Hvor ofte bør du bytte madrass?

Hva er de generelle retningslinjene?

Noen av grunnene til at du kan trenge å bytte madrass inkluderer:

• slitasje
• støyende fjærer
• muskelstivhet om morgenen
• forverrede allergier eller astma, som kan skyldes støvmidd og allergener
• en endring i dine soveordninger eller helsen din
• legge mer vekt på madrassen din

Nedenfor finner du ut hvordan disse og andre faktorer kan hjelpe deg med å avgjøre om det er på tide å få en ny madrass.

En madrass har en levetid på ca 8 år. Avhengig av kvalitet og type madrass kan du få mer eller mindre tid på det. Enhver madrass laget av materialer av høyere kvalitet vil sannsynligvis vare lenger.

Hvilken type madrass du kjøper gjør en forskjell.

Hva er de generelle retningslinjene?

En madrass har en levetid på ca 8 år. Avhengig av kvaliteten og typen på madrassen din, kan du få mer eller mindre tid på det. Enhver madrass laget av materialer av høyere kvalitet vil sannsynligvis vare lenger.

Hvilken type madrass du kjøper gjør en forskjell.

Innerspring

En innerfjærmadrass inneholder spiralstøttesystemer som hjelper til med å fordele vekten din jevnt over madrassen.

De kan vare opptil 10 år – noen ganger lenger hvis de er tosidige og kan snus for mer jevnt fordelt slitasje.

Memory skum

Skummadrasser kommer i forskjellige materialer og tettheter, som vil avgjøre hvor godt de holder seg.

En kvalitets memory foam madrass kan vare fra 10 til 15 år med riktig pleie, som inkluderer regelmessig rotering.

Lateks

Holdbarheten til en lateksmadrass kan variere avhengig av om du kjøper en syntetisk eller organisk lateksmadrass.

I følge Sleep Help Institute kommer noen lateksmadrasser med garantier i så mange som 20 til 25 år.

Hybrid

Hybridmadrasser er en blanding av skum og innerfjærmadrasser. De inneholder vanligvis et basislag av skum, et spiralstøttesystem og et topplag med skum.

De varer ikke like lenge som andre typer madrasser, men holdbarheten avhenger av kvaliteten på bunnskummet og typen spoler.

I gjennomsnitt må en hybridmadrass skiftes ut etter 6 år.

Putetopp

En putetopp kan gi et ekstra lag mellom deg og madrassen din, men det vil ikke nødvendigvis øke madrassens levetid. Det ekstra dempende laget kan brytes ned over tid og etterlate deg med en ujevn soveflate.

Vannseng

Vannsengsmadrasser kommer i to typer: hard-side og soft-side. Hard-side madrasser er den tradisjonelle typen vinyl vannseng madrasser, mens myk side er innkapslet i en skum «boks» og ligner mye på andre madrasser.

Selv om det er mindre populært nå enn tidligere, kan vannsengmadrasser gjøre comeback. De kan vare alt fra 5 til 10 år.

Få noen tips om hvordan du velger en madrass som varer.

Hvorfor bytte madrassen din?

Det er noen grunner til å bytte ut madrassen din, hvor den viktigste er komfort. Over tid kan en madrass miste formen og begynne å synke, og skape fall og klumper. En ubehagelig madrass kan forstyrre din evne til å få en god natts søvn.

Får ikke nok søvn har vært knyttet til en rekke sykdommer, inkludert:

• hjertesykdom
• nyresykdom
• diabetes

Støvmidd og andre allergener samler seg også i madrasser, noe som kan forårsake eller forverre symptomer hos personer med allergi, astma og andre luftveislidelser. En studie fra 2015 fant at madrasser inneholder den høyeste konsentrasjonen av støvmidd i en husholdning.

Hvordan vet du når det er på tide?

Hvis du merker noe av følgende, kan det være på tide å bytte ut madrassen:

• Tegn på slitasje. Tegn på slitasje inkluderer henging, klumper og spoler som kan kjennes gjennom stoffet.
• Støyende fjærer. Fjærer som knirker når du beveger deg er et tegn på at spolene er slitt og ikke lenger gir den støtten de skal.
• Muskelstivhet. Når madrassen din ikke er komfortabel og ikke lenger støtter kroppen din slik den gjorde, kan du våkne og føle deg sår og stiv. EN 2009 studie fant ut at nye madrasser reduserte ryggsmerter og bedret søvn. Sjekk ut disse tipsene for å velge en madrass som holder deg smertefri.
• Din allergi eller astma har forverret seg. Madrasser er der de fleste støvmiddene og allergenene i hjemmet ditt bor. Dette kan ødelegge allergier og astma. Det kan hjelpe å støvsuge og rengjøre madrassen din regelmessig, men hvis du oppdager at symptomene dine ikke blir bedre, er det på tide med en endring.
• Du kan føle at partneren din beveger seg. En eldre madrass vil miste evnen til å redusere bevegelsesoverføring, noe som får partnere til å føle mer bevegelse i madrassen når en person snur seg eller går inn og ut av sengen.
• Du legger mer vekt på madrassen din. Å gå opp i vekt eller legge til en sovende partner kan påvirke en eldre madrass og endre hvor godt du sover. Når madrassen din trenger å støtte mer vekt enn den gjorde før, kan du legge merke til endringer som gjør den mindre komfortabel. (Lurer på om du bør la hunden din sove hos deg om natten?)

Hvordan kan du få madrassen til å vare lenger?

Du kan kanskje forlenge madrassens levetid med litt ekstra forsiktighet. Følgende er ting du kan gjøre:

• Bruk en madrassbeskytter for å beskytte mot søl, støv og rusk.
• Sørg for at madrassen din er riktig støttet med riktig springfjær eller fundament.
• Roter madrassen hver 3. til 6. måned for å fremme jevn slitasje.
• Rengjør madrassen som anvist av produsenten.
• Åpne vinduene regelmessig for bedre ventilasjon, noe som kan redusere støv- og fuktoppbygging.
• Hold madrassen oppreist når du flytter den for å unngå krølling eller skade på fjærene.
• Hold kjæledyr utenfor sengen for å redusere risikoen for skade fra klør og tygging.
• Ikke la barna hoppe på sengen, da dette kan skade spoler og andre madrasskomponenter.
• Fjern laken og madrasstrekk av og til for å lufte madrassen.

Regelmessig støvsuging kan bidra til å holde allergener og støvmidd på et minimum. Du kan også drysse madrassen din med natron og støvsuge den 24 timer senere for å fjerne innestengt fuktighet og lukt.

Madrasser bør rengjøres en gang i året og punktrenses mellom ved behov.

Hva med å bla?

Hvis du har en tosidig madrass, kan det å snu den hver 6. eller 12. måned bidra til å fordele slitasjen slik at den holder seg komfortabel lenger. De fleste madrasser som produseres nå er ensidige og trenger ikke å snus, for eksempel madrasser med overmadrass og memory foam.

Start søket etter den perfekte madrassen

Du tilbringer omtrent en tredjedel av livet i sengen, og å få en god natts søvn er avgjørende for bedre helse. Det kan være fristende å «bare leve med» en gammel eller utilstrekkelig madrass, men å erstatte den kan føre til store fordeler for søvn og helse.

Hvis du har vedvarende smerter til tross for vedlikehold av madrassen, snakk med en helsepersonell eller spesialist om hva som kan forårsake symptomene dine.