer inneholder serotonin, men bananer kan bare forbedre humøret til en person hvis serotoninet i bananene når hjernen. Dette skjer ikke.

I en studie forbedret en rekke eldre sine poeng på kognitive tester etter å ha tatt tryptofantilskudd i 12 uker.

Folk bør snakke med lege før de bruker kosttilskudd, hvis det er fare for bivirkninger.

Serotonin og tarm-hjerne-aksen

Forskere blir mer interessert i ideen om at tarmmikrobiota kan påvirke nervesystemet-inkludert oppførsel, humør og tenkning-gjennom en kobling kjent som tarm-hjerne-aksen. [10]

Hvis den ideen er sann, kan serotonin gi den avgjørende koblingen. Dette betyr at diett og tarmmikrobiota kan spille en rolle i å forebygge og behandle tilstander som angst og depresjon.

Sammendrag

Serotonin, eller det lykkelige kjemikaliet, spiller en rolle i forskjellige fysiske og psykologiske funksjoner.

SSRI er legemidler som påvirker serotoninnivået. Disse stoffene kan hjelpe til med å håndtere symptomene på depresjon, selv om eksperter fortsatt er usikre på hvordan det fungerer.

Alle som vurderer å ta et stoff eller supplement som påvirker serotoninnivået, bør først kontakte legen sin for å sikre at det er trygt for dem å bruke.

Referansemateriale

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001457931500455X#

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25089765
[5] https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[7] https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/mdma-ecstasy-abuse/what-are-mdmas-effects-on-brain
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/