Ornitofobi: Hva du trenger å vite om frykt for fugler

Hva forårsaker ornitofobi?

Fobier kan utvikle seg i alle aldre, selv om de ofte utvikler seg i løpet av barndommen. Hva som nøyaktig forårsaker spesifikke fobier er fortsatt uklart.

Noen potensielle årsaker kan omfatte:

• Personlige erfaringer. Hvis du hadde en spesifikk hendelse eller negativ opplevelse med fugler, for eksempel å bli angrepet av en fugl, kan du utvikle frykt for dem.
• Observasjonslæring. Hvis foreldrene dine eller noen andre nær deg har ornitofobi, kan du lære den frykten av dem.
• Informasjonslæring. Å lese eller høre om en negativ eller farlig situasjon som involverer fugler, kan føre til at du frykter dem.
• Genetikk. Vi behandler alle frykt og angst forskjellig. Noen mennesker kan være født med en tendens til å være mer engstelige enn andre.

Hva er symptomene?

Symptomene på en spesifikk fobi, for eksempel ornitofobi, kan deles inn i to kategorier – psykologisk og fysisk.

Du kan oppleve at du opplever noen av disse symptomene når du tenker på eller kommer i kontakt med fugler.

symptomer på ornitofobi

Psykologiske symptomer inkluderer:

• en overveldende følelse av angst eller frykt
• en bevissthet om at frykten eller angsten din er overdrevet, men at du ikke er i stand til å kontrollere den
• føler at du trenger å rømme eller stikke av
• frykter at du mister kontrollen

Fysiske symptomer inkluderer:

• løpende hjerteslag
• risting eller skjelving
• føler seg kortpustet
• svette
• tørr i munnen
• smerte eller tetthet i brystet
• kvalme
• svimmelhet

Personer med en spesifikk fobi kan også iverksette tiltak for å unngå frykt. For eksempel kan en person med ornitofobi velge å unngå å gå til en lokal park som er hjemsted for mange duer eller vannfugler.

Hvordan behandler du ornitofobi?

Møte med en psykisk helsepersonell kan hjelpe deg å lære å håndtere fobien din. Behandling kan involvere én metode eller en kombinasjon av metoder.

Psykoterapi

Denne typen behandling hjelper deg med å lære deg måter å takle og reagere annerledes på situasjoner som kan forårsake angst eller frykt.

Du kan bli lært noen mestringsmetoder som puste- eller avspenningsteknikker, som du kan bruke når du befinner deg i en angstfremkallende situasjon.

Du vil også lære hvordan dine tankemønstre og overdrevne frykt påvirker dine følelser og atferd. Terapeuten din vil samarbeide med deg for å hjelpe deg med å endre disse troene for å endre reaksjonen din på frykten din.

En annen del av denne terapiprosessen kan være eksponeringsterapi, som også kan kalles systemisk desensibilisering. Den tar sikte på å endre svarene dine på et objekt du frykter og involverer gradvis eksponering for frykten din.

For eksempel kan terapeuten din begynne med å la deg tenke på fugler, gå videre til å se på bilder av fugler og gå mot å komme nær eller berøre en faktisk fugl.

Medisinering

Medisiner kan noen ganger bidra til å redusere følelsen av angst eller panikk som du kan ha på grunn av ornitofobi.

Noen medisiner som kan foreskrives inkluderer:

• Antidepressiva. Antidepressiva kalt selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) brukes noen ganger til å behandle angst. Eksempler inkluderer Prozac, Paxil og Zoloft.
• Beroligende midler. Kalt benzodiazepiner, kan disse medisinene hjelpe deg å føle deg avslappet og rolig. De brukes vanligvis på kortsiktig basis. Eksempler inkluderer Xanax og Valium.
• Betablokkere. Ofte brukt til å behandle kardiovaskulære forhold, kan disse medisinene hjelpe med angstsymptomer som rask hjerterytme.

Hva er utsiktene?

En spesifikk fobi som ornitofobi kan håndteres hvis du får riktig behandling. Når du får behandling som psykoterapi eller medisiner, er utsiktene gode.

For å få de beste resultatene er det veldig viktig å holde seg til behandlingsplanen som er utviklet sammen med terapeuten din. Ved å samarbeide med terapeuten din kan du overvinne fobien din.

Bunnlinjen

Ornitofobi er en frykt for fugler. Personer med ornitofobi opplever intens, overdreven frykt eller angst når de tenker på eller er rundt fugler.

De vet ofte at frykten deres er urimelig, men føler at de ikke kan kontrollere den.

Spesifikke fobier som ornitofobi kan behandles gjennom metoder som psykoterapi eller medisiner. Å motta riktig behandling og holde seg til behandlingsplanen din kan hjelpe deg med å kontrollere fobien din.