Hvordan bygge en hudpleierutine med psoriasis

Velge en fuktighetskrem

En fuktighetskrem er en viktig del av enhver hudpleierutine, og den er viktig for mennesker som lever med psoriasis.

Betennelse kan skade hudbarrieren, slik at fuktighet slipper ut og forårsaker tørrhet og skalering. En fuktighetskrem hjelper til med å holde fuktighet inne for å lindre tørrhet og fremme helbredelse.

Når du velger en fuktighetskrem, bør du vurdere tunge kremer, salver eller oljer i stedet for kremer. Pass på å velge parfymefrie produkter fordi dufter kan irritere sensitiv hud.

Forskning fra 2020 antyder at en fuktighetskrem som inneholder linolsyre eller ceramid kan gi ekstra lindring.

Du kan bruke en fuktighetskrem i løpet av dagen når huden din føles kløende. Å påføre en fuktighetskrem før sengetid kan også hjelpe huden din til å helbrede over natten.

Dusj hudpleie

For noen mennesker forverrer dusjer eller bad psoriasissymptomer. Du kan ta skritt for å unngå dette og beskytte huden din i prosessen.

Velg en skånsom rengjøring eller en fuktighetsrik såpe laget for sensitiv hud. Unngå deodorantsåper og antibakterielle såper, som kan være harde og forårsake irritasjon. Bruk hendene til å vaske huden i stedet for en loofah eller vaskeklut, som også kan irritere huden.

Hold dusjer og bad korte og bruk varmt, men ikke varmt vann. Vent 5 minutter etter dusjing eller 15 minutter et bad, og tørk deretter huden med et håndkle for å fjerne noe, men ikke alt, av vannet. Påfør deretter et lag med fuktighetskrem for å holde på fuktigheten.

Medisinske sjampoer

Noen mennesker kan bli foreskrevet en medisinert sjampo for å lette psoriasis som påvirker hodebunnen. Men vet at noen medisinerte sjampoer kan skade ulike hårtyper.

Også andre faktorer, som tekstur og hvordan du styler håret, kan påvirke hvor ofte du vasker håret.

Mange av disse bekymringene har påvirket People of Color med psoriasis, som historisk har vært underrepresentert i dermatologisk forskning.

Når du diskuterer aktuelle behandlingsalternativer med en hudlege, sørg for å finne ut hvordan du best passer denne typen medisiner inn i din vanlige hudpleierutine (og hårpleie).

Barbering

Små kutt eller hakk under barbering kan irritere huden og føre til forverring av symptomene. Før du barberer, bør du vurdere å bruke en fuktighetskrem og barberingsgel for å unngå skader forårsaket av barberhøvler.

Påføring av sminke

Hvis du bruker sminke, sørg for å forberede huden med fuktighetskrem før du bruker noen produkter. Eksperter anbefaler å bruke færre produkter og trinn for å unngå irritasjon og å holde børstene rene for å unngå infeksjon.

For fundamenter anbefaler eksperter å bruke et produkt med byggbar (i stedet for matt) dekning. Bruk et skånsomt verktøy for å påføre produktet, for eksempel fingeren, en liten børste eller en sminkesvamp.

Bruk en mild rengjøringsmiddel for å fjerne sminke. Et produkt som inneholder salisylsyre kan gi ekstra lindring for psoriasishud ved å bidra til å myke opp skjell.

Hudpleie på dagtid

Solkrem er en annen viktig komponent i enhver psoriasis hudpleierutine. Solbrenthet kan skade huden og potensielt forårsake bluss.

American Academy of Dermatology anbefaler en bredspektret, vannbestandig solkrem med en SPF på 30 eller høyere. Påfør solkrem på alle områder av utsatt hud, inkludert områder med psoriasis. Sørg for å søke på nytt regelmessig hvis du skal være ute hele dagen.

Vurder også et insektmiddel hvis du er i et område med insekter. Bugbitt kan også forårsake skade og kløe som kan føre til hudskader og potensielle psoriasisutbrudd.

Prøv forskjellige kløestillende midler

Mange mennesker med psoriasis opplever kløe. Et kløestillende produkt kan hjelpe i noen tilfeller, men andre kan irritere huden og forverre tørrhet.

Prøv ut forskjellige formler av kløebeskyttende produkter for å finne en som fungerer best for deg. Vurder produkter med en eller flere av følgende ingredienser:

• calamin
• kamfer
• mentol

Å kombinere et kløestillende produkt med din vanlige fuktighetskrem kan bidra til å gi mest mulig lindring.

Sjekk ingrediensene

Sørg for å sjekke etikettene for å unngå ingredienser som du vet irriterer huden din.

Hvis du vurderer et nytt produkt, prøv å bruke en liten mengde på en klar hudlapp først for å se hvordan huden din reagerer.

Selv om alles hud reagerer forskjellig, kan det være nyttig å unngå ingredienser som forårsaker tørrhet eller irriterer sensitiv hud, for eksempel:

• alkoholer, slik som etanol eller propylenglykol
• dufter eller fargestoffer
• essensielle oljer

På den annen side kan noen ingredienser gi ekstra lettelse.

Urea i konsentrasjoner av 10 % eller mindre kan hjelpe til med å myke opp kalk. Dessuten kan kulltjære – ofte funnet i sjampoer, kremer og salver – redusere kløe og flassing.

Også, 2021 forskning har funnet ut at sjampoer og fuktighetskremer som inneholder honning kan bidra til å redusere psoriasissymptomer og bluss.

Selv om reseptbelagte og aktuelle medisiner er grunnlaget for psoriasispleie, opplever mange mennesker ytterligere lindring av symptomer med en psoriasisvennlig hudpleierutine.

Når du lager din psoriasis hudpleierutine, bruk milde produkter som tilfører fuktighet og forhindrer tørrhet eller irritasjon. Unngå ingredienser som du vet kan utløse symptomene dine.

Spør en hudlege hvis du har spørsmål om sikkerheten til produkter for huden din.