Hva kan du gjøre for å gjøre en forskjell i løpet av American Heart Month?

American Heart Month er en årlig anerkjennelse av viktigheten av å bekjempe hjertesykdom og være proaktiv når det gjelder å ta skritt for å styrke hjertehelsen din. Lær hvordan du kan engasjere deg og gjøre en forskjell.

En gruppe mennesker jogger sammen i en park for å øke bevisstheten om American Heart Month og viktigheten av hjertesunne livsstilsvalg.
Getty Images/LPETTET

Februar er en måned preget av røde hjerter og kjærlighetsuttrykk på Valentinsdagen. Og siden 1964 har februar også vært måneden amerikanere blir påminnet om å vise litt kjærlighet til hjertet også.

For nesten 60 år siden erklærte president Lyndon Johnson februar American Heart Month, og anerkjente viktigheten av å takle hjertesykdom og fremme en hjertesunn livsstil.

Hvis du leter etter måter å delta, gjøre en forskjell på eller støtte innsatsen til American Heart Association (AHA) og andre organisasjoner som jobber for å forbedre behandlinger og redusere risikoen for hjertesykdom som en trussel for folkehelsen, er det mange måter du kan hjelpe.

Hvorfor feirer vi American Heart Month?

American Heart Month fortsetter å være en viktig del av helsekalenderen fordi hjertesykdom fortsetter å være hovedårsak døden i USA.

Imidlertid, som Verdens Helseorganisasjon bemerker, kan du redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer gjennom sunn atferd, for eksempel:

  • spise et balansert kosthold
  • trener de fleste (om ikke alle) dagene i uken
  • begrense alkoholforbruket
  • ikke røyker

American Heart Months primære mål er å utdanne publikum om hjertehelserisikofaktorer og alvorligheten av hjertesykdom, samt å hjelpe folk å forstå hva de kan gjøre for å øke sin egen hjertehelse.

Selv om American Heart Month bare er 1 måned av året, ønsker AHA og andre medisinske organisasjoner å oppmuntre folk til å adoptere en hjertesunn livsstil og vise litt egenomsorg for hjertene sine hele året.

Hvilke meningsfulle ting kan du gjøre i løpet av American Heart Month?

American Heart Month-kampanjer og arrangementer gir mange muligheter til å hjelpe andre på deres reise med hjertesykdom. De kan også hjelpe deg å bli “hjertesmart” selv.

Nedenfor skisserer vi syv meningsfulle måter du kan delta og gjøre en forskjell på.

1. Sjekk ut Bli kjent med #OurHearts

17. februar går ledende medisinske eksperter fra National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) og Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sammen for en diskusjon om de mange trinnene du kan ta for å styrke din kardiovaskulære helse. Denne diskusjonen er kjent som Bli kjent med #OurHearts.

Du kan bli med Bli kjent med #OurHearts initiativ på Facebook Live eller gjennom National Institutes of Healths videocastingside.

I tillegg til å diskutere generelle strategier for forebygging av hjertesykdom, vil medisinske eksperter også hjelpe deltakerne med å forstå deres individuelle risikofaktorer og hvordan de best kan håndteres.

2. Forplikte seg til en hjertesunn livsstil

Hvis du får en sen start på nyttårsforsettene dine, kan du alltid bruke American Heart Month som springbrett til en hjertesunn livsstil. Noen nøkler til kardiovaskulær helse inkluderer:

  • administrere blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivåer
  • spise en middelhavsdiett eller dietttilnærminger for å stoppe hypertensjon (DASH) diett
  • etter AHA-ene retningslinjer for trening 150 minutter i uken med moderat intensitetstrening eller 75 minutter i uken med kraftig intensitetstrening
  • får 7 til 9 timer søvn hver natt
  • opprettholde en moderat vekt
  • håndtere stress på sunne måter
  • ikke røyke eller slutte hvis du gjør det

3. Doner til American Heart Association

AHA støtter forskning på nye behandlinger, enheter og programmer som støtter hjertehelse. Du kan være en del av denne innsatsen ved å donere til AHA med enten en engangsgave eller månedlige bidrag.

Du kan også donere tiden din ved å:

  • å være vertskap for eller delta i et innsamlingsarrangement
  • lære andre om hjertehelsefag, for eksempel hjertesunn matlaging
  • frivillig arbeid i en klinisk utprøving eller annen forskningsinnsats

4. Bli med på Million Hearts Initiative

I 2022 lanserte CDC og Centers for Medicare and Medicaid Services Million Hearts Initiative. Målet er å avverge 1 million forebyggbare hjerte- og karsykdommer innen 2027.

Du kan følge Million Hearts Initiative på sosiale medier og ta i bruk anbefalingene i Small Steps for a Healthy Heart-programmet. Programmet inneholder råd om trening, kosthold og andre livsstilsendringer som støtter bedre kardiovaskulær helse.

5. Delta på en hjertevandring

AHA-hjerteturer tjener to viktige formål: De hjelper til med å samle inn penger og oppmuntrer folk til å reise seg og gå, en av de enkleste, men mest effektive måtene å forbedre kardiovaskulær kondisjon på.

Mange mennesker blir med på denne årlige innsamlingsinnsatsen for å støtte AHAs programmer eller for å hedre en venn eller et familiemedlem som takler hjertesykdom eller som kan ha dødd av hjerterelaterte komplikasjoner.

Hjertevandringer holdes gjennom hele måneden i byer og små tettsteder over hele USA. Du kan sponse et lag eller bli med i et lag i ditt område.

6. Planlegg en fysisk undersøkelse

Hvis det er en stund siden du besøkte legen din og fikk sjekket hjerte og blodtrykk, bruk American Heart Month som motivasjon for å få en oppdatert vurdering av hjertehelsen din.

Sørg også for å spørre legen din om å bestille en test for å måle kolesterolnivået, kjent som et lipidpanel.

Før avtalen din bør du vurdere å skrive ut CDC-ene Administrere blodtrykket mitt arbeidsark. Det inkluderer spørsmål for å spørre legen din om livsstilsatferd for å støtte sunt blodtrykk og medisiner for høyt blodtrykk.

7. Bruk rødt

Wear Red Day dukket opp som en nøkkelkomponent i American Heart Month fordi helseeksperter var enige om at kvinners kardiovaskulære helse trengte større bevissthet. Mennesker tildelt kvinner ved fødselen har historisk vært underrepresentert i kliniske studier, og kvinner, ofte i rollen som omsorgspersoner i familier, setter altfor ofte sine egne helsebehov til side.

Hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken hos kvinner. AHA bemerker at kardiovaskulær sykdom står for omtrent 1 av 3 dødsfall blant kvinner hvert år.

For å bidra til å øke bevisstheten og oppmuntre kvinner til å ta en mer proaktiv rolle i hjertehelsen, oppfordres alle til å bruke rødt den første fredagen i februar.

Det er også viktig å gjenkjenne og forstå at hjerteinfarktsymptomer hos kvinner kan vise seg litt annerledes enn hos menn. Selv om brystsmerter er mest vanlig symptom, andre symptomer som kan være mer vanlige hos kvinner inkluderer:

  • kvalme og oppkast
  • kortpustethet
  • svimmelhet og svimmelhet
  • ekstrem tretthet
  • nakke- og kjevesmerter, ofte uten brystsmerter

Språk betyr noe

I denne artikkelen vil du legge merke til at språket som brukes til å dele statistikk og andre datapunkter er ganske binært, og svinger mellom bruken av «menn» og «kvinner».

Selv om vi vanligvis unngår språk som dette, er spesifisitet nøkkelen når vi rapporterer om forskningsdeltakere og kliniske funn.

Dessverre rapporterte ikke studiene og undersøkelsene det refereres til i denne artikkelen data om, eller inkluderte, deltakere som var transkjønnede, ikke-binære, kjønnsavvikende, genderqueer, kjønnsløse eller kjønnsløse.

American Heart Month er en årlig anerkjennelse av viktigheten av å bekjempe hjertesykdom og lære mer om hvordan man kan forebygge hjerteproblemer.

Du kan bli involvert ved å ta skritt mot en hjertesunn livsstil for deg selv, eller ved å delta i hjertevandringer og andre arrangementer som gir deg sjansen til å hjelpe andre i et av de største helseproblemene verden står overfor.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss