Oral prevensjon og vektøkning: Hva du trenger å vite

Hva forskningen sier

For tiår siden brukte hormonell prevensjon hormoner i mye høyere nivåer enn vi bruker i dag.

Progestiner kan øke appetitten, mens høye nivåer av østrogen har en tendens til å øke væske- eller vannretensjon. Endringer i hormonell prevensjon og fremskritt i kombinasjonsformer av p-piller har løst dette problemet.

De fleste, om ikke alle, pillene mangler østrogennivåer som er høye nok til å forårsake vektøkning. Den første p-pillen, utviklet på 1950-tallet, inneholdt 150 mikrogram (mcg) av østrogenet mestranol.

Dagens piller inneholder kun 20 til 50 mcg østrogen, ifølge en 2012 anmeldelse.

Studie etter studie har undersøkt sammenhengen mellom vektøkning og dagens mest populære former for hormonell prevensjon, inkludert p-piller og plaster. De aller fleste av disse studiene viste begrenset bevis for at p-piller er assosiert med vektøkning.

Enhver vektøkning som kan oppstå i de første ukene eller månedene etter start av prevensjon, skyldes vanligvis vannretensjon. Det er ikke faktisk fettøkning.

En litteraturgjennomgang fant at studiedeltakerne i gjennomsnitt økte mindre enn 4,4 pounds etter 6 eller 12 måneder med bruk av en pille med kun gestagen.

Hvis du får betydelig mer enn det etter å ha startet hormonell prevensjon, er vektøkningen sannsynligvis forårsaket av noe annet.

Årsaker til vektøkning

Hvis du merker vektøkning og ikke kan finne en årsak, kan det skyldes en av følgende vanlige årsaker.

Endringer i rutinen

Hvis du nylig har byttet jobb og finner deg selv stillesittende det meste av dagen, kan du begynne å merke en gradvis vektøkning. Å sitte i store deler av dagen kan føre til vektøkning, blant andre bivirkninger.

Endringer i kostholdet

Spiser du mer ute enn vanlig? Gradvis økning i kaloriinntaket kan føre til vektøkning.

Overvåk ditt daglige kaloriforbruk ved hjelp av en matsporingsapp. Å gjøre det kan hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt eller gå ned i vekt hvis det er målet ditt.

Endringer i stoffskiftet

Avhengig av alderen din kan stoffskiftet ditt bidra til endringer i vekt og energinivå. Etter hvert som du blir eldre, kan stoffskiftet ditt ta et dykk. Uten kroppens naturlige evne til å forbrenne kalorier, kan du merke vektøkning.

Be legen din om å utføre en fysisk vurdering og metabolsk blodprøve for å se om du har noen helsemessige forhold som kan påvirke kroppens evne til å brenne kalorier.

Endringer på treningssenteret

Trener du mer vektløfting eller muskelbyggende øvelser? Økt muskelmasse kan forklare økningen du ser på skalaen.

Du vil sannsynligvis fortsatt føle samme størrelse. Jeansene dine vil passe den samme som før eller bedre, men tallet du ser på skalaen kan gå opp. Dette er fordi du bygger muskler.

Sannsynlighet for å gå opp i vekt

Studier viser ikke at noen bestemte grupper er mer tilbøyelige til å oppleve vektøkning enn andre. Vekten din når du begynner å ta pillen bør heller ikke påvirke risikoen.

En studie fant at jenter under 18 år som har fedme ikke har høyere risiko for å gå opp i vekt når de tar p-piller.

Hvordan håndtere vektøkningen

Husk disse tipsene hvis du har lagt merke til en endring i vekten din siden du startet prevensjon:

Gi det tid

Det er mulig du vil oppleve en liten vektøkning umiddelbart etter at du har startet prevensjon. Dette er ofte et resultat av vannretensjon, ikke faktisk fettøkning.

Det er nesten alltid midlertidig. Gitt tid vil dette vannet forsvinne, og vekten din skal gå tilbake til det normale.

Beveg deg litt mer

Å trene hyppig og spise et sunt, balansert kosthold kan bare være til fordel for deg. Å adoptere en mer aktiv livsstil kan hjelpe deg med å gå ned de få kiloene du kan få etter å ha startet prevensjon.

Bytt p-piller

Progestiner kan stimulere appetitten, og østrogen kan føre til at du holder på vann. Hvis prevensjonen din har en høy dose gestagen eller østrogen, kan det være mer sannsynlig at du ser en endring i vekten din.

Gjør en avtale for å snakke med legen din hvis du er bekymret for at vektøkningen din kan være relatert til prevensjon.

Alle p-piller er forskjellige, så det er mulig legen din kan finne en som har en lavere dose østrogen og som ikke påvirker appetitten eller vekten din.

Andre bivirkninger av prevensjon

Kort tid etter at du begynner å ta prevensjon, kan du merke andre bivirkninger i tillegg til vannretensjon.

Vanlige bivirkninger av prevensjon inkluderer:

Kvalme

Hvis prevensjonsdosen din er for høy, eller du ikke tar den med mat, kan du oppleve kvalme like etter at du har tatt den. Snakk med legen din om måter du kan redusere kvalme på.

Du kan prøve å ta pillen kort tid etter et måltid eller redusere dosen av medisinen. Du kan også vurdere å ta medisinen før sengetid for å redusere kvalme.

Hudforandringer

Vanligvis kan prevensjon effektivt redusere akneutbrudd. Likevel kan noen mennesker oppleve økte kviser når de begynner å bruke prevensjon. Dette kan være forårsaket av endring i hormonnivåer.

Hodepine

Økt østrogen kan utløse hodepine. Hvis du har en historie med migrene, kan tilsetning av østrogen til systemet øke hyppigheten av disse migrene.

Migrene med aura er en kontraindikasjon for å gå på den kombinerte p-pillen. Hvis du opplever nevrologiske eller visuelle symptomer i tillegg til hodepine, sørg for å diskutere dette med legen din.

Sørg for at legen din kjenner hodepinehistorien din før du begynner å ta prevensjon. Hvis hodepine begynner å oppstå oftere, spør legen din hva som kan gjøres for å eliminere dem.

Snakk med legen din om alternativene dine før du bestemmer deg for å ikke bruke en hormonell form for prevensjon. Det fine med prevensjon i dag er at du har så mange alternativer å velge mellom.

Hvis du ikke liker den første metoden legen din anbefaler, kan du enkelt prøve noe annet.

Hvis du ikke liker det alternativet, kan du fortsette å prøve andre til du finner noe som får deg til å føle deg komfortabel, ikke forårsaker ubehagelige bivirkninger og som passer din livsstil.