Til tross for stigmaet som omgir samtaler om psykisk helse, har mange mennesker opplevd psykiske symptomer under COVID-19-pandemien.
Data fra National Alliance on Mental Illness sier at én av fem voksne i USA opplevde psykiske lidelser i 2019.
Uansett hvilken situasjon du har, er det hjelp der ute. Rådgivere for psykisk helse har verktøyene som hjelper deg med å håndtere øyeblikk med usikkerhet og psykisk velvære.
Her er alt du trenger å vite om psykiske helsetjenester: hva de er og hvor du kan finne dem.
Hva er psykiske helsetjenester?
Psykiske helsetjenester hjelper folk med å håndtere psykiske og atferdsmessige helseproblemer, som stress, angst, depresjon og traumer. De er tilgjengelige gjennom helseforsikringsleverandører, Medicaid, lokale treningsinstitutter eller private terapeuter.
Rådgivere for psykisk helse jobber en-til-en med pasienter for å hjelpe dem med emosjonelle, psykologiske og kognitive problemer. De kan gi råd til enkeltpersoner, par og til og med familier for å legge til rette for et nærende og konstruktivt terapimiljø.
Rådgivere er ikke bare for pasienter som opplever psykiske problemer. De betjener et bredt spekter av kunder.
«Det flotte med verden av mental helse i dag er at det er forskjellige typer tjenester tilgjengelig for alle,» sier Allyson Timmons, en lisensiert mental helserådgiver og eieren av Envision Therapy. «Fokuset i samfunnet vårt har skiftet fra et overveiende medisinsk perspektiv til et mer altomfattende syn, med søkelys på sinnets betydning,» forklarer hun.
Hva er typene psykiske helsetjenester?
Ambulant vs. døgnbehandling
Psykisk helsetjeneste kan rette seg mot ulike tilstander. Polikliniske programmer inkluderer psykoterapi – ofte referert til som samtaleterapi – psykiatri og traumefokuserte terapier.
«I polikliniske omgivelser kan enkeltpersoner koble seg til ressurser, tilbydere og grupper som lar dem jobbe med sine mål og adressere bekymringene deres for mindre alvorlige symptomer og problemer. Det er tjenester tilgjengelig for alle aldersgrupper, enkeltpersoner, par og familier,” forklarer Timmons.
På den annen side tilbyr boligprogrammer for psykisk helse tjenester for de som opplever mer alvorlige symptomer relatert til langtidsdiagnoser. Dette inkluderer blant annet rusforstyrrelser og utvinningsprogrammer for spiseforstyrrelser.
I følge Mental Health America kan innlagt psykisk helsevern også passe pasienter som står i fare for å skade seg selv eller andre. Hvorvidt en pasient velger døgnbehandling eller poliklinisk behandling avhenger av hvor alvorlig situasjonen er. Døgnbehandling kan imidlertid tillate pasienter å bli nøye overvåket, hjelpe til med å justere medisiner eller gi øyeblikkelig hjelp under en akutt episode der en persons mentale tilstand forverres midlertidig.
«I hvert av disse rikene [outpatient and inpatient]vil du finne at leverandører kan trekke fra en rekke evidensbaserte modaliteter for å skreddersy til ens spesifikke behov, sier Timmons.
Typer terapi
De vanlige terapiformene er kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi og øyebevegelsesdesensibilisering og reprosessering (EMDR).
Kognitiv atferdsterapi
American Psychological Association (APA) anser kognitiv atferdsterapi nyttig for en rekke problemer, inkludert depresjon, angstlidelser, alkohol- og narkotikaproblemer, ekteskapsproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sykdom.
Dialektisk atferdsterapi
Dialektisk atferdsterapi fokuserer på å håndtere smertefulle følelser og redusere konflikter i relasjoner. Det er spesielt nyttig for personlighetsforstyrrelser, og det brukes ofte til å behandle borderline personlighetsforstyrrelse.
Terapimodellen kan også brukes på spiseforstyrrelser, rusforstyrrelser, bipolar lidelse og andre tilstander.
Desensibilisering og reprosessering av øyebevegelser
EMDR-terapi er en interaktiv psykoterapiteknikk som brukes til å lindre psykisk stress. Terapeuter praktiserer først og fremst denne behandlingsformen på pasienter med traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Under EMDR gjenopplever pasienter traumatiske eller utløsende opplevelser mens en terapeut veileder øyebevegelsene deres. På grunn av avledningen kan pasienten bli utsatt for vanskelige minner uten å ha en sterk psykologisk respons.
Gjennom en forpliktelse til EMDR kan pasienter finne at teknikken reduserer den negative effekten minnene har på dem.
Det er viktig å merke seg at forskningen på effektiviteten av EMDR er blandet. Imidlertid er det «betinget anbefalt» av APA som en behandling for PTSD.
Hva er fordelene med psykiske helsetjenester?
Fordelene med psykiske helsetjenester er mange. I følge en studie fra 2002, etter at pasienter ble gitt rådgivning, «var det en betydelig reduksjon i alvorlighetsgraden av symptomene» av depresjon, selvtillit, angst og generell livskvalitet.
Mestringsmekanismer, stressavlastning, organisasjonsteknikker og målsetting er alle konstruktive verktøy du kan bruke i hverdagen din utenfor terapisesjonene.
Rådgivning kan også hjelpe deg:
- forbedre kommunikasjonsevnen
- øke selvtilliten din
- ta sunnere livsstilsvalg
- styrke relasjoner til familiemedlemmer eller kjære gjennom gruppeveiledning
- bygge strategier for å håndtere stress og angst
- praktisere mindfulness
I følge
EN
Hvor kan du finne psykisk helsetjenester?
Å søke etter psykiske helsetjenester kan føles skremmende, men det er mange ressurser for å hjelpe deg med å få kontakt med en profesjonell som oppfyller dine behov.
Søker etter leverandører i nettverket
For å begynne søket etter en mental helseekspert, start med å søke en leverandør i nettverket gjennom forsikringsselskapet ditt. Finn en liste over dekkede mentale helserådgivere ved å ringe forsikringen din eller besøke deres online database med leverandører i nettverket.
Takket være loven om psykisk helseparitet og avhengighetslikhet skal psykisk helsevern og fysisk helsehjelp behandles likt, noe som betyr at en time hos en psykisk helserådgiver ikke bør koste mer enn en fysisk helsetime.
Finn en terapeut i samfunnet ditt
Med et økende behov for psykisk helsevern, ansetter høyskoler og ulike akademiske institusjoner, offentlige etater, samfunnshelsesentre, sykehus og psykiske helseklinikker vanligvis rådgivere.
Rådgivere for psykisk helse jobber også på private praksiser i lokalsamfunnet ditt.
APAs Psychologist Locator og Substance Abuse and Mental Health Services Administrations online database lar deg enkelt søke i en online database med rådgivere i ditt område.
Besøke et føderalt kvalifisert helsesenter
Hvis du ikke er forsikret, kan du fortsatt finne tjenester. Avhengig av din økonomiske situasjon og miljø, kan du kontakte et føderalt kvalifisert helsesenter (FQHC).
Disse samfunnsrommene er finansiert av myndighetene og betjener underprivilegerte befolkninger ved å tilby omfattende medisinske tjenester, som psykisk helserådgivning.
Noen eksempler inkluderer samfunnshelsesentre, helsesentre for migranter, helsetjenester for beboere i offentlige boliger og polikliniske programmer som tilbys av stammeorganisasjoner. Du kan søke i Health Resources and Services Administration-databasen for å finne nærmeste FQHC i ditt område.
Får hjelp gjennom medicaid
Medicaid er den største enkeltbetaleren for psykiske helsetjenester i USA. Det felles føderale og statlige programmet gir helsedekning til mer enn 72,5 millioner amerikanere, og det dekker mentale helsefordeler for de som trenger det.
Lavinntektsfamilier, kvalifiserte barn, gravide og enkeltpersoner som mottar Supplemental Security Income (SSI) er kvalifisert til å melde seg på bistand.
Mens tilbudene kan variere fra stat til stat, har alle statlige programmer en tendens til å dekke et bredt spekter av psykiske helsetjenester.
Finne en privat terapeut
Hvis forsikringen din ikke dekker mental helse, tilbyr mange terapeuter priser på en glidende skala basert på inntekt. Når terapeuter tilbyr dette alternativet til klienter utenfor nettverket eller ikke-forsikrede, er den fastsatte prisen basert på klientens betalingsevne. Denne avgiftsstrukturen kan redusere kostnadene for terapi betydelig, og gjøre økter tilgjengelige for personer fra alle sosioøkonomiske bakgrunner og økonomiske situasjoner.
Hvis du føler at du ikke kan betale hele prisen for terapien, kan psykologen gjennomgå inntektsinformasjonen din og antall pårørende for å bestemme en prosentandel av kostnadene du kan dekke.
Bare fordi kostnaden er nedsatt, betyr det ikke at omsorgen er det. Lisensierte terapeuter gir samme engasjement til enhver klient, uansett deres økonomiske situasjon.
Finne en terapeut på nettet
En studie fra 2018 fastslo at internettbasert terapi har høy grad av tilfredshet, og var «effektiv, akseptabel og praktisk» for å behandle angst og depressive lidelser. Studien bestemte at det er like effektivt som ansikt-til-ansikt terapi, og det gir den ekstra fordelen med privatliv og bekvemmelighet.
Det er ingen overraskelse at terapiapper har vokst i popularitet. Rett etter at koronaviruset dukket opp i USA, rapporterte Talkspace en 10 prosent økning i antall brukere som ba om en terapeut. Appene tilbyr en nettportal som lar klienter få tilgang til terapi fra hvor som helst.
Noen av de mest populære appene inkluderer Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive og Lege på forespørsel.
Etter å ha delt dine behov, vil appene matche deg med en terapeut. Du vil få tilgang til en nettportal med mulighet for å sende tekstmeldinger, sette opp videoavtaler, sende talememoer og foreta telefonsamtaler.
En stor appell ved disse digitale terapimetodene er tilgangen til 24/7 omsorg. Vanligvis vil en terapeut komme tilbake til en klient gjennom meldingsappen innen 24 timer. Online terapi-apper er også kostnadseffektive for klienter som ønsker å ha rimelig tilgang til helsetjenester.
For tradisjonalister som søker ansikt-til-ansikt terapi, lar mange nettbaserte terapisider klienter planlegge en videoøkt med terapeuter rett fra klientens dataskjerm. Nettsteder som Online-Therapy.com og Open Path Collective gjør det enkelt å finne rimelige online terapeuter.
Hvis du går gjennom en vanskelig tid, kan psykiske helsetjenester bidra til å lindre dine psykologiske og følelsesmessige byrder gjennom terapi.
Rådgivere for psykisk helse spesialiserer seg på mange områder, slik at du kan finne en utmerket match for å veilede deg med mestringsferdigheter og verktøy – enten personlig eller online.
Discussion about this post