Empati er evnen til å gjenkjenne følelsene som oppleves av noen andre. Det er kapasiteten vi mennesker har til å sette oss inn i hverandres sted, og virkelig forholde oss. Ikke bare er empati en viktig egenskap å ha for personlige relasjoner, men nå har forskning funnet ut at det kan hjelpe til med å helbrede.
En studie fra 2009 fra University of Wisconsin viste at empati kan redusere lengden på forkjølelse. I studien vurderte 350 pasienter som opplevde forkjølelsessymptomer ved to sykehus i Wisconsin, legens sengsmåte med 10-spørsmålet Consultation and Relational Empathy (CARE). CARE er et spørreskjema som måler hvor empatisk en lege var overfor en pasients behov.
De overraskende resultatene av studien viste at pasienter til leger som skåret perfekt på CARE-spørreskjemaet var syke nesten en dag mindre enn de andre. Det er 16 prosent lavere enn de som fikk en mindre empatisk lege.
Studien testet også nivåene av interleukin-8 (IL-8) hos pasientene som deltok i studien. IL-8 er proteinmolekyler som kroppen din frigjør for å bekjempe forkjølelse. De regnes som den beste måling av kroppens respons på en forkjølelse. Sikkert nok, pasienter med den mest empatiske omsorgen hadde doble nivåene av IL-8, noe som betyr at kroppen deres jobbet hardere med forkjølelsen.
Studien antydet at empati ikke bare hjelper sinnet, men også fysisk hjelper kroppen å helbrede raskere.
Selv om vi alle ønsker en god lege med en fenomenal måte ved sengen, kan ikke alle gå til legen når de er syke. Hvis barnet ditt eller en annen kjær er syk, er det noe du kan gjøre i tillegg til å varme opp kyllingsuppe. Ved å bruke de samme CARE-retningslinjene som studiepasientene vurderte legene sine på, kan du empatisk ta vare på en kjær som er syk, slik at de kan føle seg bedre raskere.
CARE-retningslinje #1: Få pasienten til å føle seg vel
En forkjølelse kan få en person til å føle seg så elendig at å få en ny boks med vev virker som et ork. Å hjelpe din kjære til å føle seg så komfortabel som mulig er en måte å få ham eller henne til å føle seg vel.
Få din kjære til å føle seg vel ved å:
- holde ham eller henne varm og komfortabel
- sørge for at han eller hun har en kilde til underholdning, for eksempel bøker, TV eller videospill for å fordrive tiden
- holde rikelig med vev for hånden
- holde medisin innen rekkevidde
- sørge for at han eller hun får nok mat og væske
- ta ham eller henne til legen om nødvendig
CARE-retningslinje #2 og #3: Tillat din kjære å fortelle sin historie og virkelig lytte
Empati kan uttrykkes gjennom aktiv lytting. Dette betyr at du lar barnet ditt eller mannen eller konen eller moren eller pappaen din forklare hvordan han eller hun føler det, hva han eller hun går gjennom og alt annet.
Vær en aktiv lytter ved å holde øyekontakt med personen når han eller hun snakker. Andre måter å vise at du lytter på inkluderer:
- ikke avbryte
- gi tilbakemelding
- svarer deretter
CARE-retningslinje #4: Vær interessert i din kjære som en hel person
Ikke bare fokuser på din kjære symptomer. Vær virkelig oppmerksom på hva han eller hun går gjennom. Dette går sammen med å lytte, pleie behov og ta hensyn til følelsene han eller hun går gjennom. Jo mer oppmerksom du er, jo mer vil din kjære vite at du bryr deg om hans eller hennes generelle helse.
CARE-retningslinje #5: Forstå bekymringer fullt ut
Å være syk er ikke bare å føle seg dårlig. Det betyr fri fra jobb, skole, sosiale arrangementer og mer. Det er å sette livet ditt på vent for å føle deg elendig, og det er det ingen som ønsker. Dette kan være frustrerende for mange mennesker.
Du kan hjelpe ved å ta deg av gjøremål som å ordne med å få hentet skolearbeid, eller gjøre andre ærend som må håndteres.
CARE-retningslinje #6: Vis omsorg og medfølelse
Å være oppmerksom på en persons behov viser at du bryr deg om hans eller hennes velvære. Å hjelpe din kjære til å føle seg komfortabel ved å tilberede mat og andre grunnleggende oppgaver. Bruk en rolig, myk stemme for å vise medfølelse og lytte til hans eller hennes behov.
CARE-retningslinje #7: Vær positiv
Det er ikke nødvendig å fortelle din kjære hvor dårlig han eller hun ser ut eller føler seg. Han eller hun vet allerede. Hvis han eller hun er i stand til å beholde en sans for humor mens han er syk, kompliment ham eller henne for det.
Å fokusere på restitusjon kan bidra til å fremskynde ting. Fortell din kjære når han eller hun begynner å virke sunnere.
CARE-retningslinje #8: Forklar ting tydelig
Fortell din kjære hva du gjør for å hjelpe ham eller henne til å føle seg bedre. Forklar hvilke medisiner du gir ham eller henne, hva den tilsiktede effekten er, og hvor ofte han eller hun vil ta det.
CARE-veiledning #9 og #10: Hjelp din kjære ta kontroll og hjelp til å lage en handlingsplan
En person føler seg i kontroll når han eller hun har en mening om hva som skjer. I stedet for å fortelle din kjære hva slags omsorg han eller hun vil få, spør hans eller hennes preferanser. Dette kan være så enkelt som å spørre hvilken type suppe eller en viss smak av hostesaft din kjære vil ha.
Å gi folk mulighet til å komme opp med sine egne planer hjelper dem å bli mer selvhjulpne og føle mer kontroll over sin egen omsorg. Det er også en måte å få en liten pause nå og da fra å bry seg om noen.
Discussion about this post