Depresjon er ikke alltid åpenbar. Noen mennesker strekker seg faktisk langt for å skjule symptomene på depresjon fra menneskene rundt dem – og skjuler problemet så godt at de selv knapt kjenner det igjen.
Dette er grunnen til at skjult depresjon noen ganger kalles «smilende» depresjon. Noen med skjult depresjon kan virke fornøyd, glad og produktiv. Arbeidslivet og relasjonene deres, fra alle ytre utseende, virker fine.
Men innvendig, i rolige rom som ikke er lett å dele, påvirker depresjonssymptomer deres tanker, følelser og fysiske helse. Og de symptomene forsvinner ikke.
Å bli klar over hvordan depresjonssymptomer varierer er viktig. Udiagnostisert og ubehandlet depresjon kan bli bedre hvis folk får hjelp. Lær mer om hvordan det diagnostiseres og behandles.
Klassiske kontra atypiske symptomer på depresjon
En grunn til at det kan være vanskelig å gjenkjenne skjult depresjon er at symptomene varierer så mye fra person til person. Du er kanskje allerede kjent med de bedre kjente symptomene på depresjon:
- tristhet som varer lenger enn 2 uker
- hyppig gråt
- et stort fall i selvtillit
- miste interessen for ting som en gang var viktige
Men andre symptomer kan være vanskeligere å gjenkjenne som depresjon, inkludert symptomer som disse:
- fysisk smerte eller gastrointestinale problemer som ikke er knyttet til en annen helsetilstand
- tretthet eller mangel på energi
- endringer i søvnmønster
- vektøkning, vekttap eller endringer i appetitt
- endringer i rusmiddelbruk
- irritabilitet, grettenhet eller ekstra følsomhet
- følelser av håpløshet eller verdiløshet
- problemer med oppmerksomhet, konsentrasjon eller hukommelse
- tap av interesse for sex
En måte å finne ut om noen har depresjon er å se på hvor lenge noen har hatt symptomer. Generelt bør symptomer som ikke forsvinner innen 2 uker sannsynligvis diskuteres med en pålitelig helsepersonell.
Her er mer perspektiv på høyfungerende depresjon.
Hvordan skjult depresjon kan se ut
Det er viktig å se etter endringer i atferd. Når folk har depresjon, kan de begynne å handle annerledes enn de pleide å handle, selv om de ikke oppfører seg triste eller sløve.
En eller to endringer alene signaliserer ikke nødvendigvis at noen skjuler depresjon, men flere som skjer omtrent samtidig kan være grunn til bekymring.
Når noen opplever symptomer på depresjon, men ikke snakker om det, kan oppmerksomme mennesker rundt dem legge merke til denne typen endringer:
Personlighetsforskjeller
Endringer i personlighet kan være et tegn på skjult depresjon. Noen som lever med skjult depresjon kan for eksempel bli roligere hvis de en gang var utadvendte, eller mer pessimistiske når de pleide å ha tillit til fremtiden.
Gå ned eller gå opp betydelige mengder vekt
Plutselig endring av matvanene sine – å ikke vise interesse for å spise eller spise som svar på følelsesmessige situasjoner kan være et tegn på skjult depresjon.
Endringer i rusmiddelbruk
Endringer i drikking eller rusvaner som forstyrrer hverdagen din kan være et tegn på skjult depresjon.
Endringer i sovevaner
Å sove mye senere hver dag eller lenger enn vanlig, eller å holde seg våken til uvanlige timer, kan alle være tegn på depresjon.
Blir mer seriøs
Hvis noen lever med skjult depresjon, kan de begynne å starte eller ha samtaler som er dypere, mørkere eller mer filosofiske enn vanlig.
Forskjeller i sosiale interaksjoner
Tegn på depresjon kan inkludere at noen blir «festens liv» på måter som ikke virker ekte. De kan også begynne å trekke seg fra sosiale aktiviteter, og gir hyppige unnskyldninger for hvorfor de ikke er i kontakt med venner og familie, så mye kan være tegn på depresjon.
Produktivitetsforskjeller
Enten å bruke mye ekstra tid på arbeid eller å se en nedgang i ytelse kan begge tyde på depresjon.
Å forlate hobbyer eller saker som en gang betydde noe
En person med skjult depresjon kan gi opp ting som en gang var veldig viktige for dem, eller de kan begynne å delta på en halvhjertet måte.
Negativt selvsnakk
En person kan si negative ting på en spøkefull måte for å avlede oppmerksomheten bort fra den underliggende smerten. Det kan være en økning i risikoatferd, spesielt hos ungdom. Dette kan være et forsøk på å motvirke nummenhet eller påføre selvskading.
Hvem er sårbar for skjult depresjon?
Alle kan skjule depresjonssymptomer, spesielt hvis de føler at det er noe å tape på å snakke om det. Men noen grupper av mennesker kan være mer sannsynlig enn andre til å skjule depresjon eller være uvitende om at depresjon påvirker dem.
Forskning viser at depresjon kan skjules, underdiagnostiseres og underbehandles hos disse gruppene av mennesker:
- eldre voksne
- barn og tenåringer
- menn
- personer med kroniske sykdommer
- mennesker som kommer seg etter traumatiske opplevelser
- mennesker fra marginaliserte eller undertjente miljøer
Hvorfor skjuler noen mennesker depresjonen sin?
Folk føler ofte at de har veldig gode grunner til å holde depresjonssymptomer private. Kanskje de har opplevd negative konsekvenser av å avsløre depresjonssymptomer tidligere. Kanskje de ikke er klar over helserisikoen ubehandlet depresjon kan utgjøre.
Listen nedenfor fanger opp noen av grunnene til at folk skjuler det de føler.
«Det kom så gradvis at jeg nesten ikke la merke til det.»
For noen mennesker øker symptomene på depresjon over tid. De innser kanskje ikke engang hvor mye depresjon påvirker dem før noen nær dem gjør oppmerksom på problemet.
«Jeg stoler ikke på leger.»
I noen samfunn gjør historisk og nåværende rasisme, kolonialisme og diskriminering det vanskelig for folk å være åpne med medisinske fagfolk om hva de opplever.
Folk kan ha blitt feildiagnostisert eller mishandlet av medisinsk fagpersonell som ikke kjente igjen symptomene deres eller betraktet dem med respekt. Møtene deres med medisinsk fagpersonell kan ha gjort at de følte seg maktesløse, oversett eller stereotype.
«Jeg er redd for hva som vil skje hvis jeg snakker om en psykisk helsekamp.»
Noen mennesker avslører ikke depresjonssymptomer fordi det kan få skadelige konsekvenser hvis de gjør det. For eksempel fant en studie fra 2020 at mødre var redde for å si at de var deprimerte fordi de ikke ønsket at barnevernet skulle ta barna deres.
Noen steder kan psykiske helseforhold føre til møter med politi, noe som kan være farlig og skremmende. Mistillit til systemer kan få folk til å føle behov for å skjule symptomene sine.
«Jeg vil ikke være en byrde.»
Noen ganger føler folk en skyldfølelse når de søker behandling eller ber om hjelp. Dette kan være spesielt sant for tenåringer og eldre voksne som ikke ønsker å bekymre familier og venner.
Denne bekymringen kan også påvirke personer med kroniske sykdommer som ikke ønsker å legge til noe på listen over medisinske tilstander de diskuterer med en lege.
«Jeg er flau over å snakke om det.»
Folkehelsekampanjer har forbedret hvordan folk ser humørsykdommer som angst og depresjon. Men holdningene til psykisk helse varierer fortsatt fra sted til sted. I noen familier, lokalsamfunn og kulturer er det fortsatt et stigma knyttet til depresjon.
Folk kan misforstå tilstanden, og tro at den er forårsaket av en feil eller svakhet i karakteren. Dette kan hindre folk i å snakke om symptomer og søke behandling.
«Jeg vil ikke ta medisiner.»
Noen mennesker er bekymret for å ta antidepressiva og andre medisiner på grunn av risikoen for bivirkninger. Men mens antidepressive medisiner ofte er foreskrevet behandlinger i USA, har ikke alle som lever med depresjon dem som en del av behandlingsplanen deres – og det er OK!
Om
Mange opplever at psykoterapi og endringer i kosthold, trening, tankemønstre og søvnvaner er effektive behandlinger, spesielt hvis symptomene er milde eller moderate.
Hvordan hjelpe noen hvis du tror de skjuler depresjon
Det kan være vanskelig å vite hvordan man kan hjelpe noen som ser ut til å ha å gjøre med depresjon. Her er noen alternativer du bør vurdere:
- Du kan stille spørsmål som viser at du bryr deg og åpner for en mulighet til å snakke.
- Lytt uten å dømme eller gi for mange råd.
- Unngå klisjeer og muntre peptalk, som kanskje ikke er nyttig.
- Tilby å gå turer sammen.
- Legg til rette for sosiale aktiviteter under lavt press, med tanke på den andres interesser.
Hva er risikoen for å skjule depresjon?
Å være forsiktig med å avsløre en helsetilstand er et spørsmål om personlig vurdering og valg. Ikke alle familiemedlemmer, venner eller arbeidsplasser er trygge og støttende, så beskyttelse av privat helseinformasjon kan være en klok avgjørelse for noen mennesker, avhengig av deres situasjon.
Men det er viktig å vurdere å søke behandling hvis du opplever depresjonssymptomer, spesielt hvis symptomene dine påvirker helse, utdanning, jobb eller livskvalitet.
En
Ubehandlet depresjon øker risikoen for selvmord. Forskere ved
- hjerte-og karsykdommer
- diabetes
- slag
- osteoporose
- Alzheimers sykdom
Hvordan behandles depresjon?
Skjult depresjon kan behandles. Når folk får hjelp, blir symptomene ofte bedre, selv om det kan ta litt tid før effektene blir merkbare. De vanligste og mest effektive depresjonsbehandlingene er medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av de to.
I tilfeller der terapi og medisiner ikke helt har lindret alvorlige symptomer, kan hjernestimulerende behandlinger være et ekstra alternativ.
Det er også mulig å forbedre noen depresjonssymptomer med trening, forbedringer av søvnen og en diett som begrenser sukkerholdig, bearbeidet mat (som middelhavsdietten).
Personer med depresjon skjuler noen ganger symptomene sine for menneskene rundt dem. Det kan hende de ikke erkjenner at det de har å gjøre med er depresjon, eller de kan ha et lykkelig ansikt for å skjule hvordan de føler seg innvendig.
Kanskje de er bekymret for hva andre kan tenke om dem, eller de er bekymret for konsekvensene av å søke behandling for en psykisk helsetilstand. De stoler kanskje ikke fullt ut på at helsepersonell, kolleger, venner og familiemedlemmer er støttende.
Det er viktig å gjenkjenne symptomene på depresjon og få behandling slik at ting ikke blir verre. Ubehandlet depresjon kan føre til andre helseproblemer over tid.
Hvis du eller noen du kjenner jobber hardt for å kamuflere depresjonssymptomer, vet at god hjelp er tilgjengelig. Med behandling kan depresjon håndteres, og en bedre livskvalitet kan gjenopprettes.
Discussion about this post