Hvordan unngå atopisk dermatitt-oppblussing

Oversikt

Oppblussing kan være en av de mest frustrerende delene av atopisk dermatitt (AD), også referert til som eksem.

Selv når du følger en konsekvent forebyggingsplan med en god hudpleierutine, kan en dårlig oppblussing fortsatt sette deg tilbake.

Du kan minimere hyppigheten og alvorlighetsgraden av oppblussinger ved å forstå hva som gjør din AD verre. Triggere er de tingene som får huden din til å reagere, noe som gjør den tørr og flassende, eller kløende og rød.

Triggere kan være interne, noe som betyr at de kommer fra innsiden av kroppen din, eller eksterne, noe som betyr at de kommer fra noe kroppen din har vært i kontakt med.

Eksterne triggere, som allergener og irritanter, kan komme i kontakt med huden din og starte en oppblussing. Interne triggere, som matallergier og stress, kan forårsake en økning i betennelse i kroppen som fører til et dårlig utslett.

Å bli oppmerksom på forskjellige AD-triggere er nøkkelen til å håndtere symptomene dine. Det kan hjelpe å notere interne og ytre forhold på tidspunktet for en oppblussing. Jo bedre du forstår hva som forårsaker symptomene dine, jo lettere er det å unngå dem.

Fysiske irritanter

Når du kommer i kontakt med fysiske irritanter, kan huden din umiddelbart begynne å klø eller brenne. Huden din kan også bli rød.

Det er mange vanlige husholdnings- og miljøirriterende stoffer som kan utløse AD-bluss, inkludert:

• ull
• syntetiske fibre
• såper, vaskemidler, rengjøringsmidler
• støv og sand
• sigarett røyk

Du kan oppleve en AD-oppbluss når du er i et nytt miljø med forskjellige irriterende stoffer. For eksempel, hvis du bor på et hotell som bruker et sterkt vaskemiddel på sengetøyet, kan du oppleve en oppblussing av ansikts-AD.

Såpene på offentlige toaletter kan også forårsake bluss for mange mennesker.

Eksponering for allergener

Pollen, flass fra dyr, mugg og støvmidd kan gjøre AD-symptomer verre.

Prøv å holde hjemmet og arbeidsmiljøet ditt så fri for allergener som mulig. Dette kan involvere daglig støvsuging og vasking av tekstiler, som tepper og sengetøy, ofte.

Hvis du er følsom for mugg og støv, kan du finne ut at brukte bokhandlere, biblioteker og vintagebutikker er triggere. Hvis du ikke kan tilbringe tid på et bibliotek uten å klø deg i huden, må du kanskje finne et nytt sted å jobbe eller studere.

Andre fysiske faktorer

Varme, fuktighet og temperaturendringer kan alle utløse AD-oppbluss.

Å ta et varmt bad eller dusj kan være en trigger. Varmt vann gjør at hudens olje brytes ned raskere og fører til tap av fuktighet. Bare én dusj i for varmt vann kan forårsake oppblussing for personer med AD.

Som en del av din daglige rutine, fyll på fuktigheten til huden din etter en dusj eller et bad med lotion, krem ​​eller salve.

Overoppheting når du er ute eller fysisk aktiv kan også forårsake oppblussing. Hvis du føler deg overopphetet på en varm dag, finn et skyggefullt eller innendørs sted å kjøle deg ned.

Påfør solkrem hvis du vet at du kommer til å være i solen over en lengre periode.

En solbrenthet vil forårsake betennelse og nesten helt sikkert føre til en AD-oppbluss. Hvis du blir overopphetet under trening, ta en kort pause og drikk litt vann for å senke kroppstemperaturen.

Mat triggere

Mens matallergier ikke forårsaker AD, kan de utløse en oppblussing.

Noen matvarer kan forårsake oppbluss bare ved å komme i kontakt med huden. Noen av de vanligste matallergenene er melk, egg, peanøtter, hvete, soya og sjømat.

Selvfølgelig kan det være vanskelig å nøyaktig identifisere en matallergi på egenhånd. Lag en liste over mistenkt mat og få legen din til å ta tester. Legen din kan kjøre hudtester for å utelukke matvarer som ikke er triggere.

Å teste positivt for et allergen på en hudtest betyr ikke nødvendigvis at du er allergisk. Det er mange falske positive, og det er derfor det er viktig for legen din å gjennomføre en matutfordring.

I en matutfordring vil legen din se deg spise en bestemt mat og se etter tegn på eksem som kan utvikle seg.

Husk at matallergier eller sensitiviteter kan endre seg etter hvert som du blir eldre, så du og legen din må kanskje revurdere kostholdet ditt.

Snakk med legen din før du vurderer å eliminere hele matvaregrupper fra kostholdet ditt. Du bør få veiledning for å sikre at du fortsatt får i deg næringsstoffene kroppen din trenger for å være sunn.

Understreke

Du kan legge merke til at din AD blusser opp i tider med stress. Dette kan være fra daglige stressfaktorer eller til tider når du er frustrert, flau eller engstelig.

Følelser, som sinne, som forårsaker rødming av huden, kan utløse kløe-skrape-syklusen.

I tider med stress, reagerer kroppen ved å øke betennelsen. For personer med hudsykdommer kan dette bety rød, kløende hud.

Hvis du opplever akutt stress og begynner å klø, prøv å ta et skritt tilbake. Før du beroliger med å klø, prøv å holde deg rolig ved å meditere eller bare gå bort for en rask spasertur.

Ta bort

Når din neste oppblussing skjer, bør du vurdere alle faktorene ovenfor og se om du kan finne utløserne dine.

Det kan også være lurt å gå gjennom følgende mentale sjekkliste:

• Tilbrakte jeg tid i et nytt miljø hvor jeg kan ha blitt utsatt for nye allergener eller irritanter?
• Oppstod oppblussingen under en bestemt aktivitet, som rengjøring eller trening?
• Oppstod oppblussingen når du byttet til et bestemt plagg, som en genser eller et par nye sokker?
• Har jeg spist noe annerledes i dag?
• Var jeg stresset eller engstelig for en spesifikk hendelse eller forhold?

Å ha svarene på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å begrense listen over mulige AD-utløsere.

Du kan også ta disse svarene med til neste legetime hvis du har problemer med å identifisere dine personlige triggere.