Hvor ofte bør du dusje?

Oversikt

Noen dusjer ikke hver dag. Selv om det er tonnevis av motstridende råd om hvor ofte du bør dusje, kan denne gruppen ha det riktig.

Det høres kanskje mot sin hensikt, men en dusj hver dag kan være dårlig for huden din. Noen hudleger anbefaler kun en dusj annenhver dag, eller to til tre ganger i uken.

Mange går i dusjen minst en gang om dagen, enten om morgenen eller om kvelden før sengetid. Avhengig av dagen og aktivitetsnivået ditt, kan du til og med ta to eller tre dusjer.

Det er ingen tvil om viktigheten av personlig hygiene. Men mens noen tar en daglig dusj, trenger det i mange tilfeller ikke å være en del av din daglige rutine.

Ikke overbevist om at du kan hoppe over den daglige dusjen og holde deg ren? Her er det du trenger å vite om å dusje for mye, samt å ikke dusje nok.

Hvor mye er for mye?

Anbefalingen ovenfor fra hudleger betyr ikke at du må trappe ned dusjrutinen. Alles hud er forskjellig, og hver persons hud kan endre seg fra sesong til sesong.

For eksempel kan huden din være tørrere om vinteren, og i så fall kan for mange dusjer føre til ekstrem tørrhet. Likevel kan det hende at en dusj hver dag om sommeren ikke påvirker huden din negativt.

Siden det ikke er noen harde eller raske regler for hvor mye som er for mye, er det viktig at du blir kjent med kroppen din og bestemmer hva huden din tåler.

hvis du bader for ofte

Hvis du dusjer for mye kan det føre til ubehag, og du kan oppleve:

• kløe
• tørr, flassende hud
• oppblussing av hudsykdommer som eksem og psoriasis
• tørt, sprøtt hår

På grunn av personlige preferanser vil du kanskje ikke hoppe over en daglig dusj. Hvis dette gjelder deg, hold deg til bare én dusj per dag, ifølge eksperter.

Mer og du kan potensielt strippe huden din for essensielle oljer. Dette forårsaker tørrhet, noe som kan føre til hudbetennelse eller eksem. Huden din kan føles kløende og kan sprekke, flake og bli rød.

Hvis du har en hudtilstand som psoriasis, kan mer enn én dusj per dag til og med utløse en oppblussing. Dessuten kan for mange dusjer skylle bort «gode» bakterier fra huden din, og sette deg i fare for infeksjoner.

Hudhelse er imidlertid ikke den eneste grunnen til å dusje mindre. Dusj bruker mye vann, men du skjønner kanskje ikke hvor mye.

Spar vann

Å ta kortere dusjer eller redusere antall dusjer kan redusere familiens vannforbruk drastisk. Du vil ikke bare spare ressurser, men også redusere strømregningen.

Alliance for Water Efficiency anslår at den gjennomsnittlige dusjen varer i omtrent 8,2 minutter og bruker omtrent 17,2 liter vann.

Hva skjer hvis du ikke dusjer nok?

Akkurat som du kan dusje for mye, kan du også dusje for lite. Så selv om færre dusjer kan forbedre hudhelsen, bør du likevel huske på din personlige hygiene.

Svettekjertler dekker store deler av kroppen din, og de produserer svette når du er overopphetet, stresset, hormonell eller fysisk aktiv. Svette i seg selv er luktfri – inntil den kombineres med bakterier som vanligvis er tilstede på huden.

En hoppet over dusjen her eller der vil sannsynligvis ikke utløse kroppslukt, spesielt hvis du ikke har trent. Kroppslukt er imidlertid uunngåelig jo lenger du går uten dusj, spesielt i armhulene og lysken.

Risikoen for kroppslukt er selvfølgelig ikke den eneste grunnen til å dusje eller bade regelmessig. Dårlig hygiene eller sjeldne dusjer kan føre til opphopning av døde hudceller, smuss og svette på huden din. Dette kan utløse akne, og muligens forverre tilstander som psoriasis, dermatitt og eksem.

Å dusje for lite kan også utløse en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier på huden din. For mye dårlige bakterier på huden din setter deg også i fare for hudinfeksjoner. Dette kan føre til dermatitis neglecta, hvor plakkflekker utvikler seg på huden på grunn av utilstrekkelig rensing.

Bading fjerner også døde hudceller. Når du ikke bader nok, kan disse cellene feste seg til huden din og forårsake hyperpigmentering. Å gjenoppta god hygiene kan rette opp denne tilstanden.

hvis du ikke bader nok

Hvis du går for lenge mellom dusjene kan du oppleve:

• økt kroppslukt
• kviser
• oppblussing av hudsykdommer som eksem, psoriasis og dermatitt
• hudinfeksjoner
• områder med mørk eller misfarget hud
• i ekstreme tilfeller, dermatitis neglecta, tykke flekker av skjellende hud

Hvordan bade?

Hvis du trener, driver med sport, har en rotete jobb eller rett og slett foretrekker en dusj hver dag, finnes det måter å holde huden sunn.

tips for sunt bad

Her er noen tips for å bade riktig og beskytte huden din.

• Ta kun én dusj om dagen (annenhver dag, hvis mulig). På dager du ikke dusjer, gi deg selv et svampbad. Vask ansiktet, armhulene og lyskene med en vaskeklut.

• Ikke dusj i varmt vann. Bruk varmt vann i stedet.

• Begrens dusjene til 5 til 10 minutter.
• Bruk en mild såpe eller rengjøringsmiddel, og skyll såpen grundig før du går ut av dusjen.
• Ikke gni huden din med et håndkle. Tørk huden tørr for å beholde fuktigheten.
• Unngå rensemidler og såper med dufter eller deodoranter. Disse produktene kan irritere huden din.
• Påfør fuktighetskrem på huden din etter hver dusj eller bad.

Bunnlinjen

Selv om personlig hygiene er viktig for helsen din, er det mulig å bade for ofte. Daglige dusjer kan være en del av timeplanen din, men på slutten av dagen må du gjøre det som er best for huden din.

Hvis du er plaget av tørr hud og leter etter en måte å stoppe hudbetennelse og irritasjon, kan du eksperimentere med færre dusjer. Eller i det minste, begrense dusjen til fem minutter og hopp over det varme vannet.