Hvorfor du bør bruke det probiotiske Lactobacillus Casei

Hva er fordelene med Lactobacillus Casei?

Når du ikke har nok av de gode bakteriene, legg til flere L. Casei til kostholdet dittkan bidra til å regulere fordøyelsessystemet.

Probiotiske kosttilskudd som inneholder L. Casei brukes til å forebygge eller behandle diaré. Dette inkluderer smittsom diaré, reisediaré og antibiotikarelatert diaré.

Det kan også ha en viss effekt på andre fordøyelsesproblemer, inkludert:

• kolikk
• forstoppelse
• Crohns sykdom
• inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• irritabel tarm syndrom (IBS)
• laktoseintoleranse
• ulcerøs kolitt

L. casei kan også være nyttig for:

• akne, elveblest og feberblemmer
• allergier, eksem og dermatitt
• forkjølelse, influensa og luftveisinfeksjon
• ørebetennelse (otitis media)
• orale helseproblemer, som plakk, gingivitt og kreftsår
• Helicobacter pylori infeksjon, som forårsaker magesår
• Lyme sykdom
• nekrotiserende enterokolitt (NEC), en alvorlig tarmsykdom som er vanlig hos premature spedbarn
• revmatoid artritt (RA)
• urinveisinfeksjoner og vaginale infeksjoner

Sjekk ut: Kan du bruke probiotika for å behandle sure oppstøt? »

Hva forskningen sier

Probiotika som f.eks L. casei anses generelt som trygge og potensielt nyttige for å regulere fordøyelsessystemet. Det har vært mange lovende studier som involverer L. casei.

Forskere i 2007 prøve studerte en probiotisk drikk som inneholder L. casei, L. bulgaricus, og S. termofile. De konkluderte med at det kan redusere forekomsten av antibiotika-assosiert diaré og C. difficile-assosiert diaré. Ingen bivirkninger ble rapportert.

A 2003 studere viste at en probiotisk drikk som inneholder Lactobacillus casei Shirota var en gunstig tilleggsterapi for personer med kronisk forstoppelse. En senere studere så på personer med Parkinsons sykdom. Den avslørte at regelmessig inntak av melk gjæret med Lactobacillus casei Shirota kan forbedre avføringsvanene til personer med sykdommen.

Forskere for en 2014-klinikk prøve fant det L. casei kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomer og forbedre inflammatoriske cytokiner hos kvinner med RA.

Det er en økende mengde forskning på L. casei og andre probiotika. Men til dags dato har ikke US Food and Drug Administration (FDA) godkjent L. casei eller andre probiotika for behandling av et spesifikt helseproblem.

Hvordan bruke denne probiotikaen

L. casei finnes naturlig i tarmen. Noen fermenterte matvarer inneholder L. caseiogså. Disse inkluderer noen yoghurter, yoghurtlignende fermentert melk og visse oster.

Kosttilskudd som inneholder L. casei og andre probiotika finnes i helsekostbutikker eller hvor det selges kosttilskudd. Når du handler probiotika, lønner det seg å lese etikettene nøye. Følg instruksjonene for oppbevaring og ta utløpsdatoene på alvor.

Studier angående dosering mangler. Det er ingen definitive retningslinjer. Les produktetikettene nøye og spør legen din eller apoteket hvor mye du bør ta.

Risikoer og advarsler

De fleste kan spise probiotika uten bivirkninger. Av de som gjør det, er en av de vanligste bivirkningene mild gass. Hvis det skjer, prøv å kutte ned på dosen og øke den gradvis igjen.

Alvorlige bivirkninger fra probiotisk bruk er rapportert, inkludert farlige infeksjoner. Risikoen for slike bivirkninger er større hvis du har en alvorlig medisinsk tilstand eller svekket immunforsvar.

Det er ikke mye informasjon om den langsiktige sikkerheten til probiotika. Flere studier er nødvendig for å finne ut hvem som mest sannsynlig vil ha nytte av dem.

Snakker med legen din

Vurderer å legge til L. casei eller andre probiotiske kosttilskudd til din daglige diett? Du vil kanskje diskutere det med legen din først. Her er hvorfor:

• Nye eller forverrede symptomer kan signalisere en udiagnostisert helsetilstand som krever behandling eller overvåking.
• Hvis du har et eksisterende helseproblem, kronisk sykdom eller svekket immunsystem, kan probiotika forstyrre din nåværende behandling eller sette deg i økt risiko for alvorlige bivirkninger.
• Hvis du planlegger å erstatte reseptbelagte medisiner med probiotika, må legen din vite det. Det samme gjelder hvis du er gravid eller ammer.
• Legen din eller apoteket kan veilede deg om den sikreste doseringen og hva du skal se etter på produktmerkingen.

Bunnlinjen

Probiotika som f.eks L. casei kan ikke gjøre det alene. For å få fullt utbytte av L. casei og for å holde fordøyelsessystemet sunt, må du følge et balansert kosthold. Det bør inkludere:

• en overflod av grønnsaker og frukt (hermetisert og frosset er like sunt som ferskt)
• rikelig med fullkorn
• fettfrie eller magre melkeprodukter
• magert kjøtt, fisk og fjærfe
• egg
• nøtter
• bønner

Du bør unngå transfett når det er mulig og eliminere eller kutte ned på:

• mettet fett
• kolesterol
• tilsatt sukker
• salt

Noe daglig fysisk aktivitet, til og med gange, vil også bidra til å holde fordøyelsessystemet på rett spor.

Fortsett å lese: Hvordan probiotika kan hjelpe med fordøyelsesproblemer »