Kan øyemassasje hjelpe mot tørre øyne?

Øyelokkmassasje er en terapi du kan prøve hjemme for å lindre tørre øyne.

Er øynene dine ofte tørre, kløende eller rett og slett ubehagelige? Det er et vanlig problem for mennesker og kan være relatert til en underliggende helsetilstand eller tilleggsfaktorer, som aldring eller miljøforhold.

Tørre øyne kan oppstå når det er mangel på tilstrekkelig fuktighet og smøring på øyeoverflaten. Mens ulike behandlinger er tilgjengelige, er en fremvoksende metode som har fått oppmerksomhet øyelokkmassasje.

Øyelokkmassasje innebærer skånsom manipulering av øyeområdet ditt for å stimulere blodstrømmen og potensielt forbedre tåreproduksjonen. Tilhengere av øyemassasje hevder at det kan gi lindring fra tørre øyne og tilby ytterligere fordeler for den generelle øyehelsen.

Er øyemassasje bra for tørre øyne?

I følge a 2019 studie, kan massering av øyelokkene stimulere de meibomske kjertlene, som er ansvarlige for å produsere en beskyttende og fuktighetsgivende type olje i øynene dine. Denne oljen hjelper til med å holde på mer vann i øyet, noe som skaper et behagelig nivå av hydrering.

American Optometric Association tilskriver de fleste tilfeller av tørre øyne redusert tåreproduksjon eller rask fordampning av tårer. Stimulering av meibomske kjertler gjennom selvmassasje anbefales som en måte å forbedre tåreproduksjonen på og beskytte mot tårefordampning.

Massering av øyeområdet kan også bidra til å slappe av musklene rundt øynene. Dette kan igjen redusere belastningen på øynene og reklamere bedre blodsirkulasjon, noe som kan være gunstig for din generelle øyehelse.

Hva er den beste massasjen for tørre øyne?

Det finnes forskjellige typer øyemassasje, men her er en enkel teknikk for en effektiv øyemassasje for å hjelpe mot tørre øyne:

Begynn med å vaske hendene grundig for å unngå at bakterier kommer inn i øynene.
Varm deretter øynene ved å bruke en varm kompress. Du kan lage en varm kompress ved først å renne varmt vann på et ansiktshåndkle og deretter vri det ut.
Bruk pekefingeren eller langfingeren og masser forsiktig de lukkede øyelokkene i en sirkulær bevegelse i opptil 30 sekunder. Du kan gjenta dette flere ganger.
Masser deretter området mellom øyenbrynene og øyelokkene i en sirkulær bevegelse.
Masser til slutt tinningene i en sirkulær bevegelse. Dette kan bidra til å slappe av musklene rundt øynene og forbedre sirkulasjonen.

Sørg for å bruke forsiktig trykk og stopp umiddelbart hvis du føler ubehag.

Hva forårsaker tørre øyne?

Tørre øyne kan være forårsaket av en rekke faktorer. Noen av disse inkluderer:

Aldring

Når du blir eldre, reduseres tåreproduksjonen naturlig, noe som gjør tørre øyne mer vanlig hos eldre individer. Dette gjelder spesielt hvis du er 65 år eller eldre.

Miljøfaktorer

Tørre, vindfulle eller røykfylte forhold kan føre til at tårer fordamper raskere, noe som fører til tørre øyne. I tillegg kan eksponering for visse kjemiske gasser og forurensning også forverre problemet.

Skjermeksponering

Forlenget skjermtid kan redusere hyppigheten av å blinke, noe som kan føre til at tårene dine fordamper og resultere i tørre øyne.

Visse medisiner

Noen medikamenter, som antihistaminer og dekongestanter, kan redusere tåreproduksjonen. Hvis du først la merke til tørre øyne siden du begynte med en medisin, kan det skyldes medisinens bivirkninger. Det er verdt å sjekke bivirkningene av alle medisiner du kanskje tar.

Helsetilstander

Noen helsemessige forhold, som diabetes, revmatoid artritt og lupus, kan påvirke tåreproduksjonen, noe som fører til tørre øyne. Dette kan ha å gjøre med økt øyelokk eller øyeoverflatebetennelse forårsaket av disse tilstandene.

Hvordan behandler du tørre øyne naturlig?

Selv om det kanskje ikke er mulig å permanent eliminere tørre øyne, kan flere naturlige strategier bidra til å håndtere symptomene dine. Disse involverer for det meste å støtte oljekjertlene i øynene dine.

Hvordan fjerner du blokkeringen av oljekjertler i øyelokkene dine?

Her er noen grunnleggende strategier for å fjerne blokkeringen av oljekjertlene i øyelokkene:

Drikk rikelig med vann for å holde kroppen og øynene godt hydrert.
Spis en diett rik på omega-3 fettsyrer for å forbedre kvaliteten på tårene dine.
Utfør regelmessig blinkeøvelser for å stimulere tåreproduksjonen og holde øynene smurte.
Å gjøre regelmessig øyelokkmassasje og bruke varme kompresser kan bidra til å stimulere oljekjertlene.

Bunnlinjen

Mens tørre øyne kan være en ubehagelig tilstand, kan bruk av øyelokkmassasjeteknikker og livsstilsendringer bidra til å lindre symptomene.

Øyelokkmassasje kan bidra til å stimulere tåreproduksjonen og oljekjertelfunksjonen, noe som kan gi lindring for dine tørre øyne. Husk at det er viktig å nærme øyelokkmassasje forsiktig for å unngå potensiell skade på det sarte øyeområdet.

I tillegg kan inntak av et sunt kosthold rikt på omega-3-fettsyrer, holde seg godt hydrert og ta regelmessige pauser fra skjermtiden hjelpe til med å behandle tørre øyne. Rådfør deg alltid med en helsepersonell hvis du har vedvarende tørre øyne, da dette noen ganger kan være et tegn på en underliggende helsetilstand.