Når bør du gi barnet ditt fruktjuice?

Barn trenger ikke å drikke juice, men juice er en måte å introdusere dem for nye smaker. Det kan også gi dem en god dose C-vitamin.

Det største problemet med fruktjuice er mengden sukker den inneholder.

Selv «helt naturlig» fruktjuice inneholder mye sukker. Det er fordi frukt i seg selv naturlig inneholder sukker. På grunn av dette er det best å ikke gi juice til barn under ett år, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP).

AAP pleide å vurdere det som greit for barn så unge som 6 måneder å drikke juice til sine vanlige måltider eller snacks. De endret imidlertid anbefalingene sine i 2017.

Grønnsaksjuice har kanskje ikke så mye sukker som fruktjuice, men de inneholder mye salt.

Juice skal kun gis til barn som er i stand til å sette seg opp og drikke av en kopp. Det bør aldri gis på flaske.

Barnet ditt bør dessuten ikke få lov til å bære juice rundt i koppen for å drikke hele dagen. Det er fordi den høye mengden sukker kan forårsake skade på tennene deres.

Noen frukter kan også være sure. Dette kan også være skadelig for tennene hvis barn drikker fra en sippekopp fylt med juice hele dagen.

Mengden juice du gir barnet ditt bør være lav, ikke mer enn 4 gram per dag. Det er også best å gi juice under et vanlig måltid, når de spiser annen mat. Dette vil bidra til å redusere tannråte.

Den beste tiden å gi barnet juice er når de sitter opp ved et vanlig måltid. Det skal alltid gis i en kopp og tas i en enkelt omgang.

Vann den ned

Det kan hjelpe å vanne ned saften litt. Sikt på 1 del juice til 10 deler vann. Til å begynne med kan barnet ditt ha hatt en svært begrenset introduksjon til matsmaker. Smaken av juice kan være litt overveldende. Start med mest vann og litt juice.

Etter hvert som barnet ditt tilpasser seg, kan du gradvis tilsette litt mindre vann og litt mer juice hvis du vil, men å fortsette med fortynnet juice er også greit. Å kutte juicen med vann vil også kutte kaloriene, sukkeret og syren som finnes naturlig i fruktjuice.

Velg riktig kopp

For å unngå eksponering av syre og sukker til barnets tenner, bør du vurdere å ikke bruke sippy kopper med juice. Det er bedre å bare tilby fortynnet juice i en åpen kopp, og ha tilsyn med pjokk for å unngå søl.

Det er mange forskjellige juicer og juicedrikker i dagligvarebutikken din. Dette kan gjøre det vanskelig å velge den beste for barnet ditt. Det viktigste du kan gjøre når du velger en juice til barnet ditt er å lese etiketten.

Selv om en juice hevder å være 100 prosent ekte fruktjuice, kan den inneholde andre ingredienser. Les ingredienslisten. De beste juicene er de med den korteste listen over ingredienser – og ingredienser du kan uttale.

Ting du bør se etter når du velger juice til barnet ditt inkluderer:

• 100 prosent ren fruktjuice
• 100 prosent pasteurisert
• milde smaker; eple eller pære er gode å begynne med
• ikke tilsatt sukker

Du bør unngå juice merket «cocktail», «drikke», «drikke» eller «-ade.»

Hvis pjokk opplever forstoppelse, kan 100 prosent ren eple-, sviske- eller pærejuice hjelpe.

Forstoppelse kan noen ganger oppstå når et yngre barn (under ett år) begynner å spise fast føde. Du bør imidlertid kontakte babyens lege hvis babyen din er forstoppet.

Hvis babyen din har problemer med forstoppelse før 1 års alder, kan det hende at barnelegen din fortsatt får deg til å gi dem en liten mengde juice.

Legen vil kunne fortelle deg riktig mengde og den beste metoden for å gi juice til et barn under ett år. Oppdag flere rettsmidler for forstoppelse hos babyer her.

Selv om fruktjuice høres sunt ut, er det ikke så bra som å mate barnet ditt med den faktiske frukten. Småbarn trenger to til tre porsjoner frukt per dag. Ikke mer enn én av disse porsjonene bør komme fra juice.

Det er noen ting å være forsiktig med hvis du legger juice til barnets kosthold. For mye juice kan forårsake:

• vektproblemer
• diaré
• redusert appetitt på næringsrik mat

• bleieutslett; dette er vanligvis forårsaket av sitrus

Generelt trenger ikke barn å ha juice. Hvis du ønsker å erstatte en av barnets daglige porsjoner frukt med fruktjuice, sørg for å begrense mengden de drikker.

Det er også en god idé å snakke med barnelegen før du endrer kostholdet, uansett omstendigheter. Sørg for å følge barnelegens retningslinjer.

Hvis du er bekymret for mengden sukker i fruktjuice, kan du alltid fortynne den med vann. Dette vil fortsatt gi pjokk en ny smak å utforske samtidig som den begrenser kaloriene, sukkeret og syren de forbruker.