Vennene mine var som et speil. Alt jeg kunne se var at manglene mine stirret tilbake på meg.
Hvis jeg måtte gjette, ville jeg si at mennesker har sammenlignet seg med hverandre siden tidenes begynnelse.
Jeg er ikke i tvil om at forhistorisk mann misunnet størrelsen på naboens hule eller begjærte hans beundringsverdige flintferdigheter.
Noen ganger kan disse sammenligningene være nyttige. De kan gi deg en plan for forbedring og inspirere deg til endring. Andre ganger kan de være et middel til å skille deg fra hverandre og se alt du tror er galt med deg selv.
Sammenligning har stort sett vært en flyktig opplevelse for meg. Jeg noterte vennenes suksesser eller en influencers figur på Instagram og følte meg misunnelig, men smerten var alltid kortvarig. Det var helt til en ny jente ble med i omgangskretsen min.
Hun var alt jeg ikke var. Eller alt jeg tenkte Det var jeg ikke. Lyst, morsomt, utadvendt. Folk forgudet henne umiddelbart, og lykken så alltid ut til å lande rett ved føttene hennes.
Lisa* ble raskt en av mine nære venner. Til tross for vårt dype bånd, rev hennes glans meg fra hverandre.
Hun var som et speil, men alt jeg kunne se var at manglene mine stirret tilbake på meg.
Alt jeg oppnådde føltes tilsmusset av prestasjonene hennes, som på en eller annen måte alltid virket overlegne. Jeg kunne aldri måle meg, uansett hvor hardt jeg prøvde. Det knuste meg på daglig basis.
Jeg hadde kanskje forventet disse følelsene da jeg var 16, men jeg var 30, voksen og en som sjelden følte seg truet av en annens suksess. Men Lisa brakte usikkerheten min i skarpt fokus.
På et intellektuelt nivå visste jeg at det var ting som var bra med meg. Men følelsesmessig klarte jeg bare ikke å komme dit.
Til sammenligning virket alt i livet mitt mindre enn. Jeg var ikke så pen eller så morsom. Jeg var ikke så fryktløs eller så talentfull. Jeg hadde ikke så mange venner, og jeg var ikke like attraktiv for det motsatte kjønn.
Selvtilliten min fikk juling, og jeg følte meg virkelig verdiløs. Alle disse følelsene ble forsterket av skyldfølelsen jeg hadde for å føle på denne måten om en venn. Jeg søkte vidt og bredt på internett etter noen praktiske råd jeg kunne bruke for å hjelpe meg å komme forbi disse følelsene.
Jeg visste at jeg kom til å trenge seriøs hjelp for å komme over dette. Med mye frykt la jeg frykten min til side og fikk støtte fra Sarah, en livscoach som til slutt ville lede meg ut av denne funken.
I løpet av flere uker ga Sarah meg en praktisk verktøykasse som ville hjelpe meg å slutte å sammenligne meg selv med andre og gjenkjenne skjønnheten og verdien av min egen unikhet.
Her er hva hun lærte meg.
Nevn din indre kritiker
Sarah gikk rett i mål på vår aller første økt og forklarte noe viktig for meg: Å navngi noe gir det mindre kraft.
Sarah fikk meg til å gi min indre kritiker – den kritiske stemmen på innsiden som påpeker alle mine opplevde utilstrekkelighet – et navn.
Jeg bestemte meg for navnet Ciara, og etter hvert som vi ble bedre kjent, oppdaget jeg at hun var spesielt ekkel. Ciara ville at jeg skulle tro at jeg aldri var god nok.
Hun likte å minne meg på at jeg ofte lar frykt ta overhånd, at jeg tålte å gå ned noen kilo, og at jeg er en pinlig rot i store grupper.
Det var pinefullt å høre hvordan jeg lot denne stemmen i hodet skjemme meg ut. Nå som jeg hadde gitt henne et navn, kunne jeg kjenne igjen når hun sa ifra.
Jeg kunne begynne det neste avgjørende skrittet for å frigjøre meg fra sammenligningsfellen: starte en samtale med henne.
Vær din egen beste venn
Jeg har alltid sett på meg selv som en god venn, men Sarah påpekte at jeg ikke var en spesielt god venn for meg selv.
«Hvordan ville du trøste en venn i en krise?» hun spurte meg.
Jeg svarte at jeg ville sitte sammen med henne og diskutere følelsene hennes. Jeg vil trøste henne og minne henne på hvilken flott person hun er. Jeg ville nok gitt henne en stor klem.
Sarah fortalte meg at når Ciara setter seg i førersetet, må jeg snakke med henne med kjærlighet og forståelse.
Da Ciara dukket opp i hodet mitt, startet jeg en dialog. Jeg ville spurt Ciara hvordan hun hadde det og hvorfor hun kanskje hadde det slik. Jeg ville føle med henne, gi henne oppmuntrende ord og minne henne på alle grunnene til at hun er flott.
Sarah hadde en enkel regel: Hvis du ikke ville si det til en venn, ikke si det til deg selv.
Ved å følge denne regelen begynte jeg å forstå hvor noen av usikkerhetene mine kom fra. Jeg klarte å pakke ut hvorfor Lisa utløste disse følelsene i meg.
Jeg innså at vi begge var på lignende tidspunkt i livet, og at hun utmerket seg på akkurat de områdene jeg følte at jeg mislyktes.
Hold oversikt over prestasjoner
Når vi sammenligner oss med andre, fokuserer vi på alle deres styrker og prestasjoner og ignorerer våre egne. Derfor oppfordret Sarah meg til å føre en oversikt over alle de gode tingene jeg hadde gjort.
Det spilte ingen rolle hva de var: Hvis det var noe jeg følte meg stolt over, laget jeg en plate av det. Snart hadde jeg en svulmende mappe med ting jeg hadde oppnådd i løpet av ukene.
Hvis jeg klarte et prosjekt på jobben, tok jeg det opp. Hvis jeg hjalp en venn i en krise, gikk det inn. Hvis jeg dro meg til treningsstudioet en morgen jeg virkelig ikke ville dra, skrev jeg det ned.
Å se på alt jeg hadde oppnådd, både stort og smått, styrket selvtilliten min. Jeg kjente en bølge av stolthet. Lisa var flott, innså jeg, men på så mange fantastiske måter var jeg det også.
Øv på egenomsorg
Å løpe et varmt bad og skjenke deg et glass vin kan være stor egenomsorg, men vi kan ta det enda lenger. Egenomsorg kan innebære ærlig og kontinuerlig introspeksjon, ifølge Sarah.
Det er en prosess med å se innover og se hva du finner. Sarah oppmuntret meg til å føre dagbok og skrive ned tankene mine, spesielt når jeg var i en selvtillitsspiral.
Når disse tankene var på siden, hadde jeg makten til å observere dem og bestemme om de var sanne eller ikke, eller bare et resultat av at jeg følte meg utilstrekkelig.
Jeg klarte å pakke dem ut og tyde hvor de kan ha kommet fra, og det var utrolig befriende.
Det var ikke alltid lett. Å konfrontere noen av mine mørkere følelser var vanskelig, men å se dem rett inn i øynene ga meg kraften til å begynne å bevege meg fremover.
Vær proaktiv
Min sammenligningsreise tok ikke slutt etter min siste økt med Sarah.
Ja, jeg følte meg klarere på mine unike talenter, ferdigheter og egenskaper. Jeg var mye mer selvsikker, og jeg så ikke lenger på Lisa som en rival. Jeg følte meg lettere. Venner bemerket at jeg så ut til å være i en stor headspace.
Jeg følte meg ikke tynget av følelser av utilstrekkelighet lenger eller bekymret meg for å skjule sjalusien min. Jeg kunne feire Lisas suksesser, så vel som min egen.
Å sammenligne meg selv fikk meg til å føle meg fortapt. Det hadde fratatt meg glede og gjort meg elendig. Selvtvilen jeg følte utspilte seg på andre områder av livet mitt.
Jeg var ikke alltid til stede med venner fordi jeg spilte sammenligningsspillet i hodet mitt. Datoer var dømt til å mislykkes fordi jeg ikke følte meg bra med meg selv fra starten.
Når Sarah ga meg verktøyene, hadde jeg et klarere fokus på hva jeg ville i livet og hvordan jeg kunne få det. Jeg følte meg ikke tynget av selvtilliten som hadde holdt meg tilbake før. Å riste av seg sammenligningen hadde tillatt meg å nyte livet igjen.
Å jobbe med disse verktøyene er en kontinuerlig praksis. Selv nå vet jeg at jeg må fortsette den indre dialogen med Ciara og fortsette å øke rekorden min av prestasjoner. Jeg vet det er viktig å regelmessig se innover for å konfrontere ubehagelige følelser.
Å løsrive seg fra sammenligning er ikke en lineær reise. Det er humper på veien, øyeblikk med usikkerhet og tvil. Men å opprettholde praksisen som Sarah lærte meg, har bidratt til å holde selvtilliten min på jevn kjøl.
Det vil alltid være noen penere, mer talentfulle, intelligente, sprudlende eller utadvendte. For meg er trikset å kjenne den unike verdien av det jeg bringer til bordet.
*Navnet er endret
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene sine, den personlige utviklingen og trivselen, har hun vanligvis nesen sitt fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av favorittsakene hennes. Finn henne på Instagram.
Discussion about this post