Hvordan bruker du <em>Lactobacillus bulgaricus</em>?

Hva er fordelene?

FDA har ikke godkjent L. d. bulgaricus eller andre probiotika for å behandle sykdom. National Institutes of Health (NIH) advarer om at forskning bak probiotika ikke er entydig.

NIH la merke til noen potensielle helsemessige fordeler ved L. d. bulgaricus og probiotika. Tidlig forskning tyder på at de kan spille en rolle i å håndtere følgende helsetilstander:

• leversykdom
• forkjølelse
• · diaré forårsaket av antibiotika
• inflammatorisk tarmsykdom
• atopisk dermatitt (eksem)

• allergisk rhinitt (høysnue)

• kolikk
• tannråte

• periodontal sykdom og andre orale helseproblemer

• forhindre nekrotiserende enterokolitt

Hva forskningen sier

Forskere har begynt å utforske helsefordelene med probiotika gjennom forskning.

Antibiotika-assosiert diaré (AAD)

EN nylig studie i JAMA analysert forskning bak probiotika og AAD. Studieresultatene tyder på at probiotika kan redusere AAD, men de bemerket også at mer forskning er nødvendig.

C. dificile (CDD)

CDD er en vanlig bivirkning ved å ta antibiotika. An analyse viste det L. d. bulgaricus påvirket ikke CDD. Imidlertid heter et annet probiotikum S. boulardii var effektiv i behandling av CDD.

Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)

An analyse på probiotika indikerer at de kan være nyttige ved behandling av ulcerøs kolitt. En annen studie viste at probiotika som f.eks L. d. bulgaricus er nyttig for å håndtere andre former for IBD, inkludert Crohns sykdom. Det er imidlertid behov for mer forskning.

Forstoppelse

Noen studier på mus viser det L. d. bulgaricus kan redusere forstoppelsessymptomer.

Mental Helse

Gode ​​bakterier kan hjelpe mer enn bare fordøyelsessystemet. An analyse fra 38 studier viste at probiotika kan hjelpe til med å håndtere en rekke psykiske helsetilstander. Dette kan inkludere ADHD og depresjon. Imidlertid ble de fleste av disse studiene utført på dyr og mer forskning er nødvendig.

Sikkerhetsproblemer ved probiotika

EN nylig studie fant at det meste av tilgjengelig bevis viser at probiotika er trygge. Ifølge NIH kan de fleste som generelt er friske ta probiotika.

Noen grupper er mer sannsynlige for å utvikle infeksjoner. De inkluderer:

• personer på intensivavdelinger
• syke spedbarn
• personer som nylig har blitt operert
• personer med nedsatt immunforsvar, for eksempel de med HIV

De vanligste infeksjonene inkluderer:

• sepsis
• GI iskemi
• fungemia

Probiotika bør ikke være en erstatning for mer etablerte behandlinger. De kan samhandle med antibiotika og reseptbelagte legemidler. Snakk med legen din før du bruker probiotika.

Bivirkninger av probiotika

L. d. bulgaricus og andre probiotika forårsaker vanligvis oppblåsthet og tarmgass når du introduserer nye bakterier i tarmen. Dette er vanligvis bare midlertidig. Hvis du utvikler disse bivirkningene, bør du vurdere å redusere dosen eller ta den sjeldnere.

Hvor kan du finne Lactobaccilus d. bulgaricus?

Du kan finne L. d. bulgaricus og andre probiotika både i naturlig mat eller i kosttilskuddsform. L. d. bulgaricus kan finnes i en rekke fermenterte vanlige matvarer, inkludert:

• yoghurt
• pickles
• øl
• vin
• surkål
• visse oster
• kimchi
• miso
• noen soyasauser
• fermenterte bønnepastaer

Disse matvarene har varierende grad av L. d. bulgaricus og andre probiotika. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange probiotika hver type mat har.

Du kan få L. d. bulgaricus gjennom en rekke kosttilskudd. Det er viktig å merke seg at kosttilskudd ikke er regulert av FDA. Dette betyr at det ikke er en stor mengde forskning som støtter deres helsepåstander, i motsetning til reseptbelagte medisiner.

Hvor mye Lactobaccilus bulgaricus skal du ta?

Produsenter av probiotika måler vanligvis etter antall levende organismer de inneholder. En typisk dose på L. d. bulgaricus varierer fra én milliard til rundt hundre milliarder levende bakterier per dose.

Det er ikke en etablert mengde probiotika du bør ta. Det er trygt å ta en standard dose av L. d. bulgaricus og andre probiotika. Husk imidlertid å redusere eller stoppe kosttilskudd helt hvis du opplever bivirkninger eller har legemiddelinteraksjoner.

Bunnlinjen

Mer forskning er nødvendig for å vise fordelene ved L. d. bulgaricus og probiotika. Det er viktig å være forsiktig med påstander om probiotika. Det er best å snakke med legen din før du tar probiotiske kosttilskudd.