Kan vitaminer og kosttilskudd effektivt behandle erektil dysfunksjon?

Kosttilskudd og erektil dysfunksjon

Selv om det ikke er noen avgjørende data som støtter å ta kosttilskudd for å behandle ED, viser noen undersøkelser at visse vitaminer og urtemedisiner kan forbedre ED-symptomer.

Vitamin d

Vitamin D er et av de mest studerte vitaminene i behandlingen av ED. Det er et steroidhormon som har vært knyttet til seksuell funksjon og kardiovaskulær helse.

En 2020-analyse viste en signifikant sammenheng mellom lave vitamin D-nivåer og alvorlighetsgrad av ED. Dette tyder på at lave nivåer kan gjøre symptomene verre sammenlignet med tilstrekkelige vitamin D-nivåer (5).

En annen studie fra 2016 på 92 menn med type 2 diabetes viste høyere forekomst av ED og forverrede ED-symptomer hos de med lave vitamin D-nivåer, sammenlignet med personer med tilstrekkelige nivåer (6).

Andre studier har også vist en sammenheng mellom vitamin D-mangel og ED (7, 8).

Når det er sagt, viste en 2019-analyse ingen signifikant sammenheng mellom vitamin D-mangel og ED. Selv om det antydet at ED-symptomer kan forsterkes hos de med andre kroniske tilstander (f.eks. diabetes type 2, hjertesykdom) og lave vitamin D-nivåer (9).

Det antas at vitamin D kan støtte ED ved å forbedre blodstrømmen til penis og støtte produksjonen av mannlige hormoner, som testosteron. Selv om denne teorien er lovende, trengs mer forskning for å bekrefte den (10, 11).

Hvis du mistenker at du eller en du er glad i har vitamin D-mangel, bør du få sjekket nivåene dine av en helsepersonell. For de fleste kan D-vitaminnivået enkelt balanseres med et D-vitamintilskudd.

Rød ginseng

Rød ginseng er ofte referert til som «urte-viagra» for sin evne til å hjelpe med ED. Det er også kjent som panax ginseng.

Rød ginseng inneholder forbindelser kalt ginsenosider, som kan bidra til å slappe av glatt muskulatur i penis for å støtte en ereksjon. I tillegg antas det å forbedre kardiovaskulær helse, som ofte er assosiert med ED (12).

En 2018-analyse viste signifikante forbedringer i International Index of Erectile Dysfunction (IIEF) score med rød ginseng, sammenlignet med placebo. Det var også betydelige forbedringer i erektil funksjon og seksuell tilfredshet (1. 3).

En annen gjennomgang fra 2021 viste mindre forbedringer i ED-symptomer, men forfatterne antydet at effektene kanskje ikke er klinisk relevante (14).

Når det er sagt, er det nødvendig med mer forskning.

L-arginin

L-arginin er en naturlig forekommende aminosyre som øker produksjonen av nitrogenoksid, noe som kan bidra til å stimulere en ereksjon.

En 2019-analyse viste at tilskudd med 1500 til 5000 mg L-arginin førte til betydelige forbedringer i IIEF-score. Forfatterne konkluderte med at L-arginin kan være effektiv i behandling av mild til moderat ED (15).

En annen randomisert studie fra 2020 viste at L-arginin (2500 mg per dag) var like effektiv til å behandle mild og moderat ED som tadalafil (5 mg), en vanlig ED-medisin. Og en kombinasjon av begge terapiene viste de fleste forbedringene (16).

En annen studie viste lignende forbedringer i ED med L-alanin i seg selv, så vel som når det ble kombinert med tadalafil (17).

L-karnitin

L-karnitin er et aminosyrederivat som støtter fettmetabolisme, sædproduksjon og kardiovaskulær helse. Det kan støtte ED ved å forbedre penisblodstrømmen (18).

Spesielt har propionyl-L-karnitin vist seg å forbedre ED når det kombineres med andre midler, som L-arginin og sildenafil (Viagra).

I en studie på 54 menn med ED, førte inntak av et supplement som inneholder Propionyl-L-karnitin, L-arginin og niacin (vitamin B3) i 3 måneder til betydelige forbedringer i IIEF-score (19).

Spesielt rapporterte 37 % og 46 % av forsøkspersonene mindre eller betydelige forbedringer i ED-symptomer. Når det er sagt, kunne studien ikke tilskrive forbedringen i symptomer utelukkende til L-karnitin (19).

En gjennomgang viste at ikke-responderere på sildenafil (Viagra) kan ha lave nivåer av L-karnitin og vitamin D, noe som tyder på at tilskudd kan forbedre medisineringseffektiviteten (20).

Selv om dette er lovende, er det nødvendig med mer klinisk forskning før det kan anbefales som et frittstående middel.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris er en liten bladplante som har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk medisin som et afrodisiakum. Forskning på det er imidlertid blandet (21).

I en randomisert, dobbeltblind studie fra 2014, i tillegg til Tribestan (Tribulus terrestris800 mg per dag) i 30 dager var ikke effektivt for å forbedre IIEF-skåre sammenlignet med placebo (22).

Derimot viste en randomisert, dobbeltblind studie fra 2017 signifikante forbedringer i IIEF-skåre etter tilskudd med Tribestan (Tribulus terrestris1500 mg per dag) i 12 uker. Forfatterne antydet at det kan være et effektivt alternativ ved behandling av mild til moderat ED (23).

En annen gjennomgang fra 2016 antydet at selv om forskning på Tribulus terrestris ved behandling av ED er ikke entydig, kan det gi beskjedne forbedringer i symptomene. Forfatterne konkluderte med at flere menneskelige forsøk er nødvendig (24).

Selv om disse rettsmidlene kan bidra til å redusere ED, er det viktig å snakke med en helsepersonell før du starter noen nye kosttilskudd for å sikre at det er riktig for deg og ikke vil samhandle med noen medisiner du kan ta.

Sammendrag

Visse kosttilskudd kan støtte ED, som vitamin D, rød ginseng, L-alanin, L-karnitin og Tribulus terrestris. Når det er sagt, er det nødvendig med mer forskning.

Andre rettsmidler

Selv om noen årsaker til ED ikke kan forebygges, som aldring eller nevrologiske tilstander, kan du eller en du er glad i være i stand til å forbedre seksuell helse ved å gjøre visse livsstilsendringer.

Spesielt bidrar disse faktorene til ED (25, 26, 27):

• røyking
• fedme
• understreke
• en stillesittende livsstil
• alkoholmisbruk

Røyking skader blodårene i hele kroppen, reduserer deres evne til å utvide seg og sende blod til penis for å produsere en ereksjon (25, 27).

I tillegg er røyking, fedme, fysisk inaktivitet og alkoholmisbruk alle assosiert med økt risiko for kroniske tilstander (som metabolsk syndrom, diabetes type 2 og hjertesykdom) som kan føre til ED (25, 28).

Stress og dårlig mental helse er også assosiert med ED. Så det kan være nyttig å finne positive mestringsmekanismer og samarbeide med en utdannet psykisk helsepersonell (25, 29).

Når det er sagt, hvis du eller en du er glad i fortsatt sliter med ED etter å ha gjort disse livsstilsendringene, snakk med en helsepersonell som spesialiserer seg på dette området. De kan gå gjennom de mange behandlingsalternativene som er tilgjengelige.

Sammendrag

Noen livsstilsvaner er sterkt assosiert med ED, som røyking, alkoholmisbruk, fysisk inaktivitet og stress. Så endringer i sunn livsstilsadferd kan redusere ED-symptomene dine.

Bunnlinjen

ED påvirker millioner av mennesker med en penis over hele verden. Selv om effektive medisiner og medisinske intervensjoner er tilgjengelige, kan noen mennesker lete etter alternative midler for å behandle eller redusere ED-symptomer.

Noe forskning støtter tilskudd med vitamin D, rød ginseng, L-alanin, L-karnitin og Tribulus terrestris for å behandle mild til moderat ED. I noen tilfeller kan de også forbedre effektiviteten til ED-medisiner, for eksempel Viagra.

Selv om det er lovende, er forskning på vitaminer og kosttilskudd for å behandle ED fortsatt i sin spede begynnelse. Dette betyr at mer forskning er nødvendig før de kan anbefales som frittstående behandlinger.

Hvis du eller en du er glad i å prøve kosttilskudd for å hjelpe med ED, er det best å snakke med en helsepersonell først.