Oversikt
Mange opplever av og til forstoppelse, og det kan være ubehagelig.
Generelt oppstår sporadisk forstoppelse når avfall beveger seg for sakte gjennom fordøyelsessystemet. Den kan bygge seg opp og bli hard og tørr, noe som gjør avføring vanskelig å passere.
Når du trenger lindring, er det noen hjemmemedisiner som kan få ting i gang igjen, som å nippe til visse juicer.
Hva er symptomene på forstoppelse?
Forstoppelse er vanligvis definert som å ha færre enn tre avføringer per uke. Selv om du går på do litt regelmessig, kan problemer med avføringen være et annet tegn på denne tilstanden.
Symptomer på forstoppelse inkluderer:
- sjeldne avføringer
- hard eller klumpete avføring
- anstrenger seg for å ha avføring
- føler seg blokkert eller som om du ikke kan tømme tarmene helt
- trenger hjelp til å tømme endetarmen, for eksempel med hendene eller fingrene
Juice og dosering
Hvis du bestemmer deg for å prøve å drikke juice for å lindre forstoppelse, husk at en liten mengde juice kan være alt du trenger.
For best resultat anbefaler Cleveland Clinic voksne å drikke bare en halv til en full kopp juice, en gang om dagen, helst om morgenen.
Generelt sett bør du ha som mål å drikke åtte eller flere kopper væske hver dag for å holde deg regelmessig.
Sviske juice
Den mest populære juicen for å lindre forstoppelse er sviskejuice. Hvert 8-unse glass inneholder omtrent 2,6 gram fiber. Det er omtrent 10 prosent av ditt daglige behov.
Mens fiberen kan fylle opp avføringen, hjelper sorbitolen i sviskejuicen til å myke dem, noe som gjør dem lettere å passere. Sviskejuice er også en god kilde til vitamin C og jern.
Å spise tørkede plommer eller svisker er en annen måte å avverge forstoppelse. Faktisk,
Kjøp sviskejuice nå.
eplejuice
Eplejuice kan gi deg en veldig mild avføringseffekt. Det anbefales ofte for barn som har forstoppelse fordi det har et relativt høyt forhold mellom fruktose og glukose og sorbitolinnhold.
Men av denne grunn kan det også gi ubehag i tarmen i store doser.
Du tror kanskje at å spise eplemos vil hjelpe på forstoppelse, men det er ikke tilfelle. Eplemos inneholder et høyere nivå av pektin enn eplejuice.
Pektin er et stoff som vil gi bulk til avføringen din. Det blir fastere og vanskeligere å passere, noe som gjør det til et bedre valg etter episoder med diaré.
Kjøp eplejuice her.
Pærejuice
Et annet flott alternativ er pærejuice, som inneholder
Pærejuice er ikke så rik på vitaminer som sviskejuice, men mange barn foretrekker smaken.
Få pærejuice på nettet.
Andre drikkevarer
Du kan også få litt lettelse ved å blande en skvis sitronsaft i et glass varmt vann. Andre drikker som kan hjelpe inkluderer kaffe, te og varme eller varme væsker generelt.
Det er best å holde seg unna kullsyreholdige drikker til forstoppelsen forsvinner.
Hvordan kan juice hjelpe og hvem kan nippe til det?
I en
Juice kan være et praktisk middel å prøve hjemme. De fleste pasteuriserte juicer har potensial til å lindre forstoppelse. Men juice som inneholder naturlig forekommende sorbitol, inkludert sviske-, eple- og pærejuice, kan være mer effektive.
Juice er et godt alternativ for folk i de fleste aldre, men ikke nødvendigvis for spedbarn. Forstoppelse hos spedbarn begynner vanligvis å skje etter innføring av faste stoffer.
Kontakt babyens barnelege for instruksjoner om hva du kan gi til babyen din hvis den er forstoppet.
Potensielle bivirkninger
Snakk med legen din hvis du er forstoppet, men har bekymringer om å drikke juice. Hvis du har en tilstand som krever at du følger en begrenset diett, er juice kanskje ikke et godt alternativ for deg.
Hvis du for eksempel har diabetes, kan legen din eller ernæringsfysiologen råde deg til å unngå drikker som inneholder sukker, inkludert juice.
American Diabetes Association foreslår å velge juice som er 100 prosent juice uten tilsatt sukker. I gjennomsnitt inneholder 4 gram – omtrent en halv kopp – juice omtrent 15 karbohydrater og 50 eller flere kalorier.
Generelt er det en god idé å begrense juiceinntaket. Et overskudd av sukker som finnes i juice, som fruktose, kan forårsake mageproblemer på grunn av malabsorpsjon.
Barn
Hva er komplikasjonene forbundet med forstoppelse?
Sporadiske anfall av forstoppelse er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Men når forstoppelse oppstår ofte eller varer i flere uker eller lenger, kan andre komplikasjoner oppstå.
Komplikasjonene av forstoppelse kan omfatte:
- hemoroider
- analfissurer
- fekal påvirkning
- rektal prolaps
Hva er risikofaktorene for forstoppelse?
Noen mennesker har høyere risiko for forstoppelse, inkludert:
- eldre voksne
- kvinner
- personer som er dehydrert
- mennesker med dårlig kosthold
- folk som ikke får nok mosjon
- personer som tar visse medisiner, for eksempel beroligende midler og narkotika
Tips for å forebygge forstoppelse
Sammen med å innta mer væske og fruktjuice, kan du gjøre andre livsstilsendringer som kan hjelpe forstoppelsen.
- Prøv å trene mer, som å gå, de fleste dager i uken.
- Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker for å sikre at du får nok fiber.
- Ikke hold inne avføring. Hvis du føler trang til å gå, gå på do så snart du kan.
- Dryss noen spiseskjeer ubehandlet hvetekli på frokostblandingen, smoothiene og andre matvarer.
Hvis livsstilsvalg ikke hjelper, kontakt legen din. Du kan ha et underliggende problem som forårsaker din forstoppelse. Legen din kan også snakke med deg om behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å bli regelmessig igjen.
Outlook
Overvåk avføringen for å se om juicen hjelper. Selv om du ikke merker forskjell, er det best å ikke øke inntaket. Å drikke mer juice kan føre til diaré og andre typer ubehag i magen.
Hvis du merker en plutselig endring i avføringen, er det en god idé å oppsøke legen din for en sjekk, spesielt hvis endringen pågår eller forårsaker ubehag.
Fortell legen din dersom forstoppelsessymptomene vedvarer i tre måneder eller mer. Du kan ha kronisk forstoppelse. Det er en god idé å la legen din få vite om du har merkbare og vedvarende endringer i avføringsvanene dine.
Discussion about this post