Lav sexlyst: Vanlige årsaker og behandling

Lavt testosteron

Testosteron er et viktig mannlig hormon. Hos menn produseres det mest i testiklene.

Testosteron er ansvarlig for å bygge muskler og benmasse, og for å stimulere sædproduksjonen. Testosteronnivået ditt har også betydning for sexlysten din.

Normale testosteronnivåer vil variere. Imidlertid anses voksne menn å ha lavt testosteron, eller lavt T, når nivåene deres faller under 300 nanogram per desiliter (ng/dL), ifølge retningslinjer fra American Urological Association (AUA).

Når testosteronnivået ditt synker, reduseres også lysten på sex.

Å redusere testosteron er en normal del av aldring. Et drastisk fall i testosteron kan imidlertid føre til redusert libido.

Snakk med legen din hvis du tror dette kan være et problem for deg. Du kan kanskje ta kosttilskudd eller geler for å øke testosteronnivået.

Medisiner

Å ta visse medisiner kan senke testosteronnivået, som igjen kan føre til lav libido.

For eksempel kan blodtrykksmedisiner som ACE-hemmere og betablokkere forhindre ejakulasjon og ereksjon.

Andre medisiner som kan senke testosteronnivået inkluderer:

• kjemoterapi eller strålebehandling for kreft

• hormoner som brukes til å behandle prostatakreft

• kortikosteroider

• opioide smertestillende midler, som morfin (MorphaBond, MS Contin) og oksykodon (OxyContin, Percocet)

• et soppdrepende medikament kalt ketokonazol

• cimetidin (Tagamet), som brukes mot halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

• anabole steroider, som kan brukes av idrettsutøvere for å øke muskelmassen
• visse antidepressiva

Hvis du opplever effekten av lavt testosteron, snakk med legen din. De kan råde deg til å bytte medisin.

Restless legs syndrom (RLS)

Restless legs syndrome (RLS) er den ukontrollerbare trangen til å bevege bena. En studie fant at menn med RLS har høyere risiko for å utvikle erektil dysfunksjon (ED) enn de uten RLS. ED oppstår når en mann ikke kan ha eller opprettholde en ereksjon.

I studien oppdaget forskere at menn som hadde RLS-forekomster minst fem ganger i måneden hadde omtrent 50 prosent større sannsynlighet for å utvikle ED enn menn uten RLS.

Også menn som hadde RLS-episoder oftere var enda mer sannsynlig å bli impotente.

Depresjon

Depresjon endrer alle deler av en persons liv. Personer med depresjon opplever redusert eller fullstendig mangel på interesse for aktiviteter de en gang fant gledelige, inkludert sex.

Lav libido er også en bivirkning av noen antidepressiva, inkludert:

• serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI), som duloksetin (Cymbalta)

• selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft)

Imidlertid har det ikke vist seg at noradrenalin- og dopaminreopptakshemmeren (NRDI) bupropion (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) reduserer libido.

Snakk med legen din hvis du tar antidepressiva og du har lav libido. De kan løse bivirkningene dine ved å justere dosen eller få deg til å bytte til en annen medisin.

Kronisk sykdom

Når du ikke føler deg bra på grunn av virkningene av en kronisk helsetilstand, for eksempel kronisk smerte, er sex sannsynligvis lavt på prioriteringslisten din.

Visse sykdommer, som kreft, kan også redusere spermproduksjonen.

Andre kroniske sykdommer som kan ta en toll på libidoen din inkluderer:

• Type 2 diabetes
• fedme
• høyt blodtrykk
• høyt kolesterol
• kronisk lunge-, hjerte-, nyre- og leversvikt

Hvis du opplever en kronisk sykdom, snakk med partneren din om måter å være intim på i denne tiden. Du kan også vurdere å se en ekteskapsrådgiver eller sexterapeut om problemene dine.

Søvnproblemer

En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fant at ikke-overvektige menn med obstruktiv søvnapné (OSA) opplever lavere testosteronnivåer. I sin tur fører dette til redusert seksuell aktivitet og libido.

I studien fant forskerne at nesten en tredjedel av mennene som hadde alvorlig søvnapné også hadde reduserte nivåer av testosteron.

I en annen nylig studere hos unge, friske menn ble testosteronnivået redusert med 10 til 15 prosent etter en ukes søvnbegrensning til fem timer per natt.

Forskerne fant at effekten av å begrense søvnen på testosteronnivået var spesielt tydelig mellom kl. 14.00 og 22.00 neste dag.

Aldring

Testosteronnivået, som er knyttet til libido, er på sitt høyeste når menn er i slutten av tenårene.

I de eldre årene kan det ta lengre tid å få orgasmer, få utløsning og bli opphisset. Ereksjonene dine er kanskje ikke like harde, og det kan ta lengre tid før penisen din blir erigert.

Imidlertid er medisiner tilgjengelige som kan hjelpe til med å behandle disse problemene.

Understreke

Hvis du blir distrahert av situasjoner eller perioder med høyt press, kan seksuell lyst reduseres. Dette er fordi stress kan forstyrre hormonnivåene dine. Arteriene dine kan innsnevres i tider med stress. Denne innsnevringen begrenser blodstrømmen og forårsaker potensielt ED.

En studie publisert i Scientific Research and Essays støttet forestillingen om at stress har en direkte effekt på seksuelle problemer hos både menn og kvinner.

En annen studere av veteraner med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) fant at stresslidelsen økte risikoen for seksuell dysfunksjon mer enn tredoblet.

Stress er vanskelig å unngå. Forholdsproblemer, skilsmisse, det å møte en kjæres død, økonomiske bekymringer, en ny baby eller et travelt arbeidsmiljø er bare noen av livshendelsene som i stor grad kan påvirke ønsket om sex.

Stresshåndteringsteknikker, som pusteøvelser, meditasjon og å snakke med en terapeut, kan hjelpe.

I en studie, for eksempel, viste menn som nylig ble diagnostisert med ED signifikant forbedring i erektil funksjonsscore etter å ha deltatt i et 8-ukers stressmestringsprogram.

Lav selvtillit

Selvfølelse er definert som den generelle oppfatningen en person har om sitt eget selv. Lav selvtillit, lav selvtillit og dårlig kroppsbilde kan påvirke din følelsesmessige helse og velvære.

Hvis du føler at du er uattraktiv eller uønsket, vil det sannsynligvis legge en demper på seksuelle møter. Å ikke like det du ser i speilet kan til og med få deg til å ville unngå å ha sex helt.

Lav selvtillit kan også forårsake angst for seksuell ytelse, noe som kan føre til problemer med ED og redusert seksuell lyst.

Over tid kan problemer med selvtillit resultere i større psykiske helseproblemer, som depresjon, angst og narkotika- eller alkoholmisbruk – som alle har vært knyttet til lav libido.

For lite (eller for mye) trening

For lite eller for mye trening kan også være ansvarlig for lav sexlyst hos menn.

For lite trening (eller ingen i det hele tatt) kan føre til en rekke helseproblemer som kan påvirke seksuell lyst og opphisselse.

Regelmessig mosjon kan redusere risikoen for kroniske tilstander som fedme, høyt blodtrykk og diabetes type 2, som alle er assosiert med lav libido. Moderat trening er kjent for å senke kortisolnivået om natten og redusere stress, noe som kan bidra til å øke sexlysten.

På den annen side har overtrening også vist seg å påvirke den seksuelle helsen. I en studie var høyere nivåer av kronisk intens og langvarig utholdenhetstrening på regelmessig basis sterkt assosiert med redusert libidoscore hos menn.

Alkohol

Kraftig alkoholdrikking, eller mer enn 14 blandede drinker i løpet av en uke, har også vært knyttet til en reduksjon i testosteronproduksjonen. Over lang tid kan store mengder alkohol redusere sexlysten din.

Cleveland Clinic anbefaler at menn som inntar mer enn tre eller flere alkoholholdige drikker regelmessig bør vurdere å drikke mindre. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging foreslår at en gjennomsnittlig voksen mann bør ha to eller færre alkoholholdige drikker daglig; mer enn dette kan føre til langsiktig helseforverring.

Narkotika bruk

I tillegg til alkohol har bruk av tobakk, marihuana og ulovlige stoffer som opiater også vært knyttet til en reduksjon i testosteronproduksjonen. Dette kan resultere i mangel på seksuell lyst.

Røyking har også vist seg å ha en negativ innvirkning på sædproduksjon og sædbevegelse.

Fysiske og følelsesmessige bivirkninger av lav libido

En redusert sexlyst kan være svært urovekkende for menn. Lav libido kan føre til en ond sirkel av fysiske og følelsesmessige bivirkninger, inkludert ED – manglende evne til å opprettholde en ereksjon lenge nok til å ha tilfredsstillende sex.

ED kan føre til at en mann opplever angst rundt sex. Dette kan føre til spenninger og konflikter mellom ham og partneren, som igjen kan føre til færre seksuelle møter og flere forholdsproblemer.

Unnlatelse av å prestere på grunn av ED kan utløse følelser av depresjon, problemer med selvtillit og dårlig kroppsbilde.

Outlook

Behandling av lav libido avhenger ofte av behandling av det underliggende problemet.

Hvis lav libido er forårsaket av en underliggende helsetilstand, må du kanskje bytte medisin. Hvis din lave libido har psykologiske årsaker, må du kanskje besøke en terapeut for relasjonsrådgivning.

Du kan også ta skritt for å øke libido på egen hånd. Følgende handlinger har potensial til å øke libidoen din:

• leve en sunnere livsstil
• får nok søvn
• praktisere stressmestring
• spise et sunnere kosthold

Spørsmål og svar: Når skal du være bekymret