Lyskebelastning

Symptomer

Symptomer på en lyskebelastning kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av graden av skaden. De kan inkludere:

• smerte (vanligvis kjent på innsiden av låret, men lokalisert hvor som helst fra hoften til kneet)
• redusert styrke i overbenet
• opphovning
• blåmerker
• problemer med å gå eller løpe uten smerter
• snappelyd i skadeøyeblikket

Årsaker

Lyskestrekk er mest vanlig blant både profesjonelle og fritidsutøvere.

Det er ofte forårsaket av belastning av adduktormuskelen mens du sparker, så det er mer vanlig i atletens dominerende ben. Det kan også være forårsaket av å snu raskt mens du løper, skøyter eller hopper.

Bevegelser som krever at muskelen din både forlenges og trekker seg sammen på samme tid, forårsaker vanligvis en strekk i lysken. Dette legger stress på muskelen og kan føre til at den overstrekkes eller rives.

Selv om sport er den vanligste årsaken, kan en lyskebelastning også oppstå fra:

• fallende
• løfte tunge gjenstander
• andre typer trening, for eksempel styrketrening

Enhver overbruk av en muskel kan føre til en langvarig belastning.

Diagnose

For å diagnostisere om du har en strekk i lysken, vil legen din først vite hvordan skaden skjedde og om omstendighetene indikerer en strekk i lysken.

Omstendighetene inkluderer aktiviteten du gjorde da skaden skjedde, symptomene dine og om du har hatt en lignende skade tidligere.

Deretter vil legen din gjøre en fysisk undersøkelse. Dette kan innebære å strekke adduktormusklene for å finne ut om strekking er smertefullt, samt å teste bevegelsesområdet til beinet ditt.

Eventuelle smerter du føler under eksamen vil hjelpe legen din å identifisere hvor skaden er lokalisert.

I tillegg til å identifisere plasseringen av belastningen, vil legen din vurdere hvor alvorlig skaden din er. Det er tre grader av lyskebelastninger:

1 klasse

En lyskebelastning av grad 1 oppstår når muskelen er overstrukket eller revet, og skader opptil 5 prosent av muskelfibrene. Du kan kanskje gå uten smerte, men å løpe, hoppe, sparke eller strekke kan være smertefullt.

Karakter 2

En lyskebelastning av grad 2 er en rift som skader en betydelig prosentandel av muskelfibrene. Dette kan være smertefullt nok til å gjøre det vanskelig å gå. Det vil være vondt å bringe lårene sammen.

Klasse 3

En lyskebelastning av grad 3 er en rift som går gjennom det meste eller hele muskelen eller senen. Dette forårsaker vanligvis en plutselig, alvorlig smerte på det tidspunktet det skjer. Å bruke den skadede muskelen i det hele tatt vil være smertefullt.

Det er vanligvis betydelig hevelse og blåmerker. Du kan kanskje kjenne et gap i muskelen når du berører skaden.

Kan det være noe annet?

En lyskebelastning kan forveksles med andre problemer. Du kan oppleve lignende symptomer med:

• et stressbrudd (brudd på hårfestet i kjønnsbeinet eller lårbeinet)

• bursitt i hoften (betennelse i væskesekken i hofteleddet)

• en hofteforstuing (betennelse eller skade på sener eller muskler i hoften)

Legen din vil ofte starte med røntgen og følge opp med MR for å bekrefte diagnosen og utelukke andre skader.

Behandling

Umiddelbart etter skade er målet med behandling for en lyskestrekk å redusere smerte og hevelse. De første dagene av behandlingen følger protokollen for enhver muskelskade:

• hvile
• is
• kompresjon
• høyde

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for utvalgte personer)

Avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen din, kan du trenge ytterligere behandlinger for å fremskynde helbredelsen. Disse kan omfatte:

• fysioterapi
• massasjeterapi
• varme og strekk
• elektroterapi

Hvis du har en grad 3 belastning, kan det hende du trenger kirurgi for å reparere de revne fibrene, spesielt der senen er involvert.

Risikofaktorer

Den primære risikofaktoren for strekk i lysken er å spille en sport som involverer spark, plutselig snur mens du løper og hopper. Å måtte skifte retning ofte er også en risikofaktor.

De vanligste idrettsutøverne som får strekk i lysken er fotballspillere og ishockeyspillere. Imidlertid kan idrettsutøvere i mange idretter være i faresonen. Dette inkluderer basketball, fotball, rugby, skøyter, tennis og kampsport.

Blant idrettsutøvere som driver med disse idrettene er en ekstra risikofaktor hvor mye de trener i offseason.

Idrettsutøvere som slutter å trene i offseason har større sannsynlighet for å miste muskelstyrke og fleksibilitet mens de ikke spiller. Dette setter dem mer utsatt for skader hvis de begynner å trene uten å ta seg tid til å bygge opp muskelstyrken og fleksibiliteten.

Tidligere lyskebelastning er en annen risikofaktor, siden muskelen er svekket fra en tidligere skade.

En studie i British Journal of Sports Medicine fant også at det å ha et lavt bevegelsesområde i hofteleddet er en risikofaktor for strekk i lysken.

Forebygging

Den beste måten å forhindre belastning i lysken er å unngå å bruke adduktormuskelen uten riktig trening og forberedelse. Spesielt hvis du spiller en sport som sannsynligvis vil forårsake belastning i lysken, strekk regelmessig og styrk adduktormusklene dine.

Fortsett å trene gjennom året hvis mulig. Hvis du tar en pause fra treningen, tren deg gradvis opp igjen til ditt tidligere aktivitetsnivå for å unngå å belaste muskler.

Restitusjonstid

Restitusjonstiden for en strekkskade i lysken avhenger av graden av skaden.

Generelt kan du måle nivået på restitusjonen din etter smertenivået ditt. Når adduktormuskelen din kommer seg, unngå aktiviteter som involverer smerte.

Gjenoppta aktivitetene gradvis. Dette vil gjøre det mulig for muskelen å helbrede fullt ut og forhindre at du utvikler en tilbakevendende belastningsskade i lysken.

Hvor lang tid du trenger for å restituere vil også avhenge av kondisjonsnivået ditt før skaden. Det er ingen definitiv tidsramme, siden den er forskjellig for hvert individ.

Men som en generell veiledning kan du forvente å hvile flere uker før du kan gå tilbake til full aktivitet etter en lyskebelastning.

Avhengig av graden av belastningen din, her er estimerte restitusjonstider:

• 1 klasse: to til tre uker
• Karakter 2: to til tre måneder
• Karakter 3: fire måneder eller mer