Hvis noen du elsker har metastatisk brystkreft, er det normalt å føle at du ikke vet de riktige tingene å si til dem. Kommunikasjon kan være utfordrende selv under de beste omstendighetene. Å mestre kreft kan gjøre ting enda vanskeligere.
Empati kan være en kraftig måte å få kontakt med din kjære og bedre forstå hvordan de har det. Du kan ikke fikse det de går gjennom, men å låne et empatisk øre kan gi trøst.
Det er sterkt å vite at du er elsket og brydd deg om, uansett hvordan du føler deg.
Hva er empati?
Empati er å få kontakt med noen ved å sette deg selv i deres posisjon – som å gå en mil i skoene deres. Når du jobber med å forstå andres perspektiv, skaper det en kraftig forbindelse. Bruken av empati forbedrer kommunikasjonen og bidrar til å styrke relasjoner.
Empati virker selv om personen er i en helt annen situasjon enn din egen.
Bruke empatisk språk
Empati betyr å dele andres følelser. Målet med å bruke et empatisk språk er ikke å muntre noen opp, hoppe inn med løsninger eller prøve å påpeke det fineste.
Den menneskelige hjernen ønsker å unngå ubehagelige følelser. Det er normalt å prøve å fikse hvordan noen har det. Det krever litt øvelse å akseptere en rekke følelser uten å føle behov for å endre dem.
Lytt virkelig til personen for å forstå hvordan de har det. La dem vite at du forstår og at de ikke er alene.
Tenk deg at du hadde en vanskelig dag på jobben og at du forteller en venn om det. Her er noen svar som bruker empatisk språk:
- «Det høres forferdelig ut.»
- «Takk for at du fortalte meg det.»
- «Jeg er her med deg hvis du vil fortsette å snakke om det.»
Her er noen svar som ikke bruker empatisk språk:
- «Å, du burde høre om dagen jeg hadde!»
- «Du bør begynne å lete etter en ny jobb.»
- «Hei, du har i det minste fortsatt en jobb.»
Vurder hvordan de forskjellige svarene får deg til å føle deg. Uansett kan du fortsatt være opprørt over dagen din, og det er greit. Bruken av empatisk språk bygger en forbindelse med en annen person. Du er ikke lenger alene med de vanskelige følelsene dine.
Lær deg selv om tilstanden og dens behandling
En del av å forstå hvordan en annen person har det er å lære mer om hva de går gjennom.
Hvis du er personens omsorgsperson, kan du allerede delta på medisinske avtaler med vedkommende. Å følge med din kjære til legen deres vil hjelpe deg å lære mer om tilstanden deres og hva du kan forvente. Det medisinske teamet deres vil også kunne koble deg til andre ressurser hvis du ønsker å lære mer.
Å gå med din kjære til medisinske avtaler kan også hjelpe deg å få en bedre forståelse av behandlingsplanen deres, og tiden og energien behandlingen krever.
Hvis du ikke deltar på avtaler, spør din kjæres tillatelse til å snakke med medisinsk team direkte.
Å være empatisk handler om språket ditt, men det handler også om handlingene dine. Når du stiller et spørsmål, vær nøye med svaret. Gi din kjære din fulle oppmerksomhet og lytt til hva de sier.
Ikke prøv å endre følelsene de føler eller hopp inn med løsninger. Gjør ditt beste for å bare sitte med følelsene og forestill deg hvordan de føler for din kjære.
Stille spørsmål
Å stille åpne spørsmål til din kjære vil hjelpe deg å finne ut mer om hvordan de har det. Åpne spørsmål krever mer enn et enkelt ja eller nei svar. De starter ofte med hvem, hva, når, hvor eller hvordan.
Her er noen eksempler på empatiske spørsmål som er åpne:
- «Hva har vært det mest utfordrende for deg i dag/denne uken?»
- «Hva har du prøvd for å hjelpe deg med å sove?»
- «Hvordan er [symptom] påvirker deg?»
Lytt aktivt til svaret deres. Dette betyr å være fullstendig fokusert på hva den andre personen sier. Ta inn det de sier uten noen dom.
Prøv å ikke lage et svar mens de fortsatt snakker. Det krever øvelse, men det er mulig å trene seg selv til å bli en bedre lytter. Vi ønsker alle å føle oss hørt og forstått.
Ta vare på deg selv
Når du er en omsorgsperson for noen med en kronisk sykdom, blir du veldig fokusert på personens behov. Det er lett å glemme at du også trenger omsorg.
Tenk på de tingene i livet som gir deg mest glede. Prøv å finne muligheter for å passe disse tingene inn i timeplanen din. Husk at du ikke trenger å gjøre alt selv.
Det kan være verdt å undersøke om avlastning er tilgjengelig. Du kan også se på ansettelseshjelp.
Støtte kan være tilgjengelig med rengjøring, måltider, shopping eller hagevedlikehold. For å vise seg som ditt beste jeg for din kjære, må du ta vare på deg selv også.
Vurder å finne emosjonell støtte gjennom en
Takeawayen
En kjærs diagnose av metastatisk brystkreft er vanskelig å møte for noen. Empati er en kraftig måte å få kontakt med dem på.
Målet med empati er ikke å «fikse» hvordan noen føler eller bli kvitt vanskelige følelser. Det handler om å få kontakt med din kjære følelsesmessig slik at de føler seg mindre alene.
Discussion about this post