Hva forårsaker søvngjengeri?

Hva er egentlig søvngjengeri?

Søvngang er en søvnforstyrrelse som oppstår i den dypeste delen av søvnen din uten raske øyebevegelser (NREM). Det oppstår oftest innen 1 til 2 timer etter å ha sovnet.

Under en episode med søvngjengeri kan du sitte opp, gå rundt og til og med utføre vanlige aktiviteter – mens du sover. Øynene dine er åpne, men du er faktisk fortsatt i en dyp søvntilstand.

American Psychiatric Association anser ikke søvngjengeri for å være en lidelse med mindre det skjer ofte nok til å forårsake plager og det forstyrrer din evne til å fungere i løpet av dagen.

Hva forårsaker søvngjengeri?

Mer vanlig hos barn enn voksne, søvngjengeri vokser ofte ut av tenårene. Men ikke alle slutter å gå i søvne når de først er voksne. Selv om det er sjeldent, kan noen mennesker først begynne å gå i søvne i voksen alder.

Søvnforskere har identifisert flere helsemessige forhold, aktiviteter og stoffer som er kjent for å utløse søvngjengerepisoder.

Det er også mulig at du har arvet din tendens til å gå i søvne. Søvngjengeri går noen ganger i familier.

Understreke

Stress og angst er kjent for å forstyrre en god natts søvn. Noen søvnforskere tror også stress på dagtid kan bidra til somnambulisme.

En studere av 193 pasienter i en søvnklinikk fant at en av de viktigste triggerne for søvngjengeri-episoder var stressende hendelser i løpet av dagen.

Hvis du vil redusere ditt daglige stressnivå slik at du kan hvile om natten, kan det være lurt å prøve stressreduksjonsteknikker som disse:

• få regelmessig mosjon
• praktisere mindfulness
• begrense koffein
• gjøre pusteøvelser
• prøv yoga

Søvnmangel

Folk som ikke får nok søvn er mer sårbare for søvngjengeri.

Forskere som studerte MR-hjerneskanninger av personer med en historie med søvngjengeri, fant at søvnmangel økte antallet søvngjengere-episoder folk opplevde.

Migrene

Hvis du har kronisk migrene, kan du være mer utsatt for søvngjengeri.

I 2015 ble en gruppe på søvnforskere intervjuet 100 pasienter som rutinemessig går i søvne, og fant en sterk sammenheng mellom søvngjengeri og livslang hodepine, spesielt migrene.

Feber

Søvngjengeri har vært assosiert med sykdommer som forårsaker feber, spesielt hos barn.

Feber kan også forårsake nattskrekk, som er søvnforstyrrelser hvor du kan skrike, slå armene rundt eller prøve å rømme fra fryktelige ting du oppfatter i søvne.

Pusteforstyrrelser

Obstruktiv søvnapné er en pusteforstyrrelse som gjør at du slutter å puste i korte perioder mens du sover. Det er mer enn bare snorking.

Blant annet kan alvorlig søvnapné føre til tretthet på dagtid, høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom.

Hvis du har alvorlig obstruktiv søvnapné, er sannsynligheten for søvngjengeri høyere enn personer med mild søvnapné.

Det er også rapportert om søvngjengeri blant barn som har astma. Astma kan føre til søvnmangel, og medisiner montelukast har utløst søvngjengeri hos noen barn.

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

Hvis du har GERD, kan innholdet i magen komme opp igjen gjennom spiserøret, og forårsake ubehagelige brennende følelser. For mange mennesker er symptomene verre om natten.

Personer med GERD og andre magesykdommer er mer utsatt for mange typer søvnforstyrrelser, inkludert søvngjengeri.

Fordi GERD forstyrrer søvnen, kan det forårsake langvarig utmattelse, noe som også gjør deg mer sårbar for søvngjengeri-episoder.

Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en nervetilstand som påvirker kroppens evne til å bevege seg. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan den påvirke deler av hjernestammen som kontrollerer bevegelser, samt deler av hjernen som kontrollerer søvnen.

Normalt, når du drømmer under REM-søvn, lammer hjernen din midlertidig noen muskler for å hindre deg i å handle på drømmene dine og skade deg selv eller andre i prosessen.

Noen studier indikerer at Parkinsons sykdom kan forhindre at søvnlammelsen skjer fullstendig. Dette kan igjen føre til søvngjengeri og andre søvnforstyrrelser.

Restless leg syndrome

Det er en viss debatt blant søvnforskere om hvorvidt restless leg syndrome (RLS) forårsaker søvngjengeri.

Noen studier indikerer at personer med RLS ikke er mer sannsynlig å gå i søvne enn andre mennesker. Andre studier peker på en sammenheng mellom søvngjengeri og medisinene som brukes til å behandle restless leg syndrome.

Visse medisiner

Noen søvnmedisiner har fått folk til å gå i søvne, inkludert det søvnfremkallende stoffet zolpidem, som også selges under navnene Ambien og Edluar.

Andre medisiner koblet å gå i søvne inkluderer:

• natriumoksybat som brukes til å behandle narkolepsi
• benzodiazepinreseptoragonister
• antidepressiva

• antipsykotika som brukes til å behandle psykiatriske lidelser

• betablokkere som brukes til å behandle hjertesykdom og angst

Hvordan vet du om noen går i søvne?

Folk som går i søvne reagerer vanligvis ikke når du prøver å få oppmerksomheten deres. De kan ha et glasert eller fjernt utseende i øynene.

Ifølge søvneksperter kan søvngjengere også delta i andre aktiviteter mens de er i søvngjengertilstand, inkludert:

• spiser
• snakker
• lage mat
• urinering på steder som ikke er toaletter
• prøver å forlate huset
• å ha sex

Mesteparten av tiden husker ikke folk en episode med søvngjengeri når de våkner. Hvis du vekker noen mens de går i søvne, kan de bli forvirret over hva som skjer.

Er det farlig å gå i søvne?

Selv om de fleste episoder med søvngjengeri ender uten skader, kan søvngang være ganske farlig. Noen mennesker kan prøve å kjøre bil eller utføre andre oppgaver uten å være i stand til å oppfatte hva som egentlig skjer rundt dem.

I en studere med 100 pasienter med en historie med gjentatt søvngjengeri, hadde 57,9 prosent blitt skadet eller hadde skadet noen andre under en episode med søvngjengeri.

Skader var et resultat av ulykker som å falle ned trappene eller støte på gjenstander som vegger eller møbler.

Fordi noen kan skade seg selv eller andre mens de går i søvne, er det en god idé å vekke noen som går i søvne. Bare gjør det forsiktig, fordi en søvngjenger person kan bli skremt av å bli vekket.

Når er det viktig å oppsøke lege om søvngjengeri?

De fleste barn vokser ut av søvngjengeri når de når tenårene, uten noen gang å trenge behandling.

Men hvis søvngjengeren ikke begynte før du var voksen, kan det være lurt å snakke med legen din for å utelukke underliggende forhold som kan føre til at du går i søvne.

Hvis du går ofte i søvne, eller hvis søvngjengeren din forårsaker problemer med din daglige funksjon eller relasjoner, er det en god idé å snakke med en lege.

Hvordan diagnostiseres og behandles det?

Den vanligste måten å diagnostisere søvngjengeri på er når noen andre ser det på førstehånd. Siden det meste av søvngjengeri forekommer i barndommen, er foreldre de som oftest rapporterer søvngjengeri til helsepersonell.

Hvis legen din er bekymret for søvnvandringen din, kan en søvnstudie avsløre mer om tilstanden din.

Under søvnstudien vil helsepersonellet ditt sjekke oksygennivået i blodet, hjernebølgene, pusten og bevegelsene mens du sover.

Hvis søvnvandringen din ikke er alvorlig, kan du kanskje forhindre det ved å redusere stress i hverdagen og forbedre søvnvanene dine.

Hvis disse metodene ikke fungerer godt nok, kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe.

Klonazepam (Klonopin) og diazepam (Valium) har vist seg å redusere søvngjengeri. Antidepressiva og benzodiazepiner kan hjelpe deg med stressnivået slik at du kan hvile.

For de fleste barn er behandling vanligvis ikke nødvendig fordi søvngjengeri ofte går over av seg selv når barnet modnes.

Bunnlinjen

Søvngang er en søvnforstyrrelse der du går, snakker eller gjør andre aktiviteter mens du er i en dyp søvntilstand. Det skjer i den dypeste delen av søvnsyklusen din, vanligvis innen en time eller to etter at du har lagt deg.

Mer vanlig hos barn enn voksne, søvngjengeri vokser ofte ut av tenårene. Men ikke alle slutter å gå i søvne når de først er voksne.

Søvngjengeri går ofte i familier. Det kan også være forårsaket av stress, søvnmangel, visse medisiner, pusteforstyrrelser, nevrologiske tilstander, stress, feber og migrene.

Hvis du går ofte i søvne, eller hvis nattvandringen forårsaker problemer – enten om natten eller på dagen – er det en god idé å følge opp legen din.