:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Plutselig er det ene øyet uskarpt: årsaker og behandling")
Kryoterapi gjøres ved å utsette kroppen din for ekstrem kulde for medisinske fordeler.
Den populære kryoterapimetoden for hele kroppen lar deg stå i et kammer som dekker alle deler av kroppen unntatt hodet. Luften i kammeret går ned til temperaturer så lave som negative 200°F til 300°F i opptil 5 minutter.
Kryoterapi har blitt populært på grunn av sin evne til å behandle smertefulle og kroniske tilstander som migrene og revmatoid artritt. Og det har også blitt antatt å være en mulig vekttapsbehandling.
Men har kryoterapi for vekttap egentlig noen vitenskap bak seg? Det korte svaret er sannsynligvis ikke.
La oss diskutere de påståtte fordelene med kryoterapi for vekttap, om du kan forvente noen bivirkninger, og hvordan det står opp mot CoolSculpting.
Påståtte fordeler med kryoterapi for vekttap
Teorien bak kryoterapi er at den fryser fettceller i hele kroppen og dreper dem. Dette fører til at de blir filtrert ut av kroppen av leveren din og permanent fjernet fra områder med fettvev.
En studie fra 2013 i Journal of Clinical Investigation fant at daglig eksponering for kalde temperaturer (62,5 °F eller 17 °C) i 2 timer om dagen over 6 uker reduserte det totale kroppsfettet med omtrent 2 prosent.
Dette er fordi et stoff i kroppen din kalt brunt fettvev (BAT) brenner fett for å bidra til å lage energi når kroppen din utsettes for ekstrem kulde.
Dette tyder på at kroppen kan ha mekanismer for å redusere fett på grunn av kalde temperaturer.
EN
Forskerne fant at eksponering for gradvis kjøligere enn varmere temperaturer kan gjøre BAT-en mer lydhør overfor disse temperaturendringene og hjelpe kroppen din til å bli bedre til å behandle glukose.
Dette er ikke nødvendigvis knyttet til vekttap. Men økt sukkermetabolisme kan hjelpe deg å gå ned i vekt over tid ved å hjelpe kroppen med å bedre fordøye sukker som ellers kan bli til kroppsfett.
Annen forskning støtter også ideen om at kryoterapi fungerer best når den kombineres med andre strategier for vekttap – som trening.
En studie fra 2014 i Oxidative Medicine and Cellular Longevity fulgte 16 kajakkpadlere på det polske landslaget som utførte kryoterapi for hele kroppen ved -184°F (-120°C) ned til -229°F (-145°C) i omtrent 3 minutter en dag i 10 dager.
Forskere fant at kryoterapi hjalp kroppen til å komme seg raskere etter trening og redusere effekten av reaktive oksygenarter (ROS) som kan forårsake betennelse og vektøkning over tid.
Dette betyr at kryoterapi kan tillate deg å trene oftere på grunn av en raskere restitusjonstid og oppleve færre negative effekter av stress og vektøkning.
Og her er noen andre nylige høydepunkter fra forskning på kryoterapi for vekttap:
- En studie fra 2016 i British Journal of Sports Medicine fant at 3 minutters eksponering for temperaturer på -110 °C 10 ganger i løpet av en 5-dagers periode ikke hadde noen statistisk signifikant effekt på vekttap hos menn.
- En studie fra 2018 i Journal of Obesity fant at langvarig kryoterapi aktiverer en prosess i kroppen kalt kaldindusert termogenese. Dette førte til et samlet tap av kroppsmasse, spesielt rundt midjen, med et gjennomsnitt på 3 prosent.
Kryoterapi for vekttap bivirkninger
Kryoterapi har vist seg å ha noen bivirkninger som du kanskje bør vurdere før du prøver å prøve det for vekttap.
Nervebivirkninger
Ekstrem kulde på huden kan føre til en rekke nerverelaterte bivirkninger, inkludert:
- nummenhet
- kriblende følelse
- rødhet
- hudirritasjon
Disse er vanligvis midlertidige, og varer bare noen få timer etter prosedyren. Oppsøk lege hvis de ikke har gått bort etter mer enn 24 timer.
Langtidsbruk
Ikke gjør kryoterapi lenger enn anbefalt av en lege, da langvarig kuldeeksponering kan forårsake permanent nerveskade eller død av hudvev (nekrose).
Kryoterapi for hele kroppen utført ved temperaturer under frysepunktet bør aldri utføres i mer enn 5 minutter om gangen, og bør overvåkes av en utdannet leverandør.
Hvis du prøver kryoterapi hjemme med en ispose eller en balje fylt med is, dekk til ispakken med et håndkle for å unngå fryseforbrenninger. Og ikke gjør et isbad i mer enn 20 minutter.
Diabetes komplikasjoner
Ikke gjør kryoterapi hvis du har diabetes eller lignende tilstander som har skadet nervene dine. Du kan kanskje ikke føle kulden på huden din, noe som kan føre til mer nerveskade og vevsdød.
Kryoterapi vs. CoolSculpting
CoolSculpting fungerer ved å bruke en metode som kalles kryolipolyse – i utgangspunktet ved å fryse fett av.
CoolSculpting gjøres ved å sette inn en liten del av kroppsfettet ditt i et elektronisk verktøy som bruker ekstremt kalde temperaturer på den delen av fettet for å drepe fettcellene.
En enkelt CoolSculpting-behandling tar omtrent en time for en fettseksjon. Over tid reduseres fettlaget og «cellulitter» som du kan se under huden din. Dette er fordi de frosne fettcellene blir drept og deretter filtrert ut av kroppen din gjennom leveren noen uker etter at du starter behandlingen.
CoolSculpting er fortsatt en relativt ny prosedyre. men a
CoolSculpting fungerer best når det er kombinert med en annen vekttapstrategi, for eksempel porsjonskontroll eller trening. Men når det gjøres regelmessig sammen med disse livsstilsendringene, kan CoolSculpting permanent fjerne fettområder på kroppen din.
Ta bort
Kryoterapi har vært knyttet til noen helsemessige fordeler, men få av dem er relatert til vekttap. De mulige bivirkningene av kryoterapi kan oppveie de stort sett uprøvde fordelene ved vekttap.
Food and Drug Administration (FDA)
Snakk med en lege før du bestemmer deg for å prøve kryoterapi eller relaterte behandlinger som CoolSculpting. Det kan være dyrt og tidkrevende, og er kanskje ikke verdt det hvis endringer i kosthold og livsstil vil hjelpe deg med vekttap mer effektivt.
Discussion about this post