Hvordan gjøre en hudpleie-selvundersøkelse

Hvordan gjøre en hudundersøkelse hjemme

Ingen spesialutstyr, annet enn et stort speil og håndspeil, er nødvendig for å gjøre en effektiv jobb med å undersøke huden din fra topp til tå.

For best resultat, stå naken foran et speil i full lengde eller baderomsspeil, og sørg for at rommet er godt opplyst. Og vær forberedt på å bruke flere minutter på eksamen. Du vil være grundig, så ikke forhast deg.

For å gjøre en fullstendig hudpleie-selvundersøkelse:

1. Stå mot et stort speil og sjekk ansikt, nakke, ører og mage. Du må kanskje løfte brystene for å undersøke huden under. Se også på forsiden av armene.
2. Løft begge armene for å sjekke armhulene og den andre siden av armene.
3. Se på begge sider av hendene og mellom fingrene. Sjekk områdene rundt og under hver negl.
4. Sett deg ned og se på forsiden av lårene, skinnene og toppen av føttene. Sjekk også områdene rundt og under tåneglene dine.
5. Bruk et håndspeil og se på baksiden av lårene, leggene og bunnen av føttene.
6. Reis deg opp og bruk håndspeilet til å sjekke rumpa og kjønnsområdet. Sett mot veggspeilet, bruk håndspeilet til å se på ryggen og nakken.
7. Bruk et håndspeil for å se på hodebunnen din. Hvis du har hår, må du forsiktig skyve tråder til side for å se huden under håret.
8. Bruk et speil og se på innsiden av munnen din for hvite flekker eller svarte flekker på tannkjøttet, toppen eller bunnen av tungen, eller på innsiden av kinnene.

Hva du skal se etter

En hudpleie-selvundersøkelse kan være svært nyttig for tidlig oppdagelse av melanom eller andre hudproblemer. EN 2019 studie antyder at de som erkjenner alvoret av hudkreftundersøkelser, har mindre sannsynlighet for å gjøre regelmessige kontroller, i stor grad fordi de ikke føler seg trygge på sin evne til å identifisere mistenkelige hudforandringer.

Mens tegn på potensiell hudkreft kanskje er de mest alvorlige målene for eksamenen din, bør du også legge merke til andre mulige hudsykdommer.

Under eksamen, se etter endringer i eksisterende føflekker, fregner og fødselsmerker, samt nye merker som kan indikere hudsykdommer eller infeksjoner. Dette er grunnen til at regelmessige hudsjekker er viktige. Under din første eksamen, bli kjent med eksisterende karakterer mens du også ser etter noen som kan være mistenkelige. Vær spesielt på utkikk etter en:

• føflekk som endrer form, størrelse eller farge
• føflekk som har en merkelig form eller uregelmessige kanter
• føflekk som har flere farger
• føflekk som er øm, klør eller bløder
• ny eller skiftende vekst eller støt
• skjellende rød eller gråaktig flekk som får skorper eller blør
• rosa skjellete flekk som er ømt å ta på
• kvise som ikke løser seg
• sår som blør eller ikke vil gro
• utslett som er uforklarlig
• vortelignende vekst

Risiko for hudkreft

Mens personer med lysere hud har større sannsynlighet for å utvikle hudkreft, er personer med alle hudtoner i faresonen. Faktisk vil 1 av 5 personer utvikle hudkreft i løpet av livet.

EN 2016 studie fant at fargede personer faktisk møter økt hudkreftrelatert sykelighet og dødelighet, delvis på grunn av:

• mangel på bevissthet om hudsjekker
• barrierer for helsevesenet
• få en diagnose på et mer avansert stadium

Fordi hudkreft kan være vanskeligere å oppdage med det blotte øye på mørkere hud, er det å utføre grundige selvundersøkelser og få regelmessige hudsjekker fra en hudlege viktige skritt for tidlig oppdagelse og redusere kreftrisiko.

Når skal man søke hjelp

Hvis du ser noe mistenkelig når du gjennomfører en hudpleie-selvundersøkelse, bestill en avtale så snart som mulig for å se en hudlege eller primærlege. Selv om merket viser seg å være ufarlig, vil konsultasjon med en lege gi deg trygghet og litt opplæring om en type vekst som kan dukke opp igjen.

Hvor ofte bør du ta en hudpleie-selvundersøkelse?

American Cancer Society og American Dermatological Association tilbyr ikke spesifikke retningslinjer for selvundersøkelser, selv om mange helseeksperter anbefaler månedlige hudsjekker hjemme.

Imidlertid, a 2020 studie antyder at månedlige kontroller kan virke for tyngende for noen mennesker, og at de er mer konsekvente med egenundersøkelsene sine hvis de følger en rutine med kontroller hver 2. til 3. måned.

Enten du tar selvundersøkelser hver måned eller annenhver måned, er nøkkelen å være konsekvent. Hudkreftrisiko er en bekymring for livet, og risikoen øker bare med alderen. Så å få en god vane nå vil tjene deg godt på veien.

Hvor ofte bør du ha en hudundersøkelse på kontoret?

Skin Cancer Foundation anbefaler regelmessige egenkontroller og årlige profesjonelle hudundersøkelser av en spesialist. Hvis du har en historie med hudkreft, kan det hende du må ha profesjonelle eksamener hver 3.-6. måned.

Selv om du kan være i stand til nøyaktig å identifisere mistenkelige føflekker eller vekster, er en selvundersøkelse ikke en erstatning for en hudundersøkelse av hele kroppen av en hudlege. I en 2021 studie av mer enn 1500 tilfeller av hudkreft, fant forskere at mer enn 50 % av dem ble identifisert av en hudlege og resten ble identifisert gjennom en selvundersøkelse eller av deres primærlege.

Forskerne antyder at fordi hudkreft lett kan gå glipp av eller diagnostiseres for sent, er det avgjørende å ha en eksamen på kontoret med en spesialist for å redusere risikoen for hudkreftkomplikasjoner eller dødelighet.

Hudpleie-selvundersøkelser er spesielt viktige hvis du får mye sol eller har en historie med hudkreft. Men de er også nyttige for alle å overvåke hudhelsen mellom avtaler med en hudlege.

En hudpleie-selvundersøkelse tar ikke lang tid, og hvis du kan utføre en hver eller annen måned, kan du redusere risikoen for komplikasjoner fra hudkreft eller andre hudproblemer. Hvis du har problemer med å sjekke ryggen eller andre deler av kroppen, bør du vurdere å spørre en partner eller venn om å hjelpe deg.