Kan essensielle oljer lindre menstruasjonssmerter?

Virker det?

Hva forskningen sier

Eteriske oljer brukes ofte i hudpleieprodukter og enkelte matvarer. De er også anerkjent som kraftige aromaterapiverktøy for å lette stress og angst. Men få oljer har faktisk nok klinisk signifikant forskning til å støtte deres bruk som medisinsk behandling utover aromaterapi.

Hvis du graver gjennom forskningen som har blitt utført, kan du finne mild støtte for å bruke disse oljene som alternative terapier. Disse essensielle oljene kan være nyttige for behandling av menstruasjonssmerter:

Lavendel

Å bruke lavendelolje som en aromaterapimassasjeolje kan i stor grad redusere smerte og ubehag forbundet med menstruasjonssmerter. I en studie fra 2012 brukte sykepleierstudenter enten lavendelolje eller et placeboparafinprodukt for å finne ut om den eteriske oljen hadde noen fordel. Studenter som brukte lavendelolje rapporterte sterkt reduserte kramper.

Kanel

Kanel er kanskje mest kjent for sine kulinariske bruksområder, men det aromatiske krydderet har blitt brukt i århundrer i alternative medisinske behandlinger. Kanel er kjent for å redusere betennelse i kroppen. Å massere nedre del av magen med kanel eterisk olje kan bidra til å redusere betennelse og symptomer på menstruasjonssmerter.

Oljeblandinger

Å kombinere mer enn én type eterisk olje kan være fordelaktig. I en studie fra 2012, forskere brukte en kombinasjon som inkluderte lavendel-, salvie- og merianoljer. Oljene ble blandet med en uparfymert krem.

Studiedeltakerne ble bedt om å massere kremblandingen inn i nedre del av magen fra slutten av siste menstruasjon til begynnelsen av neste. Kvinner som brukte kremen med de essensielle oljene rapporterte mindre smerte og ubehag under menstruasjonen enn kvinner som brukte syntetiske oljer.

En studie fra 2013 undersøkte en kombinasjon av oljer fra:

• kanel
• fedd
• rose
• lavendel

Disse oljene ble tilsatt mandelolje. Kvinner i studien ble bedt om å massere oljekombinasjonen inn i magen. Denne studien fant også at kvinner som brukte essensielle oljer rapporterte mindre smerte og blødning under menstruasjon enn kvinner som brukte placebobehandling.

Hvordan bruke essensielle oljer for menstruasjonssmerter

Hvis du ønsker å bruke essensielle oljer for å lindre menstruasjonssmerter, anses å massere oljene inn i det berørte området for å være den beste tilnærmingen. Tilsett noen dråper av den foretrukne oljen til en bærerolje.

Carrier-oljer er nøytrale oljer som vil bidra til å strekke de potente oljene og gjøre det lettere å påføre og bruke under en massasje. Vanlige bæreroljer inkluderer:

• kokosnøtt
• avokado
• mandel
• ekstra virgin oliven

Masser en liten mengde inn i magen én gang daglig i minst en uke før mensen starter.

Sjekk ut: Hvordan å ta prevensjon kan påvirke kramper »

Risikoer og advarsler

Før du masserer hele nedre del av magen med disse essensielle oljeproduktene, påfør den først på et lite hudområde. Vent minst én dag for å se om du kan ha en reaksjon. Hvis du opplever irritasjon eller ubehag, bør du ikke bruke oljene. Hvis du ikke gjør det, er det sannsynlig at det er trygt å massere hele nedre del av magen med produktet.

Selv om legen din ikke foreskriver denne behandlingen for deg, er det alltid en god idé å fortelle legen din hvilke behandlinger du bruker. Alternative behandlinger kan påvirke reseptbelagte behandlinger du bruker. La legen din vite alt du bruker, slik at de kan se etter interaksjoner eller mulige problemer.

Andre behandlinger for menstruasjonssmerter

De vanligste behandlingene for menstruasjonssmerter inkluderer:

Smertestillende

Både over-the-counter (OTC) og reseptbelagte smertestillende midler er vanligvis vellykkede ved behandling av menstruasjonssmerter. Du kan begynne å ta en lav dose smertestillende midler en dag eller to før den forventede menstruasjonsstartdatoen. Dette kan hjelpe deg med å unngå smertefulle kramper. Fortsett å ta pillene to eller tre dager inn i mensen, eller til krampene stopper.

Hvile

Noen kvinner finner lindring av smertefulle menstruasjonssmerter bare ved å hvile. Å være aktiv i løpet av de tidligste dagene av menstruasjonen kan gjøre kramper verre. Oppretthold en normal timeplan så godt du kan samtidig som du lar kroppen hvile.

Hormonell prevensjon

Prevensjon er ikke bare for kvinner som prøver å forhindre graviditet. Prevensjon kan også bidra til å redusere menstruasjonssmerter. I noen tilfeller kan prevensjon forhindre menstruasjon helt.

Hvis OTC smertestillende midler eller prevensjonsalternativer ikke lindrer symptomene dine, kontakt legen din. De kan anbefale reseptbelagte medisiner.

Hva du kan gjøre nå

Hvis du er interessert i å behandle menstruasjonssmerter med eteriske oljer, husk disse tipsene:

Finn en pålitelig leverandør

US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essensielle oljer. FDA lister opp essensielle oljer som er «generelt anerkjent som trygge», men de inspiserer eller tester dem ikke for renhet fordi de ikke kommer med noen behandlingskrav. Bare av denne grunn er det viktig at du finner et oljeselskap du stoler på forsyner deg med rene oljer. Mange av disse oljene kan være dyre. Ikke kast bort pengene dine på et billigere produkt.

Gjør din forskning

Når du finner en olje du stoler på, er det viktig at du føler deg komfortabel med å bruke produktet. Finn en aromaterapeut eller snakk med legen din om riktig bruk av disse oljene. Butikken eller nettstedet der du kjøper oljene dine bør også ha en utdannet fagperson som kan hjelpe deg og svare på spørsmålene dine.

Se etter bivirkninger

Fordi essensielle oljer ikke har blitt mye studert, er det mulig at visse bivirkninger ennå ikke er kjent. Hvis du begynner å oppleve noe uvanlig etter at du har brukt essensielle oljer, slutte å bruke produktet. Kontakt legen din og undersøk hva som kan være årsaken til problemene.

Lær mer: Trygge måter å bruke prevensjon for å hoppe over mensen »

4 yogastillinger for å lindre kramper