Innfødt til Kina, har ingefærplanten blitt brukt medisinsk og i matlaging i århundrer. Svært effektiv kl
En studie viste at så lite som 1,1 gram ingefær betydelig
Det er massevis av måter å inkludere ingefær i drikkene dine, fra tonics til smoothies til mocktails. Imidlertid er ingen måte enklere enn denne enkle ingefærteen. Tilsett sitron for å motvirke piffen!
Hvis du ikke har kvalme, kan du fortsatt ha nytte av ingefærs kraftige anti-inflammatoriske egenskaper.
Ingefær inneholder
Ingefærte kan også være nyttig etter intense treningsøkter. En studie viste at inntak av 2 gram ingefær i 11 dager viste signifikant
Dette gjelder også for menstruasjonssmerter. En studie viste at å ta 250 mg ingefær rhizom pulverkapsler fire ganger daglig var like effektivt som mefenaminsyre og ibuprofen ved
Du kan enkelt finne te med ingefærsmak i de fleste dagligvarebutikker, men hvorfor ikke lage din egen?
Oppskrift på sitron-ingefærte
Ingredienser
- 1-tommers stykke fersk ingefærrot, skrelt
- 1 kopp vann
- ½ sitron, i skiver
- Rå honning, etter smak
Veibeskrivelse
- Skjær ingefæren i tynne skiver og legg i en liten gryte med vannet og noen sitronskiver, spar en skive til pynt. Alternativt kan du rive ingefæren med en mikrozester for enda mer styrke.
- Kok opp vannet og la teen trekke i 5–10 minutter.
- Sil sitron og ingefær og server teen varm med en skive sitron og honning.
Dosering: Drikk et brygg laget med en 1-tommers ingefærbit tre til fire ganger om dagen så lenge symptomene varer. Hvis du tar det for kvalme, kan du føle lettelse innen noen få timer. For muskelsår, drikk regelmessig over flere dager for å føle effekten.
Mulige bivirkninger Ingefær har ingen kjente alvorlige bivirkninger. Men på grunn av svangerskapets sårbare natur, er det alltid best å konsultere en lege før du tar ingefær regelmessig. Ingefær inneholder også salisylater, en gruppe kjemikalier som brukes i aspirin som blodfortynnende. På grunn av dette bør personer med blødningsforstyrrelser være forsiktige. Ingefær, spesielt når det konsumeres i store mengder, kan også gi milde bivirkninger som halsbrann og mageirritasjon.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftsutvikler og matskribent som driver bloggen Pastinakk og bakverk. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongbaserte oppskrifter og tilgjengelige helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reise, økologisk hagearbeid og henge med corgien sin, Cocoa. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
Discussion about this post