Hvor lenge varer angrep av irritabel tarmsyndrom (IBS)?

Lengden på et IBS-anfall kan variere mye, og det kan avhenge av årsaken.

Det er noen vanlige årsaker blant personer med IBS. Disse inkluderer:

• Understreke: Du kan oppleve at symptomene dine blir verre når du er stresset eller engstelig. Opp til 60 % av personer med IBS først utviklet det eller hadde symptomer som blusset opp under en tid med høy stress.
• Reise: Å være borte endrer måltids- og aktivitetsrutiner, spesielt hvis du er i en annen tidssone. Selv personer uten IBS kan ha fordøyelsesendringer når de reiser.
• Endringer i medisinering: Noen medisiner påvirker fordøyelsen. Hvis du begynner på en ny medisin, er det smart å spørre om mulige fordøyelsesbivirkninger.
• Alkohol: Alkohol kan irritere fordøyelsessystemet og kan utløse symptomer hos noen mennesker.
• Endringer i fiberinntak: Å spise mer eller mindre fiber enn vanlig kan påvirke avføringen.
• Koffein: Koffein er et stimulerende middel for hele kroppen din. Kilder som kaffe, te, brus, sjokolade eller energidrikker kan forverre IBS-symptomer.
• Sukkeralkoholer: Sukkeralkoholer er sukkererstatninger som finnes i mange produkter uten sukker. De er bare delvis fordøyd og kan forårsake kramper, oppblåsthet og diaré.
• Krydret mat: Capsaicin er forbindelsen som er ansvarlig for varmen til paprika. Krydret mat er vist for å forverre IBS-symptomer, inkludert magesmerter.
• Mat med høyt fettinnhold: Mat som er høy i fett fordøyes saktere, noe som kan forverre IBS-symptomer hos noen mennesker.
• Hormoner: Noen mennesker med IBS merker en økning i symptomer før eller under menstruasjonen. Forandringer i hormonnivåer kan endre hvordan kroppen din oppfatter smerte i fordøyelsessystemet.

Avhengig av kroppens respons på utløseren, kan symptomene vare i timer, dager, uker eller måneder. Det vil virkelig avhenge av hva som har forårsaket symptomene dine.

Hvis du opplever stress i flere uker eller måneder i strekk, kan du ha mer pågående symptomer. Å spise et bestemt måltid kan forårsake fordøyelsesbesvær, og symptomene kan vare noen timer eller opptil noen dager etterpå.

Kan IBS vare i uker, måneder eller år?

IBS er en kronisk tilstand. Dette betyr at det aldri forsvinner, men det kan håndteres.

Måten du administrerer IBS på vil sannsynligvis endre seg over tid. Etter hvert som du lærer mer om symptomene dine og eventuelle mønstre, kan tilnærmingen du bruker for å håndtere IBS endres.

Som med mange kroniske tilstander, vil det være tider når symptomene dine er mer forstyrrende. Andre ganger vil symptomene føles mer stabile og under kontroll.

IBS-symptomer kan være litt forskjellige for alle. En bluss er når du begynner å ha symptomer, symptomene dine blir verre, eller det er en endring i symptomene dine.

IBS-symptomer inkluderer magesmerter, kramper, oppblåsthet, gass og tarmforandringer.

Symptomene dine kan avhenge av den spesifikke typen IBS du har. Det er tre undertyper:

• IBS-D: Diaré er det viktigste tarmsymptomet.
• IBS-C: Forstoppelse er det viktigste tarmsymptomet.
• IBS-M: Kroppen din veksler mellom forstoppelse og diaré.

Du kan lese mer om IBS-undertypene her, og lære mer om hvordan symptomene dine kan variere og vare lengre avhengig av mange faktorer.

Strategiene du bruker for å håndtere symptomene vil avhenge av symptomene dine. Ulike tilnærminger vil fungere for forskjellige symptomer.

Her er noen ting som kan hjelpe:

• Kostholdsendringer: Vurder å endre fiberinntaket, unngå fettrike eller krydret mat, og begrense alkohol og koffein.
• Probiotika: Noe forskning har vist fordelen med probiotiske kosttilskudd for å håndtere IBS.
• Peppermynteolje: Det er noen studier som tyder på at peppermynteolje kan være nyttig for IBS. En studere viste også at placebo var like effektivt, men forbedringen var signifikant for både peppermynteolje og placebo.
• Stressmestring: Det er en stor sammenheng mellom stress og IBS. Finn måter å håndtere stress på. Vurder å jobbe med en terapeut hvis du trenger litt ekstra støtte.
• Hold deg hydrert: Sørg for å drikke nok væske. Dette kan hjelpe til med å fylle på væsker som går tapt på grunn av diaré og også bidra til å håndtere forstoppelse.
• Medisiner: Snakk med helsepersonell om medisiner for å behandle spesifikke symptomer.

Mens forskning antyder at det er helsemessige fordeler, overvåker eller regulerer ikke FDA renheten eller kvaliteten til essensielle oljer. Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du begynner å bruke essensielle oljer og sørg for å undersøke kvaliteten på et merkes produkter. Gjør alltid en lapptest før du prøver en ny eterisk olje.

Å leve med IBS kan være veldig forstyrrende for søvnen din. Det kan være en sammenheng mellom de to.

En metaanalyse fra 2018 fant det 37,6 % av personer med IBS lever også med en søvnforstyrrelse. Mangel på søvn kan også gjøre IBS-symptomer verre.

Her er noen strategier for å håndtere symptomer om natten.

• Øv på avslapningsteknikker: Gjør ting før du legger deg for å hjelpe deg med å sovne. Prøv meditasjon, dyp pust, avslappende musikk, forsiktig tøying eller et varmt bad.
• Varme: Hvis du har magesmerter eller kramper, prøv å bruke en varmeflaske for å lindre symptomene dine.
• Bruk medisiner som anvist: Hvis du opplever at symptomene dine blir verre om natten, snakk med helsepersonell. Det kan være en måte å ta medisiner som vil fungere bedre for deg.

Hvis du våkner til å ha avføring, kan det være lurt å diskutere dette problemet med helsepersonell. Å ha avføring over natten er ikke en normal del av å leve med IBS. Det er viktig å undersøke om det er noe annet på gang.

IBS er en kronisk tilstand. Det vil være tider når symptomene er under kontroll og andre ganger når symptomene blusser. Det er mange mulige ting som kan gi ulike symptomer i lengre eller kortere perioder.

Vurder å holde en mat- og symptomdagbok for å se om du merker noen mulige mønstre. Dette kan hjelpe deg å bli mer bevisst på hva som kan forårsake bluss. Du kan kanskje forhindre symptomer. Hvis du har hyppige, uforutsigbare bluss, bør du vurdere å jobbe med en helsepersonell.