Hva forårsaker muskelkramper?

Muskel kramper

Årsaker til muskelkramper

Muskelkramper har flere årsaker. Noen kramper skyldes overdreven bruk av musklene. Dette skjer vanligvis mens du trener.

Muskelskader og dehydrering kan også utløse kramper. Dehydrering er overdreven tap av væske i kroppen.

Lave nivåer av noen av følgende mineraler som bidrar til sunn muskelfunksjon kan også forårsake muskelkramper:

• kalsium
• kalium
• natrium
• magnesium

Lav blodtilførsel til bena og føttene kan forårsake kramper i disse områdene når du trener, går eller deltar i fysiske aktiviteter.

I noen tilfeller kan en medisinsk tilstand forårsake muskelkramper. Disse betingelsene inkluderer:

• spinal nervekompresjon, noe som kan forårsake muskelkramper i beina når du går eller står
• alkoholisme
• svangerskap
• nyresvikt

• hypothyroidisme, eller lav skjoldbruskkjertelfunksjon

Andre ganger er årsaken til muskelkramper ukjent.

Diagnose

Muskelkramper er vanligvis ufarlige og krever ikke legehjelp. Du bør imidlertid oppsøke lege hvis muskelkrampene dine er alvorlige, ikke forbedres med tøyning eller vedvarer lenge. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.

For å lære årsaken til muskelkramper, vil legen utføre en fysisk undersøkelse. De kan stille deg spørsmål, for eksempel:

• Hvor ofte oppstår muskelkramper?
• Hvilke muskler påvirkes?
• Tar du noen medisiner?
• Drikker du alkohol?
• Hva er treningsvanene dine?

• Hvor mye væske drikker du daglig?

Du kan også trenge en blodprøve for å kontrollere nivåene av kalium og kalsium i blodet, samt nyre- og skjoldbruskkjertelfunksjonen. Du kan også ta en graviditetstest.

Legen din kan bestille en elektromyografi (EMG). Dette er en test som måler muskelaktivitet og kontrollerer muskelavvik. MR kan også være en nyttig test. Det er et bildeverktøy som lager et bilde av ryggmargen.

Noen ganger kan et myelogram eller myelografi, en annen bildestudie, være nyttig.

La legen din vite om du opplever svakhet, smerte eller tap av følelse. Disse symptomene kan være tegn på en nervesykdom.

Behandlingsalternativer for muskelkramper

Du kan bruke en varm eller kald komprimering på de ømme musklene dine ved det første tegnet på en krampe for å lette smerten i muskelkramper. Du kan bruke ett av følgende:

• en varm klut
• en varmepute
• en kald klut
• is

Å strekke den berørte muskelen kan også lindre smerten ved muskelkramper. For eksempel, hvis leggen din kramper, kan du trekke foten oppover med hånden for å strekke leggmuskelen.

Hvis smerten din ikke bedres, kan du prøve å ta en reseptfri, antiinflammatorisk medisin, for eksempel ibuprofen. Det kan også hjelpe å strekke de ømme musklene forsiktig.

Muskelkramper kan forstyrre søvnen din. Hvis dette skjer, snakk med legen din om reseptbelagte muskelavslappende midler. Denne medisinen hjelper til med å slappe av musklene og roe spasmer.

Kontroll av den underliggende årsaken til muskelkramper kan forbedre symptomene dine og lette spasmer. For eksempel kan legen din anbefale kosttilskudd hvis lave kalsium- eller kaliumnivåer utløser kramper.

Handle kalsium og kaliumtilskudd.

Forebygging av muskelkramper

Den enkleste måten å forhindre muskelkramper på er å unngå eller begrense øvelsene som belaster musklene og forårsaker kramper.

Du kan også:

• Strekk eller varm opp før du deltar i sport og trener. Unnlatelse av å varme opp kan føre til muskelspenninger og skader.
• Ikke trene rett etter å ha spist.
• Senk inntaket av mat og drikke som inneholder koffein, for eksempel kaffe og sjokolade.
• Sørg for at du drikker nok væske for å unngå dehydrering. Kroppen din mister mer vann når du er fysisk aktiv, så øk væskeinntaket når du trener.
• Øk inntaket av kalsium og kalium naturlig ved å drikke melk og appelsinjuice og spise bananer.
• Snakk med legen din om å ta et vitamintilskudd for å sikre at kroppen din får nødvendig tilførsel av næringsstoffer og mineraler.

Handle multivitaminer.