Lavt testosteron forårsaker mer enn bare problemer med sexlyst. Det kan også påvirke humøret, søvnen og energinivået ditt, noe som kan forstyrre livskvaliteten og relasjonene dine.
Hvis du ønsker å holde forholdet sunt, er en god start å lære mer om hvordan lavt testosteron påvirker kroppen din og hvordan du kan kommunisere med partneren din om symptomene dine.
Effektene av lavt testosteron
Testosteron bidrar til å støtte en rekke kroppsfunksjoner hos menn, inkludert sexlyst (libido), muskelstyrke, bentetthet og sædproduksjon.
Symptomer på lavt testosteron (lavt T) kan starte gradvis når testosteronnivået faller under det normale.
Redusert seksuell funksjon
Testosteron er nøkkelhormonet som er ansvarlig for en manns sexlyst. Med lav T vil du kanskje merke en betydelig reduksjon i lysten til sex. Du kan også ha færre spontane ereksjoner under søvn.
I noen tilfeller kan du fortsatt ønske sex, men ikke være i stand til å opprettholde en ereksjon. Dette er kjent som erektil dysfunksjon.
Stemningsendringer
Når menn med lav T besøker legene sine, rapporterer de ofte om mistrivsel, tretthet, irritabilitet, mangel på fokus eller søvnproblemer.
Selv om testosteron er knyttet til emosjonell regulering, er det fortsatt uklart om disse humørendringene er en direkte årsak til lav T eller et biprodukt av noen av symptomene, som seksuelle ytelsesproblemer eller dårlig søvn.
“Jeg tror det er en feil å bare fokusere på en faktor, enten det er den biologiske eller bare den psykologiske eller bare den mellommenneskelige,” Dr. Daniel B. Singley, en styresertifisert psykolog og president-valgt i APA Society for Psychological Study of Men & Masculinities, fortalte Healthline.
“Jeg tror det er veldig viktig å ta en biopsykososial tilnærming fordi når du borer i opplevelsen til folk som har testosteron som er forhøyet eller lavt eller depresjon og/eller seksuell dysfunksjon, det du ser er at de alle går sammen, og de påvirker hverandre i ganske nyanserte og noen ganger litt uventede måter.»
Menn er ofte bekymret for hvordan deres seksuelle ytelse vil bli påvirket av lav T. De kan til og med føle en følelse av skam når de ikke klarer å prestere. I en
Mangel på energi og følelser av utilstrekkelighet og skam kan være forvirrende for begge i et forhold.
Hvordan snakke med partneren din
Seksuell dysfunksjon kan føre til følelser av forlegenhet eller skam, men det er viktig å ikke trekke seg tilbake og unngå å fortelle partneren din hva som skjer.
“Folk trenger å kommunisere og kommunisere proaktivt og fullt ut, inkludert ikke bare ‘hva’, men ‘hva det betyr for meg’,” forklarte Singley.
Det er med andre ord viktig å gå lenger enn å bare si at du har problemer med libido. Forklar partneren din hva som er vanskelig med det, hva din usikkerhet er, og at du allerede har blitt vurdert av en lege.
Ifølge Singley gir dette deg muligheten til å ha en mer dybdegående samtale som ikke minimerer opplevelsen din.
Det er også viktig å ikke spille skyldspillet. Når du arbeider med slike sensitive emner, forklarer Singley, er det nyttig å snakke om fakta og din egen personlige erfaring i stedet for å stenge ned eller skylde på partneren din.
Når det er sagt, kan partneren din klandre seg selv og lure på om de rett og slett ikke er attraktive for deg.
“De lager det egentlig om seg selv, ofte på en subliminal eller en slags underbevisst måte som de fleste av oss gjør for å late som om vi har en følelse av kontroll over noe som vi faktisk ikke har,” forklarte Singley.
Det er lurt å understreke at det ikke er deres feil. Og den er ikke din heller.
Mens du har rett til å snakke om dette, sier Singley, vil samtalen sannsynligvis gå bedre hvis du leder med “ærlig nysgjerrighet og ynde.”
Håndtere lavt testosteron
Testosteronnivået synker naturlig når menn blir eldre: Omtrent 40 % av menn over 45 år har lavt testosteron. Men medisiner og livsstilsendringer kan bidra til å forbedre symptomene.
Medisinering
Legen din kan foreskrive testosteronerstatningsterapi (TRT), som er tilgjengelig som injeksjoner, plaster, geler og implanterbare pellets.
TRT kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, men mer forskning er nødvendig om dens langsiktige sikkerhet. Før du starter behandlingen, snakk med legen din om risikoene og fordelene.
Det er viktig å merke seg at TRT ikke bør brukes når testosteronnivået anses som normalt. Økende nivåer kan ha alvorlige bivirkninger. Det kan også føre til at kroppen slutter å produsere testosteron naturlig.
Livsstilsendringer
Du kan kanskje øke testosteronnivået naturlig ved å:
- trener
- håndtere stress
- unngå overflødig alkohol
- forbedre søvnkvaliteten
- opprettholde en moderat vekt
Terapi
Rådgivning eller samtaleterapi kan bidra til å behandle de psykologiske symptomene på lav T og hjelpe deg med å navigere i forhold til bekymringer som oppstår av det.
Det er vanskelig å snakke om sex, og selv par som har vært sammen en stund kan fortsatt trenge å jobbe med kommunikasjonen.
Singley anbefaler en modalitet kalt sensatfokus, som er en type terapi som integrerer aspekter av oppmerksomhet, fysisk berøring og elementer av forholdet mellom seksuelle partnere.
Han oppfordrer også sterkt til å oppsøke en psykisk helsepersonell med et sexologisk sertifikat, “fordi de kommer til å være mer følsomme for de biologiske, psykologiske og mellommenneskelige elementene som i bunn og grunn synergi.”
Outlook
Lavt testosteron er vanligvis behandles, men du må være proaktiv for å få den hjelpen du trenger.
Det kan føles pinlig å ta opp problemer med seksuell funksjon med en lege eller partner. Utdanning og åpen kommunikasjon kan gå langt i å forbedre symptomene dine.
Mange menn kan føle seg selvbevisste om å diskutere seksuelle problemer med en lege, men å gjøre det kan i stor grad forbedre helsen din og forholdet ditt.
Når du først er diagnostisert med lavt testosteron, kan kommunikasjon med partneren din bidra til å lindre stress mens du venter på at behandlingen skal virke.
Hvis du har problemer med å takle eller kommunisere om effekten av lavt testosteron, kan sexterapi eller rådgivning bidra til å bygge bro over dette gapet.
Discussion about this post