Hypertensjon kan ikke kureres, men det kan håndteres

Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mm Hg) og deles inn i systolisk og diastolisk trykk.

Systolisk (det øverste tallet på blodtrykksavlesningen) er trykket inne i arteriene når hjertet trekker seg sammen og pumper blod ut til kroppen. Det diastoliske trykket (nederste tallet) er trykket i arteriene når hjertet hviler mellom slagene.

Høyt blodtrykk er et systolisk trykk på 130 mm Hg eller høyere eller et diastolisk trykk på 80 mm Hg eller høyere. Jo høyere disse tallene klatrer, jo mer alvorlig blir helserisikoen.

Nesten halvparten av alle voksne i USA har hypertensjon, men bare en fjerdedel av de med høyt blodtrykk har det under kontroll, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

De som ikke håndterer hypertensjonen sin, risikerer flere alvorlige helseproblemer forbundet med høyt blodtrykk, inkludert:

• hjerteinfarkt
• hjertefeil
• nyresykdom
• perifer arteriesykdom
• seksuell dysfunksjon
• slag
• synstap

Håndtering av kronisk hypertensjon krever en mangefasettert tilnærming som bør begynne med å samarbeide med helseteamet ditt. Det er andre viktige skritt du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere hypertensjonen og holde den på et sunt nivå.

Her er tips for å hjelpe deg med å håndtere hypertensjon og forbedre helsen din:

De Nasjonalt hjerte-, lunge- og blodinstitutt foreslår at samarbeid med en lege og et team av helsepersonell, som en ernæringsfysiolog, farmasøyt og ulike spesialister, kan gi deg den beste sjansen til å håndtere hypertensjonen og forhindre alvorlige komplikasjoner.

Du kan spore eventuelle endringer i blodtrykket ditt ved å se legen din regelmessig. Legen din kan deretter justere medisinregimet ditt ved å legge til en medisin (eller fjerne en hvis det er aktuelt) eller endre doseringen.

Legen din kan også gi andre anbefalinger angående kosthold, trening og behandling av tilstander som kan påvirke blodtrykket ditt, for eksempel diabetes eller nyresykdom.

Den økte bruken av telehelse eller «tilkoblet helse»-tjenester – kommunikasjon via videochat og andre internettbaserte midler – de siste årene kan også være nyttig for å håndtere hypertensjon.

EN 2019 rapport i Frontiers in Cardiovascular Medicine antyder at tilkoblet helse kan forbedre overholdelse av antihypertensiv medisinbruk og blodtrykksbehandling generelt.

Mange av livsstilsatferdene som kan bidra til å flytte blodtrykket til et sunt område er de samme som kan hjelpe deg med å forhindre utvikling av hypertensjon.

Noen av de mest essensielle trinnene inkluderer:

• Spis et balansert hjertesunt kosthold, for eksempel middelhavsdietten eller dietten til å stoppe hypertensjon (DASH).
• Ta del i fysisk aktivitet på minst 150 minutter i uken, gjør moderat intensitet aerobic aktivitet, som rask gange, svømming eller single tennis.
• Begrens alkoholforbruket til ikke mer enn én drink daglig for kvinner og to for menn.
• Hold en moderat vekt. Hvis du trenger å gå ned i vekt, snakk med legen din om hvordan du gjør det trygt og på en bærekraftig, langsiktig måte.

• Håndtere stress.

• Slutt å røyke hvis du røyker fordi røyking kan skade slimhinnen i arteriene.

• Reduser natriuminntaket ved å velge varer med lite natrium i dagligvarebutikken og restaurantene og bruke andre typer krydder i stedet for salt når du lager mat.

Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å få blodtrykket til et sunt nivå, kan legen din foreskrive noen av flere typer antihypertensive medisiner. Hver type medisin virker litt annerledes for å redusere blodtrykket.

Legen din vil sannsynligvis starte deg med én medisin, selv om du kanskje trenger mer enn én for å få ned tallene.

Noen av de mer vanlige antihypertensiva inkluderer:

• angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hemmere, som hjelper kroppen å lage mindre angiotensin, et protein som øker blodtrykket ved å få arteriene til å trekke seg sammen

• angiotensin II-reseptorblokkere (ARB), som motvirker effekten av angiotensin

• betablokkere, som reduserer hjertets arbeidsbelastning og dets produksjon av blod, og reduserer trykket i arteriene

• kalsiumkanalblokkere, som hindrer kalsium i å komme inn i hjertet og arteriene, slik at de kan åpne seg og slappe av

• diuretika, en vanlig førstelinjebehandling som reduserer væskenivået i kroppen, som også senker blodtrykket

• vasodilatorer, vanligvis foreskrevet når systolisk trykk er svært høyt (180 mm Hg) eller i andre nødstilfeller

Det er nyttig å ha blodtrykket ditt sjekket når du ser legen din, men personer med hypertensjon bør vurdere hjemmeblodtrykksovervåking. Hjemmeovervåking lar deg spore blodtrykket ditt mellom besøkene.

EN 2021-rapport i American Journal of Hypertension antyder at hjemmeovervåking bør spille «en sentral rolle» i å håndtere hypertensjon fordi det kan bidra til å identifisere økt risiko for alvorlige kardiovaskulære hendelser.

Nøkkelen er å bruke en hjemmemonitor riktig og holde styr på endringer i blodtrykket. Snakk med helsepersonellet ditt for å få anbefalinger om type maskin (en armmansjett er å foretrekke fremfor en håndleddsenhet) og hvordan du måler blodtrykket ditt nøyaktig. Vurder å ta med skjermen til legens kontor for en rask leksjon.

Selv om hypertensjon ikke kan kureres med en kortvarig runde med medisiner eller en prosedyre, er det vanligvis en overkommelig tilstand.

Nøkkelen er å være villig til å ta medisiner daglig og forplikte seg til et liv med hjertesunn atferd. Det er også viktig å forstå at når du blir eldre og helsen din endrer seg, kan det hende du må justere medisiner og livsstil deretter.

Høyt blodtrykk gir vanligvis ingen symptomer, men kan føre til bivirkninger. Hvis du får en høyt blodtrykksdiagnose, følg helseteamets råd for å redusere risikoen for hypertensjonsrelaterte komplikasjoner.