Si at du spiser ute om kvelden med partneren din, og at dere begge begynner å diskutere den ene tingen som alltid får dere begge til å gå – og ikke på en varm og tung måte. Kanskje er det økonomi eller fordeling av husarbeid.
Du begynner å uttrykke din side av ting bare for å få dem til å slutte å snakke helt brått, slik at du stirrer inn i måltidet ditt og føler deg sint, alene og ergerlig.
Det viser seg at det finnes et ord for denne frustrerende typen oppførsel: steinmuring. Det er en måte å sjekke ut følelsesmessig.
Vi har alle gjort oss skyldige i dette på et tidspunkt, enten ved å klatre sammen under en kamp eller nekte å ta øyekontakt når vi er sinte.
Her er en titt på noen av de klassiske tegnene som kan dukke opp i et forhold og trinn du kan ta hvis du gjenkjenner dem i ditt eget.
Hvordan ser det ut?
Steinmuring skjer når du prøver å unngå sinne ved å ignorere konflikter. Personen som trekker seg tilbake er generelt overveldet og begynner å stenge ned som en måte å berolige seg selv på og roe seg ned.
Selv om det er normalt å av og til bruke den stille behandlingen som en mestringsmekanisme, er det et rødt flagg når atferden blir kronisk.
En person som stenger kan være ute av stand til å uttrykke hvordan de føler seg og finne det lettere å koble fra. Dette kan se slik ut:
- lukker øynene under en krangel
- snur seg bort
- sjekker telefonen nonstop midt i en heftig diskusjon
De kan også endre emne eller bruke ettordssvar for å unngå å snakke. Og når de gjøre si noe, vil de bruke disse vanlige setningene:
- «Gjør hva du vil.»
- «Jeg er ferdig.»
- «Bare la meg være i fred.»
- «Jeg må ut herfra.»
- «Jeg orker ikke mer.»
Er det virkelig bare en «gutteting»?
Mange antar at steinmuring er mer vanlig hos menn. Mens eldre forskning indikerer at menn er mer sannsynlig å trekke seg følelsesmessig fra vanskelige samtaler sammenlignet med kvinner, er det en myte at det bare er en «gutteting».
Hvem som helst kan gi den kalde skulderen. Det er generelt en defensiv taktikk lært i barndommen.
Er det virkelig så ille?
Det virker kanskje ikke som en stor sak, men å nekte å snakke kan være et alvorlig problem på flere måter.
Det skaper en følelse av isolasjon
Stonewalling isolerer dere begge i stedet for å bringe dere sammen mot en løsning.
Det kan avslutte et forhold
Selv om det skaper en følelse av lettelse i øyeblikket, er det å regelmessig «sjekke ut» en destruktiv vane som til slutt forverrer forholdet ditt. Ifølge forskere ved Gottman Institute, når kvinner stenger, er det ofte en prediktor for skilsmisse.
Det kan påvirke helsen din
Hvis du er steinmureren, kan du oppleve fysiske reaksjoner, som forhøyet hjertefrekvens og rask pust.
En
Er det en form for overgrep?
Når du prøver å finne ut om atferden har blitt fornærmende, er det viktig å se på intensjonen.
Noen som stenger, føler seg ofte ute av stand til å uttrykke følelsene sine og vil «fryse» deg ut som en måte å beskytte seg selv på.
På den annen side kan stonewalling også brukes til å skape en maktubalanse ved å la den andre personen bestemme når og hvordan du skal kommunisere.
Hold øye med om deres oppførsel har blitt et manipulerende mønster som reduserer selvtilliten din eller får deg til å føle deg redd og håpløs.
Hvis deres tause behandling blir bevisst med den hensikt å skade deg, er det et klart rødt flagg de prøver å dominere forholdet.
Er det noen måte å jobbe gjennom det på?
Stonewalling betyr ikke nødvendigvis slutten på et forhold, men det er viktig å føle seg trygg når man kommuniserer. Her er noen måter å gjenopprette kommunikasjonen.
Unngå å surre ut
Det er viktig å ikke bli fiendtlig eller tvinge den andre personen til å åpne seg, spesielt hvis de allerede føler seg overveldet.
Fortell dem i stedet rolig at du er villig til å høre hva de har å si. Å ta seg tid til å lytte kan bidra til å deeskalere en vanskelig samtale.
Ta timeouts
Når steinmuring kommer opp, er det OK å gi hverandre tillatelse til å ta en pause. Dette kan hjelpe deg både å føle deg trygg og ivaretatt.
Enten du er personen som har en tendens til å trekke seg tilbake eller det er partneren din, kan det å gi plass til timeouts hjelpe dere begge å unngå å bli overveldet under en konflikt.
Søk hjelp fra en kvalifisert terapeut
Å nå ut til en parterapeut tidlig kan være en måte å utdype forbindelsen og fremme sunnere måter å kommunisere på.
En terapeut kan også hjelpe dere begge med å utforske årsakene bak en partners stille behandling. De kan jobbe med å hjelpe dem bedre å uttrykke sine følelser og takle konflikter.
Husk at forhold er en toveis gate og krever åpenhet for hjelp utenfra fra begge partnere.
Bunnlinjen
Vi trenger alle en pause fra tid til annen, spesielt når det kommer til å håndtere tøffe samtaler. Men å nekte å delta i produktive samtaler, selv de virkelig vanskelige, vil ikke gjøre noen tjenester.
Det finnes måter å omgå steinmuring på. Men hvis det virker som om det er en del av et større mønster av manipulasjon, kan det være på tide å tenke nytt.
Cindy Lamothe er en frilansjournalist basert i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktet mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun har skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
Discussion about this post