En gravid person trenger å drikke mer væske enn en ikke-gravid person. Dette er fordi vann bidrar til å danne morkaken og fostervannet. Hvis du er gravid, bør du prøve å drikke 8 til 12 glass vann per dag, basert på dine egne behov og kropp.
Det er visse matvarer du også bør unngå eller begrense mens du er gravid fordi de kan være skadelige for babyen din. Du kan ha blitt advart av legen din om å drikke for mye kaffe på grunn av effekten av koffein.
Grønn te, derimot, blir ofte berømmet for sine helsemessige fordeler. Men er det trygt under graviditet?
Les videre for å lære mer om grønn te og hvor mye du kan konsumere trygt mens du er gravid.
Hva er grønn te?
Grønn te er laget av samme plante som vanlig svart te og regnes ikke som en urtete. Den inneholder koffein akkurat som kaffe, men i mindre mengder.
Grønn te inneholder høye konsentrasjoner av antioksidanter kalt polyfenoler. Antioksidantene
Grønn te er for det meste vann og inneholder nesten ingen kalorier per kopp.
Hvor mye koffein er det i grønn te?
En 8-unse (oz) kopp grønn te inneholder ca
På den annen side kan 8 oz kaffe inneholde hvor som helst mellom
Vær imidlertid forsiktig: Selv en kopp koffeinfri grønn te eller kaffe inneholder små mengder koffein (12 mg eller mindre).
Er grønn te farlig å drikke under graviditet?
Koffein regnes som et sentralstimulerende middel. Den kan fritt krysse morkaken og komme inn i babyens blodomløp. Babyen din bruker mye lengre tid på å metabolisere, eller behandle, koffeinet enn en vanlig voksen gjør, så leger har vært bekymret for dens innvirkning på den utviklende babyen.
Selv om noen eldre forskning har vist motstridende bevis om sikkerheten ved å drikke koffeinholdige drikker under graviditet, nyere
Inntak av høye nivåer av koffein kan være relatert til problemer, inkludert:
- spontanaborter
- dødfødsel
- for tidlig fødsel
- lav fødselsvekt
- akutt leukemi hos barn
Siden det er et sentralstimulerende middel, kan koffein bidra til å holde deg våken, men det kan også øke blodtrykket og hjertefrekvensen. Dette kan være greit i begynnelsen, men etter hvert som svangerskapet skrider frem, reduseres kroppens evne til å bryte ned koffein. Du kan føle deg nervøs, ha problemer med å sove eller oppleve halsbrann hvis du drikker for mye.
Koffein er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å frigjøre vann. Drikk rikelig med vann for å kompensere for vanntap forårsaket av koffein.
Når det gjelder selv moderate nivåer av koffein, er det verdt å snakke med legen din om hvor mye du kan drikke, om noen. Dette inkluderer grønn te og andre koffeinholdige drikker. Legen din kan gi deg OK å ta en kopp eller så per dag eller noen få ganger per uke.
Hvor mye grønn te er trygt å konsumere under graviditet?
Noen leger vil be deg begrense koffeinforbruket til mindre enn 200 mg per dag. Hvis legen din godkjenner disse retningslinjene, er det OK å ta en kopp eller to grønn te hver dag.
Bare sørg for å overvåke det totale inntaket av koffein for å holde deg under legens anbefalte grenser. For å være sikker på at du holder deg under det nivået, legg også sammen koffeinet du bruker i:
- sjokolade
- brus og brus
- svart te
- energidrikker
- kaffe
Er urtete trygt å drikke under graviditet?
Urtete er ikke laget av selve teplanten, men heller fra deler av planter som:
- røtter
- frø
- blomster
- bark
- frukt
- blader
Det er mange urtete ute på markedet i dag, og de fleste har ikke koffein. Men betyr dette at de er trygge?
De fleste urtete har ikke blitt undersøkt for sikkerhet hos gravide, så det er best å utvise forsiktighet.
Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke sikkerheten og effektiviteten til urtete. De fleste har ikke avgjørende bevis på sikkerhet under graviditet. Visse urter kan ha bivirkninger for deg og babyen din. Når det konsumeres i store mengder, kan visse urteteer stimulere livmoren og forårsake spontanabort.
Du bør følge en «better safe than sorry»-tilnærming til urtete også. Det er best å sjekke med legen din før du drikker noen form for urtete under graviditet.
Selv om bevisene mot koffein under graviditet ikke er avgjørende, anbefaler leger ofte å begrense inntaket til mindre enn 200 mg hver dag eller til og med å unngå det helt. Husk at dette inkluderer alle koffeinkilder.
Grønn te kan være OK å drikke med måte fordi en kopp vanligvis inneholder mindre enn 45 mg koffein, men du bør sjekke med legen din for å være sikker. Sørg for å lese produktetikettene før du spiser eller drikker noe som kan inneholde koffein. Brygget isgrønn te kan inneholde mer enn en gjennomsnittlig kopp.
Til slutt, lytt til kroppen din. Hvis legen din sier at en kopp grønn te er OK, men det får deg til å føle deg nervøs eller ikke lar deg sove godt, er det sannsynligvis på tide å bytte til en koffeinfri versjon eller helt gi avkall på grønn te.
Discussion about this post