Hvordan slutte å nyse

Hva får deg til å nyse?

Nesten alt som irriterer nesen din kan få deg til å nyse. Nysing, også kalt sternutasjon, utløses vanligvis av partikler av støv, pollen, dander fra dyr og lignende.

Det er også en måte for kroppen din å fjerne uønskede bakterier, som kan irritere nesegangene og få deg til å nyse.

Som å blunke eller puste, er nysing en semiautonom refleks. Dette betyr at du har en viss bevisst kontroll over det.

Du kan kanskje utsette nyset ditt lenge nok til å få tak i en vev, men det er vanskelig å stoppe det helt. Her skal vi lære deg alle triksene:

1. Lær utløserne dine

Identifiser årsaken til nysingen slik at du kan behandle den deretter. Hva får deg til å nyse?

Vanlige utløsere inkluderer:

• støv
• pollen
• form
• dander fra kjæledyr
• Lyse lys
• parfyme
• krydret mat
• svart pepper
• vanlige forkjølelsesvirus

Hvis du tror at nysingen er forårsaket av en allergi mot noe, og du har problemer med å finne ut hva som utløser allergi, kan legen din bestille en allergitest.

2. Behandle allergiene dine

Personer med allergier nyser ofte i støt på to til tre nysinger. Legg merke til når og hvor du nyser mest.

Sesongmessige allergier er svært vanlige. Allergier knyttet til et sted, for eksempel kontoret ditt, kan være fra forurensninger som mugg eller dander fra kjæledyr.

En daglig over-the-counter (OTC) anti-allergi pille eller intranasal spray kan være nok til å kontrollere symptomene dine. Vanlige OTC antihistamintabletter inkluderer:

• cetirizin (Zyrtec)

• fexofenadin (Allegra)
• loratadin (Claritin, Alavert)

Glukokortikosteroid intranasale sprayer tilgjengelig over disk inkluderer flutikasonpropionat (Flonase) og triamcinolonacetonid (Nasacort).

Handle OTC anti-allergi piller og intranasal spray online.

Legen din kan kanskje foreskrive medisinbehandling som, avhengig av forsikringsplanen din, kan være rimeligere.

3. Beskytt deg selv mot miljøfarer

Folk i noen yrker er mer sannsynlig enn andre for å møte luftbårne irriterende stoffer. Inhalerbart støv er vanlig på mange arbeidsplasser og kan være ekstremt irriterende for nesen og bihulene.

Dette inkluderer organisk og uorganisk støv fra ting som:

• kjemikalier, inkludert plantevernmidler og ugressmidler
• sement
• kull
• asbest
• metaller
• tre
• fjærfe
• korn og mel

Over tid kan disse irritantene føre til kreft i nesen, halsen og lungene samt andre kroniske luftveisproblemer. Bruk alltid verneutstyr, for eksempel en maske eller åndedrettsvern, når du arbeider rundt inhalerbart støv.

Å redusere mengden støveksponering ved å forhindre at det dannes eller ved å bruke et ventilasjonssystem for å fjerne støvpartikler er andre måter du kan forhindre å puste inn skadelige støvpartikler.

4. Ikke se inn i lyset

Omtrent en tredjedel av mennesker har en tilstand som får dem til å nyse når de ser på skarpe lys. Selv å gå ut på en solrik dag kan føre til at noen nyser.

Denne tilstanden, kjent som fotografisk nysing, forekommer ofte i familier.

Beskytt øynene med polariserte solbriller, og ta dem på før du forlater huset!

Handle polariserte solbriller på nett.

5. Ikke spis for mye

Noen mennesker nyser etter å ha spist store måltider. Denne tilstanden er ikke godt forstått av det medisinske samfunnet.

En forsker ga det kallenavnet snatiation, som er en kombinasjon av ordene “nys” og “metthet” (føler seg mett). Navnet festet seg.

For å unngå snatiation, tyg sakte og spis mindre måltider.

6. Si “pickles”

Noen mennesker tror at det å si et merkelig ord rett mens du føler at du er i ferd med å nyse, distraherer deg fra å nyse.

Beviset for dette tipset er helt anekdotisk, men akkurat mens du forbereder deg på å nyse, si noe sånt som “pickles.”

7. Puss i nesen

Nysing er forårsaket av irriterende stoffer i nesen og bihulene. Når du føler at du er i ferd med å nyse, prøv å blåse deg.

Du kan kanskje blåse ut irritanten og deaktivere nyserefleksen. Ha en boks med myke vev med lotion ved skrivebordet eller en reisepakke i vesken.

Handle bløtvev på nett.

8. Klyp nesen

Dette er en annen metode for å prøve å kvele et nys rett før det skjer. Når du kjenner at et nys kommer, prøv å klype nesen i neseborene, som om noe luktet vondt.

Du kan også prøve å klype nesen nær toppen, rett under innsiden av øyenbrynene.

9. Bruk tungen

Du kan kanskje stoppe et nys ved å kile i munnen med tungen. Etter omtrent 5 til 10 sekunder kan trangen til å nyse forsvinne.

En annen tungemetode går ut på å presse tungen hardt mot de to fortennene dine til nysertrangen går over.

10. Vurder allergisprøyter

Noen mennesker med kraftig nysing eller rennende nese vil kanskje oppsøke en allergiker, som kan foreslå å bruke en metode som kalles immunterapi for å redusere følsomheten for allergener.

Dette fungerer ved å injisere en liten mengde av allergenet i kroppen. Etter å ha mottatt flere skudd over tid, kan du bygge opp økt motstand mot allergenet.

Bunnlinjen

Nysing er bare en av kroppens mange naturlige forsvarsmekanismer. Det bidrar til å forhindre irriterende stoffer fra å komme videre inn i luftveiene dine, hvor de kan forårsake potensielt alvorlige problemer.

Men noen mennesker er mye mer følsomme for irriterende stoffer enn andre.

Hvis du nyser for mye, ikke bekymre deg. Det er sjelden et symptom på noe alvorlig, men det kan være irriterende.

I mange tilfeller trenger du ikke stole på medisiner. Du kan forhindre nysing gjennom visse livsstilsendringer. Det er også mange triks for å prøve å stoppe et nys i sporene.