Hva får voksne og barn til å våkne og gråte?

Å våkne og gråte forårsaker

Babyer gråter ofte om natten rett og slett fordi de har gått over fra dyp søvn til et lettere søvnstadium. For voksne kan en humørforstyrrelse eller følelsesmessig overveldelse utløse tårer mens de sover.

Det er et bredt spekter av mulige årsaker til å våkne gråtende, hvorav noen kan oppstå hos små barn og eldre voksne.

Mareritt

Skremmende drømmer er uunngåelige, og de kan invadere ditt sovende sinn i alle aldre og hvilken som helst natt. Selv om mareritt har en tendens til å være hyppigere når du er ung, har mange voksne fortsatt mareritt. Mareritt er ofte relatert til stress i livene våre og kan tjene som en måte å jobbe seg gjennom urovekkende situasjoner på fra dagen eller forutse utfordringer fremover.

Natteskrekk

I motsetning til mareritt, er nattskrekk opplevelser som de fleste ikke husker når de våkner. De kan også innebære banking i sengen eller søvngjengeri.

Også kjent som søvnskrekk, har nattskrekk en tendens til å vare fra noen få sekunder til noen minutter, selv om de kan vare enda lenger. Omtrent 40 prosent av barna opplever nattskrekk, mens andelen voksne som har det er mye lavere.

Sorg

Tristheten som følger med å sørge eller sørge over et tap, kan være så overveldende at den invaderer søvnen din. Og hvis du er opptatt med arbeid, familie og andre oppgaver i løpet av dagen, kan følelsene som utløses av sorg bare forløses under søvn.

Begravd sorg

Etter et tragisk tap er det kanskje ikke alltid du tar deg tid til å sørge på en måte som hjelper deg å behandle disse følelsene. I tillegg til gråt når du våkner og andre søvnproblemer, kan symptomer på begravd eller “blokkert” sorg inkludere problemer med å ta beslutninger, depresjon, angst og følelsen av at du er tynget og mangler energi.

Depresjon

I likhet med sorg er depresjon oftest forbundet med følelser av tristhet og fortvilelse. Men i motsetning til sorg, som vanligvis er midlertidig og ofte kan spores til en spesifikk hendelse som døden til en kjær, har depresjon en tendens til å være en følelse som er mer vag og langvarig.

Blant de mange potensielle tegnene på depresjon er endringer i søvn- og spisevaner; tilbaketrekning fra venner, familie og aktiviteter som en gang var hyggelige; og uforklarlige anfall av gråt.

Daglig stemningsvariasjon

Hvis du har en tendens til å gråte og føler deg spesielt lav om morgenen, bare for å få bedre utsikter etter hvert som dagen går, kan du ha en form for depresjon som kalles daglig humørvariasjon. Også kalt morgendepresjon, ser det ut til å være knyttet til problemer med døgnrytmer – kroppens klokke som regulerer søvnmønstre og hormoner som påvirker humør og energi.

Overgang mellom stadier av søvn

Gjennom natten går du gjennom fem søvnstadier, sykler fra lettere søvn til tyngre søvn til rask øyebevegelse (REM) søvn og tilbake til et lettere stadium igjen og igjen.

Mesteparten av tiden går overgangene mellom søvnstadier ubemerket. Hos babyer og småbarn kan imidlertid overgangene være opprørende, rett og slett fordi det markerer en endring i tilstanden de ennå ikke forstår eller ikke kan ignorere ennå.

For eksempel, hvis babyen din alltid sovner med en flaske og deretter våkner midt på natten uten flaske, kan de gråte fordi det er noe som mangler i innsovningsrutinen. Babyen din er kanskje ikke helt våken, men kan likevel ha en følelse av at noe ikke er normalt.

Parasomni

Søvnforstyrrelser, som søvngang og REM søvnadferdsforstyrrelse (en tilstand der en person i hovedsak utfører en drøm mens han fortsatt sover – snakker og beveger seg, noen ganger aggressivt), faller inn under paraplybegrepet “parasomni”.

Episoder av parasomni kan oppstå når som helst i løpet av søvnsyklusen. De har en tendens til å gå i familier, så det kan være en genetisk årsak.

Stress og angst

Stress og angst kan påvirke et barn eller en voksen på mange måter, inkludert søvngråt og humørsvingninger. Å føle angst og ikke vite hvordan du skal håndtere følelsene dine kan få deg til å gråte oftere enn normalt, enten det er når du våkner eller i løpet av dagen.

Underliggende medisinsk tilstand

En baby med en pusteforstyrrelse som astma eller sure oppstøt som forårsaker halsbrann kan våkne opp og gråte av fysisk ubehag.

Voksne kan ha mindre sannsynlighet for å våkne gråtende på grunn av smerte eller ubehag. Men en tilstand som kroniske ryggsmerter eller kreft kan bli så alvorlig at du våkner gråtende.

Visse øyesykdommer, som konjunktivitt eller allergier, kan få øynene til å renne mens du sover. Selv om dette ikke er å gråte i følelsesmessig forstand, er det et symptom som kan øke tåreproduksjonen din.

Våkner gråtende hos voksne

Stemningsforstyrrelser, som angst og depresjon, pleier å være den største grunnen til at voksne våkner og gråter.

Hvis du ikke har blitt diagnostisert med en lidelse, bør du vurdere å våkne og gråte som et viktig symptom å diskutere med en lege.

Undersøk dine nylige følelser og atferd og se etter endringer som kan signalisere en stemningslidelse. Spør dine venner eller kjære om de har lagt merke til endringer knyttet til humør eller oppførsel.

Søvn-gråt hos eldre

Når søvngråt oppstår hos eldre voksne, kan årsaken ha mer å gjøre med demens enn en humørsykdom. Det kan imidlertid være en kombinasjon av faktorer. Eldre voksne kan lettere bli overveldet av endringer eller følelsesmessig stress, så de kan gråte om natten.

Også fysiske plager, som leddgikt eller andre aldersrelaterte tilstander, kan forårsake så mye smerte at tårer er resultatet.

Hvis du eller en eldre kjære opplever å gråte litt regelmessig, snakk med en lege. En fysisk eller følelsesmessig tilstand kan bidra til denne nye oppførselen.

Våknende gråtende behandling

Riktig behandling for søvngråt avhenger av årsaken.

Hvis babyen din våkner og gråter ofte, fortell barnelegen. Hvis overganger til søvnstadier har skylden, kan det å hjelpe den lille med å sovne av seg selv gjøre det mindre sannsynlig at de får problemer i løpet av natten. Hvis problemet er en fysisk lidelse, bør en effektiv behandling av det få tårene til å forsvinne.

Eldre barn og voksne bør også vurderes for medisinske tilstander eller psykologiske problemer hvis de våkner gråtende. Disse menneskene kan ha nytte av å se en søvnspesialist. Mareritt og parasomni er søvnforstyrrelser som kan behandles.

Hvis du tror at sorg forårsaker tårene dine, bør du vurdere å oppsøke en rådgiver for å dele følelsene dine. Å håndtere dine sorgrelaterte følelser og tanker i løpet av dagen kan hjelpe deg med å sove bedre om natten.

Barn og voksne som har tegn på depresjon, angst eller stress som er for vanskelig å håndtere på egen hånd, kan ha nytte av en eller annen form for terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en mye brukt tilnærming som hjelper en person å lære å tenke annerledes om en situasjon for å endre deres emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner på den.

Takeawayen

Hvis du eller barnet ditt våkner og gråter sjelden, er det ikke noe som krever oppmerksomhet fra en lege eller psykisk helsepersonell. De fleste årsakene til søvngråt er håndterbare eller vil løse seg over tid.

Barn med natteskrekk har en tendens til å vokse fra dem når de når tenårene.

Voksne som har natteskrekk kan ha større sannsynlighet for å ha en psykologisk tilstand. Selv om slike tilstander er alvorlige, kan de vanligvis behandles effektivt med terapi og støtte hjemme.