Hvordan bli kvitt halsbrann

Løsne klær

Halsbrann oppstår når innholdet i magen stiger opp i spiserøret, hvor magesyrer kan brenne vevet.

I noen tilfeller kan du ha en episode med halsbrann fordi trange klær presser magen din.

Hvis det er tilfelle, er den første tingen å gjøre å løsne beltet – eller buksene, kjolen eller hva annet som holder deg fast.

Stå rett

Holdningen din kan også bidra til halsbrann. Hvis du sitter eller ligger ned, prøv å stå opp. Hvis du allerede står, prøv å stå oppreist.

En oppreist holdning legger mindre press på den nedre esophageal sphincter (LES). Din LES er en muskelring som hjelper til med å stoppe magesyren fra å stige inn i spiserøret.

Løft overkroppen

Å ligge ned kan gjøre halsbrann verre. Når det er på tide å legge seg, juster soveflaten for å heve overkroppen.

Ifølge Mayo Clinic er det vanligvis ikke nok å løfte hodet med ekstra puter. I stedet er målet å heve kroppen fra midjen og opp.

Hvis du har en justerbar seng, sett den i en passende vinkel for å gi avlastning. Hvis sengen din ikke er justerbar, kan du endre vinkelen på soveflaten ved å bruke en kilepute.

Bland natron med vann

Du kan ha et middel mot halsbrann på kjøkkenet ditt uten å vite det. Bakepulver kan roe noen episoder med halsbrann ved å nøytralisere magesyren.

For å gjøre dette, oppløs en teskje natron i et glass vann og drikk den sakte. Faktisk bør du drikke alt sakte når du har halsbrann.

Prøv ingefær

Ingefær har blitt brukt som et folkemedisin for halsbrann i århundrer. Ingefærboks hjelpe lindre kvalme, så noen mener det kan være verdt å prøve for halsbrann også.

Vurder å legge til revet eller terninger av ingefærrot til dine favoritt stekeoppskrifter, supper og annen mat. For å lage ingefærte, bratt rå ingefærrot, tørket ingefærrot eller ingefærteposer i kokende vann.

Det er nok best å unngå ingefærøl. Kullsyreholdige drikker er en vanlig halsbrannutløser, og de fleste merker av ingefærøl er laget med kunstig smakstilsetning i stedet for ekte vare.

Ta lakristilskudd

Lakrisrot er et annet folkemiddel som har blitt brukt til å behandle halsbrann. Det antas at det kan bidra til å øke slimbelegget i spiserørsslimhinnen, noe som kan beskytte spiserøret mot skade forårsaket av magesyre.

Deglycyrrhizinated lakris (DGL) er et kosttilskudd som inneholder lakris som har blitt behandlet for å fjerne mye av dets glycyrrhizin, en forbindelse som kan forårsake uønskede bivirkninger.

Spiser for mye lakris eller DGL kan øke blodtrykket, senke kaliumnivået og forstyrre visse medisiner. Snakk alltid med legen din før du tar lakris eller DGL-tilskudd.

Nipp til eplecidereddik

Eplecidereddik er et annet hjemmemiddel som noen bruker til å behandle halsbrann, og tror at det kan nøytralisere magesyre.

En forsker foreslo at å drikke fortynnet eplecidereddik etter et måltid kan bidra til å lindre halsbrann for noen mennesker. Disse effektene nådde imidlertid ikke nivået av statistisk signifikans, så mer forskning er nødvendig.

Hvis du bestemmer deg for å prøve dette middelet, fortynn eplecidereddiken med vann og drikk den etter måltidet.

Tygge tyggis

I følge 2014 forskningtyggegummi i en halv time etter måltider kan også bidra til å redusere halsbrann.

Tyggegummi stimulerer spyttproduksjon og svelging. Dette kan bidra til å fortynne og fjerne magesyre fra spiserøret.

Unngå sigarettrøyk

Du vet sikkert allerede at røyking er dårlig for helsen din. Men visste du at røyking kan bidra til halsbrann? Hvis du er en røyker og får halsbrannanfall, ikke tenn opp.

Røyking kan være en god mestringsstrategi når du er ukomfortabel, men det kommer ikke til å få den brennende følelsen til å forsvinne.

Ta reseptfrie halsbrannmedisiner

Det er mange over-the-counter (OTC) halsbrannmedisiner som er tilgjengelige for bruk. Disse medisinene kommer i tre klasser:

• antacida
• H2 blokkere
• protonpumpehemmere (PPI)

PPI og H2-blokkere reduserer hvor mye syre magen din skiller ut, noe som kan bidra til å forebygge og redusere halsbrannsymptomer. Antacida nøytraliserer magesyre.

Takeawayen

Når halsbrann rammer, kan mange reseptfrie behandlinger, hjemmemedisiner og livsstilsjusteringer gi lindring.

Å justere dine daglige vaner kan også bidra til å forhindre at halsbrannsymptomer utvikler seg i utgangspunktet. Prøv for eksempel å:

• unngå vanlige halsbrannutløsere, som fet og krydret mat
• spis minst tre timer før leggetid
• unngå å legge deg ned etter å ha spist
• opprettholde en sunn vekt

Hvis du opplever halsbrann mer enn to eller tre ganger i uken, snakk med legen din. I noen tilfeller kan de foreskrive medisiner eller andre behandlinger.