Hva forårsaker en klemt nerve i foten din og hvordan kan du behandle den?

Hva er symptomene?

Hvis du har en nerve i klem i foten, kan du oppleve følgende symptomer:

• verkende, skarpe eller brennende smerte
• følelse av nummenhet i området den berørte nerven leverer
• følelse av prikking, “nåler og nåler”, eller at foten har sovnet
• muskelsvakhet i foten

Du kan føle symptomer i bunnen av foten, hælen eller fotballen. Symptomer kan være isolert til ett område eller stråle utover til andre deler av foten din, som buer eller tær.

Du kan også legge merke til at symptomene dine er assosiert med spesifikke aktiviteter. Disse kan inkludere ting som å stå lenge, gå eller trene.

Hva forårsaker en nerve i klem i foten din?

Enkelt sagt kan en nerve i klem oppstå når det legges for mye press på en nerve. Det er en rekke faktorer som kan føre til at dette skjer i foten din. Nedenfor vil vi utforske noen av de vanligste årsakene mer detaljert.

Skade

En skade på foten fra et fall, bilulykke eller sport kan føre til en nerve i klem. En skade kan føre til at bløtvevet i foten din blir betent og hoven opp, noe som igjen kan legge ytterligere press på nervene i nærheten.

Gjentatte bevegelser, slik som i enkelte idretter eller yrker, kan utsette fotvevet for gjentatte traumer. Over tid kan dette føre til hevelse i det omkringliggende vevet, noe som kan påvirke nervene i det området av foten din.

Strukturer eller utvekster i foten

Noen ganger kan en spesifikk struktur eller vekst i foten sette press på en nerve. Forhold som kan gjøre dette inkluderer:

• Bensporer. Disse harde støtene med ekstra bein kan dannes ved kanten av beinene i foten eller tærne, vanligvis i eller rundt et ledd.
• Ganglioncyster. Disse ikke-kreftfremkallende væskefylte cystene kan dannes rundt leddene i ankelen og foten.
• Nevromer. Dette er ikke-kreftfremkallende utvekster av nervevev. Et vanlig fotneurom kalles Mortons neurom, som oftest oppstår mellom tredje og fjerde tå.
• Åreknuter. Dette er forstørrede årer som oftest oppstår i bena, men de kan også utvikle seg i føttene.

Sko

Noen typer fottøy kan legge for mye press på enkelte deler av foten din. Eksempler inkluderer høyhælte sko eller sko som er for trange.

Buer

Å være flatfot eller ha høye buer kan belaste vevet i foten. I noen tilfeller kan dette føre til nervekompresjon.

Overvekt

Å bære ekstra vekt kan legge ekstra press på bløtvevet i føttene og nervene som omgir vevet.

Tarsal tunnel syndrom

Tarsal tunnel syndrom er en tilstand der en spesifikk nerve, kalt den bakre tibialisnerven, blir komprimert. Hvis du har tarsaltunnelsyndrom, vil du ofte føle symptomer på innsiden av ankelen eller bunnen av foten.

Baxters nerveklemming

I likhet med tarsal tunnelsyndrom involverer denne tilstanden kompresjon av en spesifikk nerve – den første grenen av den laterale plantarnerven. Når det legges press på denne nerven, kan det resultere i smerter i hælen eller bunnen av foten.

Underliggende forhold

Noen ganger kan en underliggende tilstand legge ytterligere press på en nerve. Eksempler inkluderer:

• Revmatoid artritt (RA). RA er en autoimmun tilstand der immunsystemet ditt feilaktig angriper leddene dine. Dette kan føre til hevelse som kan klemme omkringliggende nerver.
• Artrose. Dette er en tilstand der brusken rundt leddene dine brytes ned. Noen ganger kan beinsporer eller klemte nerver oppstå på grunn av slitasjegikt.
• Diabetes. Undersøkelser har vist at metabolske forandringer forårsaket av diabetes kan føre til hevelse, som igjen kan legge ekstra press på nervene.

Andre årsaker til fotsmerter

Det er også flere andre tilstander som kan forårsake smerte som ligner på en klemt nerve i foten. Disse forholdene inkluderer:

• Perifer nevropati. Denne tilstanden oppstår når nerver i periferien av kroppen din, oftest i hender og føtter, er skadet. Dette kan føre til en rekke symptomer, inkludert smerte, prikkende opplevelser og muskelsvakhet. Mange ting kan forårsake perifer nevropati, inkludert men ikke begrenset til diabetes, autoimmune sykdommer, høyt blodtrykk, noen vitaminmangler og noen medisiner.
• Plantar fasciitt. Dette kan oppstå når det lange leddbåndet på bunnen av foten din, plantar fascia, blir betent. Det kan føre til smerter i hælen eller bunnen av foten.
• Isjias. Denne tilstanden oppstår når isjiasnerven din blir klemt eller irritert. Det kan føre til smerter som kan stråle nedover benet eller til foten.
• Stressfrakturer. Dette er små sprekker som oppstår i bein som følge av gjentatte aktiviteter eller overforbruk. Når det oppstår et stressbrudd i foten, kan du føle smerte under fysisk aktivitet som går over med hvile.

Hjem rettsmidler

Hvis du tror du kan ha en nerve i klem i foten, er det egenomsorgstiltak du kan ta for å lindre symptomene. Her er noen hjemmemedisiner du kanskje vil prøve:

• Hvil. Prøv å unngå bevegelser eller aktiviteter som forverrer den klemte nerven.
• Juster fottøyet ditt. Sørg for at skoene dine sitter godt og gir støtte. Unngå sko med høy hæl eller smal tåboks. Det kan også være lurt å vurdere å skaffe innsatser for å gi føttene mer støtte.
• Påfør is. Pakk en ispose i et tynt fuktig håndkle og bruk det på det berørte området i ca. 20 minutter av gangen. Dette kan bidra til å lette hevelse og betennelse.
• Prøv massasje. Å massere foten forsiktig kan bidra til å lindre smerte og ubehag midlertidig.
• Bruk en tannregulering. I noen tilfeller kan immobilisering av området forhindre irritasjon av den klemte nerven og hjelpe den til å helbrede.
• Ta over-the-counter (OTC) medisiner. OTC-medisiner som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve) kan bidra til å redusere smerte og lindre betennelse.

Når du skal oppsøke lege

Gjør en avtale for å se legen din hvis symptomene dine ikke blir bedre, eller forverres, etter flere dager med hjemmepleie. Legen din kan samarbeide med deg for å diagnostisere tilstanden din og finne den beste behandlingen for deg.

Healthline FindCare-verktøyet kan tilby alternativer i ditt område hvis du ikke allerede har en lege.

Diagnose

Legen din vil sannsynligvis først spørre om symptomene dine og utføre en fysisk undersøkelse. De vil kanskje også gjøre flere tester, som kan omfatte:

• bildediagnostikk tester, som en ultralyd, røntgen eller MR, for bedre å visualisere det berørte området
• nerveledningstester å måle hvordan elektriske impulser beveger seg gjennom den berørte nerven
• elektromyografi for å vurdere den elektriske aktiviteten til musklene og omkringliggende nerver

Behandlinger

I tillegg til egenomsorgstiltak, kan legen din anbefale andre behandlinger basert på hva som forårsaker nerven i klem, for eksempel:

• Reseptbelagte medisiner, som kortikosteroider. Disse kan bidra til å lindre smerte og betennelse, og kan gis oralt eller via injeksjon.
• Egendefinerte innlegg, kalt ortos. Disse kan bidra til å lette symptomene dine ved å gi bedre fotdemping og støtte.
• Fysioterapi. Dette inkluderer vanligvis øvelser og strekk for å lindre presset på nervene. Du vil sannsynligvis også få instruksjoner om øvelser du kan gjøre hjemme for å lindre symptomene dine.
• Kirurgi for tilstander som ikke forbedres med andre behandlinger. Den nøyaktige typen operasjon vil variere avhengig av plasseringen og årsaken til den klemte nerven. Det overordnede målet er å lindre presset som fører til symptomene dine.

Hvordan forhindre en nerve i klem i foten

Det er tiltak du kan ta for å forhindre at du får en nerve i klem i foten. Følg disse tipsene for å holde ekstra press fra nervene i føttene dine:

• Prøv å unngå repeterende bevegelser som kan forverre bløtvevet i føttene dine.
• Bruk sko som er brede nok for føttene dine og gir tilstrekkelig støtte. Begrens hvor lang tid du bruker i sko med hæler eller smale tær.
• Prøv å holde en sunn vekt for å holde trykket unna føttene.
• Arbeid tett med legen din for å holde eventuelle eksisterende tilstander som diabetes og RA under kontroll.

Takeawayen

Nerver kan komme i klem når det legges for mye press på dem. Dette kan føre til smerte, nummenhet og muskelsvakhet.

Det er mange mulige årsaker til en nerve i klem, inkludert skade, beinsporer, bueproblemer, dårlige sko og underliggende tilstander som diabetes eller RA.

Noen ganger kan symptomene på en nerve i klem i foten forsvinne med hjemmemedisiner og egenomsorg. Men hvis symptomene dine ikke blir bedre, se legen din for å få en diagnose og diskutere behandlingsalternativer.