Forstoppelse er en vanlig tilstand som kan forårsake ekstremt ubehag. Når tarmene ikke vil flytte avfall ut av tarmene, kan presset være intenst – og ønsket om lindring kan få deg til å føle deg ganske desperat.
I århundrer har mennesker fra hele verden stolt på ayurvediske midler for å lindre forstoppelse uten å forårsake ytterligere smerte. Faktisk begynner kliniske studier å fange opp det den indiske kulturen har forstått i generasjoner om tradisjonelle urteingredienser og andre indiske kurer mot forstoppelse.
Fra det vi vet så langt, er noen indiske midler mer effektive for å behandle forstoppelse enn andre. La oss ta en titt på noen av de mest populære indiske rettsmidler for umiddelbar lindring av forstoppelse, inkludert hva vitenskapen sier og hvordan du kan prøve dem hjemme.
Ingefær
EN
En forskningsgjennomgang fra 2015 av kliniske studier viste at personer som tok 100 milligram (mg) ingefærekstrakt hadde økt bevegelse i tarmen sammenlignet med en kontrollgruppe som tok placebo. I tillegg kan ingefær også hjelpe deg med å håndtere andre symptomer som ofte kommer sammen med forstoppelse, som kvalme, kramper og oppblåsthet.
Ingefær anses generelt som trygt for barn så vel som personer som er gravide eller ammer. Faktisk er ingefær til og med anbefalt for personer som opplever kvalme og forstoppelse under svangerskapet.
Hvordan bruke det
For å bruke ingefær mot forstoppelse kan du skjære rå ingefærrot i biter og tygge den sakte. Hvis smaken ikke stemmer med deg, kan du prøve å brygge litt ingefærte eller ganske enkelt dryppe ingefær i varmt vann.
Triphala
Triphala er et urtemiddel som kombinerer indisk stikkelsbær, svart myrobalan og bellerisk myrobalan. I tillegg til sine anti-inflammatoriske og antioksidantegenskaper, fungerer Triphala som et mildt avføringsmiddel. Triphala kan til og med tas oralt i små doser for å fremme vekttap og forhindre fordøyelseskreft.
EN
Hvordan bruke det
Du trenger vanligvis ikke å gjøre noe for å forberede Triphala hjemme. Du kan kjøpe urteblandingen i form av væske, pulver eller pille.
Ghee og melk
Ghee, også kjent som klaret smør, er populær i indisk matlaging så vel som hjemmemedisiner. Det er noen mennesker som sverger ved å legge ghee til varm melk eller varmt vann og drikke det før leggetid for å lindre symptomer på forstoppelse.
Det er ikke mye forskning for å støtte å bruke ku-ghee og melk for å behandle forstoppelse. Meieriprodukter har en tendens til å forverre tarmblokkeringer og symptomer på gastrointestinale plager, som kramper. Bevisene vi har for å bruke ghee i melk mot forstoppelse er for det meste anekdotisk.
Hvordan bruke det
Hvis du ikke er overfølsom for meieri, kan det være verdt å prøve å løse opp en spiseskje ghee i en liten kopp varm melk før leggetid. Hvis du virkelig trenger noe for å fungere raskt, kan det være bedre å prøve noe annet først.
Senna te
Senna-te er en urteblanding laget av blomster fra planter i belgfruktfamilien. Sennaplanter dyrkes over hele verden, men en spesiell type senna dyrkes i India for sine helseegenskaper.
Sennablader inneholder forbindelser kalt sennosider, som kan irritere fordøyelseskanalen akkurat nok til å stimulere avføring.
Senna anbefales ikke hvis du er gravid, ammer, eller hvis du for øyeblikket tar blodfortynnende eller steroidmedisiner. Senna bør kun brukes til sporadisk lindring av forstoppelse, siden for mye bruk kan forårsake skade på fordøyelseskanalen.
Hvordan bruke det
Senna kan kjøpes i teposer, eller du kan kjøpe bladene for å brygge opp med en teball.
Sitronvann
Sitron (og andre sitrusfrukter) inneholder høye doser vitamin C, samt vannløselig fiber. Sitrus kan også noen ganger stimulere tykktarmen din. Det er sannsynligvis grunnen til at noen bruker varmt sitronvann som en måte å få ting i gang når forstoppelse blir et problem.
En
Den gode nyheten er at dette middelet er trygt for stort sett alle barn som er gamle nok til å drikke fortynnet sitronsaft, så vel som for personer som er gravide eller ammer.
Hvordan bruke det
For å prøve dette middelet, klem ganske enkelt litt fersk sitronsaft i vann som er varmt å ta på og nipp til det sakte, helst om morgenen. Prøv i tillegg å holde deg hydrert med vanlig vann hele dagen for å prøve å lindre forstoppelsen.
Andre naturlige rettsmidler for forstoppelse
Det er mange andre hjemmemedisiner du kan prøve mot forstoppelse. Du kan kombinere disse rettsmidlene med tradisjonelle ayurvediske, eller du kan velge å ta det sakte til du finner noe som fungerer for deg. Her er noen forslag:
- Drikk mye vann.
- Prøv et reseptfritt avføringsmiddel.
- Gjør en kort yogaøkt ved å bruke positurer for å lindre forstoppelse.
- Ta en joggetur eller prøv annen lett trening.
- Bruk et osmotisk avføringsmiddel for å myke opp avføringen.
- Spis en fiberrik mat kjent for å lindre forstoppelse, for eksempel svisker, epler, fiken eller spinat.
Det er hjemmemedisiner fra ayurervedisk medisin som virkelig virker mot forstoppelse. Men det finnes ingen «umiddelbar» hjemmemedisin for symptomer på forstoppelse og fordøyelsesbesvær.
Naturlegemidler kan gjøre underverker, men det betyr ikke at du ikke bør nærme deg dem med samme forsiktighet og hensyn som du ville brukt for noen annen type medisin.
Snakk med en helsepersonell hvis forstoppelse er noe du ofte sliter med.
Discussion about this post