Kan følelser utløse allergisk astma?

Hva er allergisk astma?

I følge American Academy of Allergy, Asthma and Immunology er allergisk astma den vanligste formen for astma.

Astma er en tilstand som kan føre til at luftveiene som fører til lungene dine hovner opp og blir smalere. Dette gjør igjen pusten vanskelig.

Astmasymptomer inkluderer ofte:

• kortpustethet
• pustevansker
• brystsmerter og tetthet
• hvesing
• hoste

Andre former for astma har en rekke utløsere. Hvis du har allergisk astma, er det imidlertid inhalering av allergener som utløser astmasymptomene dine.

Et allergen er et ellers ufarlig stoff som – for de med allergisk astma – vil utløse en rekke reaksjoner i immunsystemet som til slutt får luftveiene til å hovne opp.

Vanlige allergener inkluderer:

• støvmidd
• pollen
• dander fra kjæledyr
• muggsporer

Mens allergener i seg selv utløser allergiske astmasymptomer, kan følelsene dine påvirke alvorlighetsgraden av symptomene dine.

Allergisk astma og depresjon og angst

I følge Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA) kan sterke følelser og stress påvirke astma. AAFA bemerker at depresjon og angst er assosiert med mindre kontroll over astmasymptomene dine.

En gjennomgang fra 2018 indikerte også at de med en allergisk lidelse var mer sannsynlig å oppleve depresjon.

Annen forskning gjenspeiler dette.

EN 2008 studie beskriver koblingene mellom astma og humørsykdommer, inkludert alvorlige depresjoner og angstlidelser. Forskerne påpeker at omfattende behandling som tar hensyn til både astma og stemningslidelser er viktig.

Studien bemerker også at astma og humørsykdommer deler felles patofysiologi. Dette betyr at astma deler noen fysiske prosesser med disse lidelsene.

Symptomer på angst og stress etterligner ofte også astma.

Allergisk astma og stress

Humørlidelser er ikke den eneste følelsesmessige faktoren som påvirker allergisk astma. Stress påvirker det også.

Selv om stress kanskje ikke utløser et allergisk astmaanfall direkte, kan det gjøre et allergisk astmaanfall mer sannsynlig eller mer alvorlig.

American Institute of Stress bemerker at personer under stress og utsatt for et allergen kan oppleve mer alvorlige allergiske reaksjoner enn personer som ikke ble stresset når de ble utsatt for allergenet.

De siterer en eldre studie fra 2009 som viste at når deltakerne var under alvorlig stress, reagerte de på en hudpriktest med hvelv (elveblest) som var 200 prosent større enn de som ikke var under stress. I tillegg varte disse elveblestene lenger enn de i kontrollgruppene.

Allergiske astmasymptomer oppstår når du blir utsatt for et allergen. Og basert på denne informasjonen kan du få en mer alvorlig allergisk reaksjon hvis du er under stress enn hvis du ikke var stresset.

Allergisk astma og andre følelser

Andre følelser og emosjonelle reaksjoner utenfor depresjon, angst og stress kan også påvirke din allergiske astma.

AAFA sier at følgende følelser eller reaksjoner kan påvirke astmasymptomene dine:

• frykt
• sinne
• roping
• begeistring
• latter
• gråter

Noen av disse følelsene eller følelsesmessige reaksjonene kan føre til at pusten din endrer seg. Du kan finne deg selv å puste raskere når du er emosjonell eller spent.

Håndtere følelser og allergiske astmasymptomer

Å administrere dine følelser og emosjonelle reaksjoner kan hjelpe deg med å håndtere astmaen din bedre.

Siden daglig stress og følelser kan påvirke symptomene dine, foreslår eksperter å bruke forskjellige mestringsmetoder og avspenningsteknikker for å håndtere stress, følelser og sterke emosjonelle reaksjoner.

Forskere foreslår i økende grad å praktisere oppmerksomhet for å redusere stress og håndtere astmasymptomer.

En studie fra 2020 bemerket at når personer med astma eller KOLS bruker mindfulness-teknikker, kan den psykologiske responsen ha en positiv innvirkning på symptomene.

AAFA anbefaler å prøve oppmerksom pust og observasjon for å redusere stress.

Hvis du vil prøve bevisst pust:

1. Pust sakte inn gjennom nesen og deretter ut gjennom munnen.
2. Bruk 7 sekunders intervaller på å puste inn, holde pusten og deretter puste ut.
3. Prøv å fokusere kun på pusten din og ikke tenk på andre ting.

Hvis du vil prøve mindfulness gjennom observasjon:

1. Fokuser på å se et objekt fra naturen som er nær deg.
2. Ikke gjør noe, bortsett fra å observere hva det er du har valgt, og prøv å legge merke til alle detaljene om det.
3. Fortsett så lenge du kan.

Når skal man snakke med en lege

Hvis symptomene dine ellers er godt kontrollert, trenger du kanskje ikke snakke med legen din. Men hvis symptomene dine begynner å øke i intensitet, kan det være lurt å snakke med legen din om å endre behandlingsrutinen.

Hvis du opplever symptomer på depresjon, bør du snakke med legen din eller annen psykisk helsepersonell.

Ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helsekan tegn og symptomer på depresjon omfatte:

• tap av Appetit
• føler seg hul eller tom
• vekttap eller økning
• problemer med å sove
• problemer med å konsentrere seg eller huske ting
• tap av interesse for aktiviteter
• føler meg håpløs
• tanker om død eller selvmord
• vedvarende følelse av tristhet
• smerter som ikke har noen annen forklaring
• beveger seg eller snakker sakte
• føler seg rastløs
• irritabilitet

Hvis du har tanker om selvmord eller du kjenner noen som har disse tankene, bør du ringe nødetatene eller National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Du bør også kontakte legen din dersom du opplever symptomer på angst. Ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helsesymptomer på generalisert angst å se etter kan omfatte:

• lett utmattet
• søvnproblemer, inkludert problemer med å sovne og å ha en god natts søvn
• følelse på kanten eller rastløs
• problemer med å konsentrere seg
• spenninger i musklene
• irritabilitet
• problemer med å kontrollere følelsen av bekymring

Det er en sammenheng mellom følelser og allergisk astma, selv om allergener forårsaker symptomene på allergisk astma. Du kan merke at allergiske astmasymptomer blir verre i tider med sterke følelser.

Mange mennesker med astma har også stemningslidelser som alvorlig depressiv lidelse eller generalisert angstlidelse. Å håndtere stemningslidelser kan hjelpe deg med å håndtere astmaen din.

Mindfulness kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og kan hjelpe dine astmasymptomer. Hvis dine allergiske astmasymptomer forverres eller du merker symptomer på depresjon eller angst, bør du snakke med legen din.