Hvorfor du kanskje føler deg som den mest emosjonelle personen i rommet

Vanlige årsaker

1. Du er et menneske

Du kan føle deg emosjonell i dag. Men gjett hva? Det har du lov til å være.

Vi føler oss alle glade, triste, lave eller oppstemte. Følelser er en normal del av hvem vi er som mennesker. Alle bearbeider hendelser og følelser forskjellig.

Med mindre følelsene dine forstyrrer ditt daglige liv, kan det hende du bare føler ting litt mer enn andre. Eller kanskje du bare føler deg ekstra følsom i dag.

Hvis noen forteller deg å være mindre emosjonell, baserer de det sannsynligvis på samfunnsmessige standarder. Ikke la dem slå deg ned. Følelser er ikke svake. De er mennesker.

2. Genetikk

Mens følelser er normale, kan det å være naturlig mer emosjonell faktisk ha en genetisk komponent. Flere eldre studier tyder på at følelser påvirkes av genetikk.

Selv om det er andre faktorer involvert, som miljømessige og sosiale påvirkninger, er menneskelige følelser noe arvet.

Hvis et familiemedlem har en affektiv lidelse, for eksempel alvorlig depresjon, kan du ha en høyere risiko for å oppleve en også.

3. Mangel på søvn

Alle vet hvordan det er å våkne på feil side av sengen, så det er ikke vanskelig å forestille seg at mangel på søvn kan påvirke ditt følelsesmessige velvære.

Søvnmangel har flere effekter på kroppen din, inkludert:

• problemer med å tenke og konsentrere seg
• høyere risiko for angst eller depresjon
• svekket immunforsvar
• dårlig balanse og høyere risiko for ulykker

Det kan også påvirke humøret ditt, spesielt jo lengre søvnmangel oppstår.

Studier har vist at søvn kan være knyttet til emosjonell regulering, så å få mindre søvn kan føre til at følelsene dine virker ute av stand.

Å føle seg mer irritabel eller lettere å bli sint er vanlig når man er kronisk søvnmangel.

4. Du trenger trening

Vi har alle hørt de fysiske helsemessige fordelene ved trening, men trening kan også ha stor effekt på humør og følelser.

Mens trening generelt sett kan fremme følelsesmessig velvære, kan mangel på trening redusere det, ifølge forskning.

En studie fra 2017 viste at aerob trening hadde en terapeutisk effekt på å regulere følelser. Dette funnet tyder på at hvis du føler deg ekstra emosjonell, kan det å hoppe på en tredemølle eller gå en joggetur bidra til å lindre det.

5. Kosthold

Alt du spiser påvirker kroppen din, og et sunt kosthold kan forbedre ditt generelle velvære, inkludert din mentale helse.

Hvis du føler deg emosjonell, kan det komme ned til maten du spiser.

Forskning har funnet at å spise et sunt kosthold betyr bedre mental helse, mens et usunt kosthold øker nivåene av nød.

For å holde følelsene dine i sjakk:

• Sørg for at du spiser et næringsrikt kosthold.
• Unngå bearbeidet, fet og hurtigmat.
• Unngå å hoppe over måltider.
• Pass på at du ikke mangler viktige vitaminer og mineraler.

profftips: bland ting

Å ikke få nok variert, næringsrik mat kan bety at du stoler for sterkt på ett område av matpyramiden. Dette vil sannsynligvis føre til vitamin- og næringsmangel som kan påvirke humøret og helsen din.

6. Du er høysensitiv

Noen mennesker er virkelig mer følsomme enn andre.

Et personlighetstrekk kalt sensorisk prosesseringssensitivitet (SPS) er en egenskap der noen behandler verden dypere. Dette inkluderer andres stemninger og følelser, samt smerte og høye lyder.

Studier tyder på at det forekommer hos nesten 20 prosent av mennesker – og til og med andre arter! – Så det er absolutt ikke en sjelden ting.

Neste gang noen sier at du alltid er så følsom, husk at det er helt normalt. Og det er ikke en dårlig ting heller. Du kan føle positive følelser dypere enn andre også. Tenk på glede, spenning og lykke.

Situasjonsmessige årsaker

7. Stress

Stress kan ta en toll på kroppen vår. Hvis du føler deg stresset eller utbrent, vil du sannsynligvis føle deg litt emosjonell.

Mens stress er normalt, og alle opplever det, kan kronisk stress ha en varig effekt på din mentale og fysiske helse.

Hvis du føler deg spesielt stresset, kan følelsene dine bli høye. Det kan hende du vil gråte lettere, eller være usikker på hvorfor du gråter i utgangspunktet.

8. Store endringer i livet

Når store livshendelser eller store endringer inntreffer, vil du uunngåelig føle stresset – uansett hvor godt du planlegger det.

Noen av de mest stressende endringene inkluderer:

• skilsmisse eller ekteskap
• flytte
• får ny jobb eller blir sagt opp
• å få en baby

Det trenger ikke nødvendigvis å være en enorm, livsendrende endring for å få deg til å føle deg emosjonell. Enhver shake-up kommer til å ha en effekt på ditt følelsesmessige velvære, selv om det bare stresser deg under overflaten.

Det er viktig å snakke gjennom bekymringene dine og ha et støttesystem når du opplever store endringer i livet ditt. Dette vil også hjelpe de som står deg nær å forstå at hvis du knipser på dem eller er mer emosjonelle enn vanlig, er det ikke noe personlig.

Ikke bekymre deg, når den store endringen er over, bør følelsene dine gå tilbake til utgangspunktet.

9. Sorg

Sorg er en variert, komplisert og rotete ting. Å sørge over å miste noen er en av de vanskeligste tingene vi alle går gjennom. Så hvis du ikke føler deg selv, eller følelsene dine ikke føles det samme, er det normalt.

Sorg trenger ikke bare handle om å miste en man er glad i. Du kan sørge over ditt tidligere selv, et barn du aldri har hatt, eller til og med et samlivsbrudd.

Vi håndterer alle tap forskjellig og går gjennom sorgens stadier til forskjellige tider, og vi kommer kanskje ikke like ut på den andre siden.

10. Traumer

Traumer er en reaksjon på å oppleve en forferdelig hendelse som forårsaker fysisk, følelsesmessig eller psykisk skade.

Det gir sterke, negative følelser inkludert frykt, skam, skyldfølelse, sinne og tristhet, både under og etter opplevelsen.

I en studie fra 2008fant forskere at typen traumatisk hendelse, som en bilulykke, seksuell vold, skader eller fysiske overgrep, kunne endre hvilke følelser som ble spesielt forsterket.

Du kan oppleve:

• tilbakeblikk eller påtrengende minner som får frem uforutsigbare følelser
• manglende evne til å uttrykke følelsene dine
• apati eller likegyldighet
• irritabilitet
• sinneutbrudd

Hvis traumet begynner å påvirke ditt daglige liv alvorlig, kan du bli diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Helsemessige årsaker

11. Hormoner

Hormoner har både fysiske og psykologiske effekter på kroppen. Enhver hormonell ubalanse eller ekstra følsomhet for hormonelle endringer kan forårsake en endring i følelsene dine.

Nedenfor er noen potensielle årsaker til ubalanse eller ekstra følsomhet for hormonelle endringer:

• Skjoldbrusk problemer. En ubalanse i skjoldbruskkjertelhormonene dine kan påvirke følelsene dine, og øke risikoen for å utvikle angst og depresjon.
• Overgangsalder. Overgangsalderen oppstår når du slutter å menstruere og ikke lenger kan bli gravid. Humørsvingninger er et vanlig symptom på overgangsalder ettersom hormoner svinger, og det er høyere risiko for å utvikle depresjon eller angst.
• PMS. Premenstruelt syndrom (PMS) kan forårsake en rekke emosjonelle og fysiske symptomer. Kvinnelige hormoner, som østrogen og progesteron, kan påvirke følelser ettersom de svinger gjennom måneden før og under menstruasjonssyklusen. Østrogen, for eksempel, kan påvirke intensiteten av følelser. Rundt 75 prosent av menstruerende kvinner rapporterer om premenstruelle humørsvingninger.
• PMDD. Premenstruell dysmorfisk lidelse (PMDD) ligner PMS, men den inkluderer mer alvorlige symptomer, spesielt emosjonelle. Noen potensielle symptomer inkluderer overdreven gråt, sinne, irritabilitet og tristhet.
• PCOS. Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) produserer høyere nivåer av mannlige hormoner, og forstyrrer normale hormonnivåer. Forskning har vist at personer med PCOS har høyere nivåer av plager enn de uten tilstanden.
• Understreke. Visse stresshormoner, som oksytocin eller kortisol, kan påvirke humøret, som økende sinne eller følelsesmessig følsomhet.
• Prevensjon. Det er noen bevis på at bruk av hormonelle prevensjonsmidler kan påvirke følelsene dine. Depresjon, angst og sinne ble alle funnet å være høyere hos personer som tok hormonell prevensjon.

Ubalanse i binyrene eller insulinnivået kan også påvirke følelsene og humøret.

12. Depresjon

Depresjon er en stemningslidelse som rammer mer enn 300 millioner mennesker verdensomspennende.

Personer med depresjon opplever vanligvis høyere nivåer av negative følelser, lavere nivåer av positive følelser, og kan ha problemer med å regulere humøret.

Mens de fleste tenker på tristhet når de tenker på depresjon, inkluderer andre følelsesmessige symptomer å føle seg tom, håpløs eller engstelig. Du kan også oppleve sinne eller irritabilitet.

Hvis du føler deg emosjonell og tror at depresjon er årsaken, er det viktig å søke hjelp. Det finnes mange behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føle deg litt mer i kontroll over følelsene dine.

13. Angst

Alle opplever angst på et tidspunkt. Når du er engstelig, kan følelsene dine bli forsterket, spesielt de som involverer frykt, frykt og irritabilitet.

Når angst begynner å forstyrre dagliglivet ditt, kan det være et tegn på en angstlidelse.

Når du er engstelig, går kroppen i kamp-eller-flight-modus. Å holde seg i denne tilstanden i lang tid kan øke spenninger, irritabilitet, fysiske symptomer og din evne til å regulere følelsene dine.

En studie fra 2005 rapporterte at personer med generalisert angstlidelse opplevde mer intense følelser.

14. ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en tilstand som typisk er preget av hyperaktiv og impulsiv atferd.

Mens fokuseringsvansker og problemer med å sitte stille er de mest kjente symptomene på ADHD, kan lidelsen også forstørre følelsene dine.

Personer med ADHD kan ofte føle seg frustrerte på grunn av deres distraherbarhet, noe som kan føre til økte følelser. Denne frustrasjonen kan føre til irritabilitet, sinne eller angst.

15. Personlighetsforstyrrelser

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), veiledningen utgitt av American Psychiatric Association, brukes av helsepersonell for diagnostisering av psykiske helsetilstander.

DSM-5 definerer personlighetsforstyrrelser som «varige mønstre av indre opplevelse og atferd som avviker markant fra forventningene til individets kultur, er gjennomgripende og fleksibel, har en start i ungdomsårene eller tidlig voksen alder, er stabile over tid og fører til nød. eller svekkelse.»

Emosjonell dysregulering, en manglende evne til å regulere følelsene dine, er et vanlig trekk ved mange personlighetsforstyrrelser.

Hvis du har en personlighetsforstyrrelse, kan du føle deg mer emosjonell enn andre. Noen tilleggssymptomer inkluderer:

• problemer med å kontrollere sinne, eller å bli sint uten å forstå hvorfor
• hyppige humørsvingninger
• upassende følelsesmessige reaksjoner
• overfølsomhet for kritikk eller avvisning

Noen av de mer vanlige personlighetsforstyrrelsene inkluderer obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse, narsissistisk personlighetsforstyrrelse og borderline personlighetsforstyrrelse.

Når skal man søke hjelp

Hvis du føler at følelsene dine er utenfor din kontroll, eller du tror det er forårsaket av et underliggende helseproblem, ta kontakt med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne roten til problemet eller henvise deg til en spesialist.

Hvis du føler deg for emosjonell og begynner å vurdere selvmord eller har selvmordstanker, er hjelp tilgjengelig. Ring 24/7 National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.