Lage en varmepute hjemme
Lage en varmepute hjemme
En varmepute er en av de beste kildene til lindring for såre nakke og rygg. Å bruke varme kan bidra til å redusere smerter i anstrengte eller overanstrengte muskler. Å lage din egen varmepute er en rask og enkel måte å berolige dine ømme muskler og ledd med materialer rundt hjemmet ditt. Det er flere måter å lage en på.
Hvorfor de jobber
Det viktigste aspektet ved varmeterapi er dens evne til å øke blodstrømmen til de smertefulle områdene. Varme åpner blodårene, noe som gjør at blod og oksygen kan strømme lettere til de såre områdene. Varmeterapi har en tendens til å redusere muskelspasmer også, noe som får muskler, leddbånd og sener til å slappe av.
Leger anbefaler noen ganger å bruke varmeputer for lindring av menstruasjonssmerter eller urinveisinfeksjoner. I disse tilfellene, bruk en varmepute på magen.
Lag din egen: Metode 1
Nathan Wei, MD, en styresertifisert revmatolog og tidligere leder av Arthritis Treatment Center i Maryland, tilbyr en enkel metode for å lage din egen varmepute. Du vil trenge:
- to håndklær
- en ziplock-veske
- en mikrobølgeovn
Trinnvise instruksjoner
- Fukt begge håndklærne med vann. Klem ut overflødig vann til de er så vidt fuktige.
- Legg ett håndkle i ziplock-posen, pass på å la posen være åpen. Sett posen i mikrobølgeovnen og varm på høy i 2 minutter.
- Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Vær forsiktig – det blir varmt! Forsegl ziplock-posen, og pakk det andre våte håndkleet rundt posen.
- Påfør din hjemmelagde varmepute på det såre området. Varmen skal vare ca 20 minutter.
Lag din egen: Metode 2
Som de fleste har du sannsynligvis en skuff i huset for foreldreløse sokker. Vel, nå kan du bruke de ensomme sokkene til god bruk! Hvis nakke- og skuldersmerter gir deg problemer, trenger du bare en sokk og litt ris. Denne puten fungerer best hvis du bruker en større sokk, som en tubesokk.
Trinnvise instruksjoner
- Fyll sokken med ris. La det være nok plass på toppen slik at du kan lukke åpningen ved å enten sy den igjen eller binde den med et strikk eller snor – i utgangspunktet alt du tror vil holde risen inne.
- Mikrobølgeovn på høy i 2 minutter.
- Fjern fra mikrobølgeovnen (igjen, vær forsiktig, det blir varmt). Påfør på nakken eller skulderen. Hvis du trenger mer tid når varmeputen har blitt kald, kan du sette den i mikrobølgeovnen igjen i 1 minutt og påføre den igjen.
Å lage din egen varmepute er kostnadseffektivt og sikrere enn å bruke en elektrisk varmepute. Det sparer deg også for en tur til butikken, når du er for vond til å forlate huset. Planlegg en avtale med legen din hvis muskel- og leddsmerter vedvarer i flere dager.
Farer
Sørg for å følge instruksjonene for bruk av din elektriske varmepute for å unngå brannskader, elektriske støt og brann. Bruk aldri en varmepute på:
- spedbarn
- personer med diabetes
- personer som har hatt hjerneslag
- alle med nedsatt evne til å føle smerte
Discussion about this post