Kan essensielle oljer gi lindring i overgangsalderen?

Hvordan kan essensielle oljer hjelpe til med lindring?

Hvis du ikke er interessert i foreskrevne medisiner for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, kan du vurdere alternative løsninger. Noen essensielle oljer har vist seg å gi lindring når de brukes på forskjellige områder av kroppen.

Disse oljene kommer fra mange forskjellige plantekilder og kan ofte finnes i sin naturlige form. De er også tilgjengelige i former som er klare for umiddelbar påføring, for eksempel oljer eller kremer.

Eteriske oljer brukes i aromaterapi. Essensen av disse oljene er ment å inhaleres (direkte eller gjennom en spreder) eller fortynnes og påføres huden. Eteriske oljer bør ikke inntas.

Disse fem essensielle oljene kan bidra til å lindre symptomene dine:

1. Salvie

Hetetokter er en rask følelse av varme som pulserer gjennom hele kroppen. Disse kan avhjelpes naturlig ved å gni tre dråper fortynnetsalvieolje på baksiden av nakken eller over hele føttene.

For enda raskere lindring, vurder å legge noen dråper til en vev eller serviett og puste inn og ut mykt. Dette gjør at oljen kommer inn i kroppen din gjennom nesen. Denne prosessen kan også produsere antidepressiva-lignende effekter.

Clary salvie antas også å bidra til å bremse utviklingen av osteoporose. Kvinner som opplever overgangsalder har økt risiko for osteoporose på grunn av nedgang i østrogen. I løpet av denne tiden overtar bennedbrytningen beinutviklingen.

2. Peppermynteolje

Peppermynteolje kan også redusere ubehaget når du opplever hetetokter. Tilsett ikke mer enn to dråper til en vev. Hold vevet opp til nesen mens du puster sakte.

Denne oljen kan også bidra til å lindre eventuelle kramper du kan oppleve i løpet av denne tiden. Selv om det ikke er vanlig når menstruasjonen er over, er det typisk å oppleve menstruasjonsrelaterte kramper (dysmenoré) under perimenopause.

Noen kvinner kan fortsette å oppleve kramper når menstruasjonen har opphørt helt. Dette kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Hvis du ikke lenger har menstruasjon og opplever vedvarende kramper, kontakt legen din.

3. Lavendel

Lavendel kan bidra til å balansere hormonene dine og lindre ubehag i perinealt. Hvis området rundt perineum føles stramt eller på annen måte ubehagelig, kan du vurdere å legge en kald kompress på området. Du kan legge til en dråpe fortynnet lavendelolje til kompressen for ytterligere lindring.

Det anbefales at du bare bruker kompressen i opptil 30 minutter. Hvis du opplever svie eller svie, bør du fjerne kompressen og skylle området med vann.

Lavendel kan også fremme følelsen av avslapning og bidra til å forbedre søvnkvaliteten. I løpet av denne tiden er søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer vanlige. Du kan finne det fordelaktig å legge til lavendel aromaterapi til natterutinen din.

4. Geranium

Geranium brukt som eterisk olje har også vist seg å hjelpe kvinner i overgangsalderen med å håndtere hormonelle endringer. En til to dråper kan inhaleres fra en serviett for umiddelbar stressavlastning. Geranium er også nyttig for tørr hud. Vurder å tilsette noen dråper av den fortynnede oljen i vannet under et avslappende, varmt bad.

Forskning tyder også på at denne essensielle oljen har anti-angst og antidepressive effekter.

5. Basilikum

Hvis du leter etter måter å øke østrogennivået på eller hjelpe til med å forbedre humøret ditt, bør du vurdere å legge til basilikumaromaterapi til din daglige diett. Basilikum kan også være nyttig mot hetetokter når den fortynnes og påføres føttene eller gnis over nakken.

6. Sitrus

Sitrusolje aromaterapi sies å ha en rekke helsemessige fordeler for kvinner som opplever symptomer på overgangsalder. Forskere i en studie fra 2014 fant at postmenopausale kvinner som inhalerte denne essensielle oljen opplevde færre fysiske symptomer og økt seksuell lyst.

I tillegg til en reduksjon i systolisk blodtrykk, opplevde de også en forbedret puls og østrogenkonsentrasjoner.

Sitrus har også betennelsesdempende egenskaper, som kan hjelpe mot smerter og smerter du måtte oppleve.

Vær forsiktig med sitrusoljer, de gjør huden din solsensitiv. Unngå direkte sollys hvis du bruker fortynnede sitrusoljer på huden din.

Risikofaktorer å vurdere

Snakk med legen din før du bruker essensielle oljer for å lindre overgangsalderen. Legen din vil kunne fortelle deg om oljene vil påvirke eventuelle medisiner du tar. Du bør også sjekke med legen din hvis du har noen kjente allergier, da noen oljer kan inneholde potensielle allergener.

Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer, sørg for at du er klar over instruksjonene på forhånd. Disse oljene kan være skadelige hvis de påføres direkte på huden, så sørg for å fortynne den essensielle oljen du velger med en bærerolje. Kokosnøtt-, jojoba- og olivenolje er vanlige bæreroljer. En god tommelfingerregel er å legge til 1 unse bærerolje til hver 12. dråpe eterisk olje og blande.

Du bør alltid utføre en lappetest før du gjør en fullstendig påføring. For å gjøre dette, påfør den fortynnede oljen på et lite område av huden. Innsiden av armen er generelt en god plassering for dette. Vent 24 timer for å se om huden din opplever betennelse eller irritasjon. Hvis du gjør det, avbryt bruken. Hvis ingenting skjer, bør det være greit for deg å gjøre en fullstendig søknad.

Hvis du bruker en olje i en spray, sørg for at du er i et område med riktig ventilasjon.

Hvordan behandles menopause tradisjonelt?

Når du først begynner å ha menopausale symptomer, bør du bestille time med legen din. Legen din kan gi deg nyttig informasjon når du starter overgangsalderen.

Medikamentell behandling brukes vanligvis til å behandle symptomer på overgangsalder. For mange kvinner kan dette bety hormonbehandling. Hormonbehandling er den mest effektive behandlingen for hetetokter og nattesvette. Du kan ta doser av østrogen i pille-, plaster-, gel- eller kremform. Noen kvinner kan også trenge å ta gestagen.

Østrogen kan også lindre vaginal tørrhet. Hormonet kan påføres direkte i skjeden via en lavdosert tablett, ring eller krem. Østrogenet absorberes i skjedevevet.

Flere medisiner er tilgjengelige for hetetokter, inkludert antidepressiva og gabapentin (Neurontin). Kvinner som ikke kan bruke østrogenbehandling tar ofte gabapentin.

Legen din kan også gi anbefalinger om trening og kosthold. Visse livsstilsendringer kan også bidra til å redusere symptomene.

Sjekk ut: Menopause diett »

Outlook

Overgangsalderen er en tid med ekstreme endringer, men det kan være håndterbart. Enten du foretrekker tradisjonelle eller alternative terapier, har du muligheter for lindring. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha, slik at du kan jobbe med dem for å utvikle en behandlingsplan.

Fortsett å lese: Søvnløshet, søvnproblemer og overgangsalder »