Oversikt
Hva er Reiki og Reiki terapi?
Reiki er det japanske navnet for «Universal Life Force Energy», som er den livgivende energien som finnes i alle. Den beste måten å forstå reiki på er å se det som vår «erfarne følelse av å være i live.» Reikiterapi er en skånsom berøringsterapi som innebærer å plassere terapeutens eller pasientens hender på ulike steder på pasientens kropp for å fremme avslapning og en følelse av ro.
Reiki har sine røtter i gammel kinesisk og japansk medisin. Siden tidlig på 1990-tallet har reikiterapi blitt brukt med større regelmessighet i helsevesenet. Over 900 amerikanske sykehus og helsevesen bruker reiki som en komplementær terapi. Reiki er ikke skadelig for pasienter på noen måte, og det er trygt å bruke reiki i forbindelse med kjemoterapi, stråling og medisiner som brukes i medisinsk behandling av kreft.
Reiki brukes i helsevesenet som et supplement til – aldri som en erstatning for – pasienters vanlige medisinske behandling og medisiner. Reiki støtter kroppens naturlige helbredende evner. Dette er et viktig poeng å huske.
Hvorfor har Reiki-selvbehandling blitt anbefalt for meg?
Dette dokumentet blir gitt til deg som en oppfølging av en nylig reikibehandling du mottok ved Taussig Cancer Institute. Reiki er en komplementær terapi tilgjengelig for Taussigs pasienter. Behandlinger gitt av opplærte reiki-mesterterapeuter og pasientadministrerte selvbehandlinger har vist seg å være gunstige for å støtte kreftpasienters helbredelsesreiser ved:
- Fremme avslapning
- Redusere stress og angst
- Øker energinivået og reduserer tretthet
- Fremme en økt følelse av positivt velvære
Reikiterapi gis til pasienter i Taussigs behandlings- og eksamensrom av sertifiserte Reiki-mesterterapeuter. Det er ingen gebyr for pasienter for behandlinger utført på Taussig. Reiki-terapeuter mener selvbehandlinger kan hjelpe pasienter til å fortsette å motta fordelene med reiki på daglig basis. Dette dokumentet inneholder informasjon om Reiki-selvbehandlinger, som du kan utføre på deg selv hjemme, etter eget skjønn. Disse kan tilpasses dine egne behov.
Hvordan forbereder jeg meg til en Reiki-selvbehandlingsøkt?
Følgende forslag kan hjelpe deg med å forberede deg til din reiki-selvbehandling. Les denne informasjonen nøye.
- Før du begynner, minn deg selv på at reiki er den universelle livskraftenergien som allerede eksisterer i alle. Reiki energi styrker kroppens naturlige helbredende evner.
- Pasienter oppfordres til å utføre sin reiki-selvbehandling enten de føler seg vel eller ikke. Se dine reiki-selvbehandlinger som spesielle tider du kan sette av i løpet av dagen for å være fredelige og rolige.
- Sett av en fast tid hver dag for å utføre dine reiki-selvbehandlinger. Det foreslås at du starter med en 20-minutters egenbehandling først om morgenen og deretter en ny 20-minutters egenbehandling på slutten av dagen. Disse behandlingene kan utføres over lengre tid hvis du ønsker det (30 til 60 minutter). Tiden på dagen kan også justeres slik at den passer best til timeplanen din.
- Finn et trygt og komfortabelt sted i hjemmet ditt for å utføre dine selvbehandlinger. Prøv å bruke den samme plassen regelmessig. Du kan utføre disse selvbehandlingene sittende i en stol eller liggende på ryggen på en sofa, seng eller gulvet.
- Med mindre du trenger noen tilstede i rommet for din omsorg og sikkerhet, vurder å utføre dine selvbehandlinger alene i rommet.
- Skap et stille miljø uten forstyrrende støy. Mange pasienter synes det er nyttig å spille litt avslappende instrumentalmusikk under selvbehandlingen. Senere i dette dokumentet er noen få eksempler på reiki-øktmusikk gitt.
- Når du er klar til å starte din reiki-selvbehandling, gå til det angitte stedet, slå på avslappende bakgrunnsmusikk og ta av deg skoene. Hvis du er tilbakelent, legg en pute under hodet og legg en sammenrullet pute under knærne. For komfort, legg et teppe over kroppen for å holde deg varm. Lukk øynene dine. Slapp av i kropp og sinn. Legg merke til og legg mentale merke til eventuelle spesielle steder i kroppen eller sinnet som trenger spesiell oppmerksomhet i økten. Minn deg selv på at din reiki-selvbehandling utføres for det høyeste og beste. Pust inn rolige og avslappende åndedrag under din egenbehandling. Ofte hjelper det å fokusere oppmerksomheten på pusten og kroppen mens du utfører de ulike håndposisjonene.
Prosedyredetaljer
Hvordan utfører jeg en reiki-selvbehandling?
Prøv å følge håndposisjonsinstruksjonene i den rekkefølgen de er beskrevet nedenfor. Du kan imidlertid gjøre eventuelle justeringer du tror vil være fordelaktige for deg. For en 20-minutters selvbehandling, foreslås det at du utfører hver håndposisjon i 2 minutter, men ikke bekymre deg for den nøyaktige tiden. Du kan føle behov for å gjøre noen av håndposisjonene i lengre tid enn andre. Med øvelse vil du huske håndposisjonene. Ikke bekymre deg for å gjøre håndposisjonene på en perfekt måte. Bare slapp av og gjør så godt du kan. Det blir bra nok. Til slutt, plasser gjerne hendene andre steder på kroppen som du føler trenger avslapning og helbredelse.
Håndposisjoner
Håndposisjon 1: Begynn din reiki-selvbehandling ved å plassere hendene forsiktig sammen i en bønneposisjon midt på brystet, rett under haken. Se figur 1. Hold hendene i denne posisjonen et øyeblikk eller to mens du fokuserer på inn- og utpust. Igjen, pust sakte og dypt for å fremme avslapping av kropp og sinn.
Figur 1: Start av Reiki-økt-håndposisjon (1-2 minutter)
Håndposisjon 2: Plasser begge hendene forsiktig oppå hodet. Se figur 2. Pust inn dype og avslappede åndedrag. Fokuser oppmerksomheten på hendene på toppen av hodet. La denne håndposisjonen slappe av musklene og huden på hodet.
Figur 2: Håndposisjon 2 (2 minutter)
Håndposisjon 3: Plasser begge hendene forsiktig over øynene. Se figur 3. Igjen, pust inn dype og avslappede åndedrag. Fokuser oppmerksomheten på hendene over øynene. For din pustekomfort, prøv å ikke legge hendene over nesen. La denne håndposisjonen slappe av musklene og huden i pannen, ansiktet og øynene.
Figur 3: Håndposisjon 3: (2 minutter)
Håndposisjon 4: Plasser høyre hånd forsiktig over halsen og venstre hånd over hjertet. Se figur 4. Fortsett å puste i dype og avslappede åndedrag. Fokuser oppmerksomheten på halsen og hjertet. For din komfort, prøv å ikke legge hånden med for mye press over halsen. La denne håndposisjonen slappe av musklene i nakken, halsen og øvre del av brystet.
Figur 4: Håndposisjon 4 (2 minutter)
Håndposisjon 5: Plasser hendene forsiktig rett under brystlinjen. Langfingrene skal berøre hverandre. Se figur 5. Fortsett å puste i sakte og dype pust. Fokuser oppmerksomheten på området under brystene. La denne håndposisjonen slappe av musklene i midten av bryst- og ribbeinsområdene.
Figur 5: Håndposisjon 5 (2 minutter)
Håndposisjon 6: Flytt hendene en håndsbredde ned fra brystlinjen, og plasser dem forsiktig over øvre del av magen og i solar plexus-området. Se figur 6. Fortsett å puste i sakte og dype pust. Fokuser oppmerksomheten på dette området av kroppen. La denne håndposisjonen slappe av musklene i dette området.
Figur 6: Håndposisjon 6 (2 minutter)
Håndposisjon 7: Plasser hendene forsiktig over magen og navlen. Se figur 7. Fortsett å puste i sakte og dype pust. Fokuser oppmerksomheten på dette området av kroppen. La denne håndposisjonen slappe av musklene i dette området.
Figur 7: Håndposisjon 7 (2 minutter)
Håndposisjon 8: Plasser begge hendene forsiktig på skuldermusklene. Se figur 8. Fortsett å puste i sakte og dype pust. Fokuser oppmerksomheten på dette området av kroppen, og la denne håndposisjonen slappe av musklene i dette området.
Figur 8: Håndposisjon 8 (2 minutter)
Håndposisjon 9: Plasser hendene forsiktig over midjelinjen, på nyreområdet. Se figur 9. Fortsett å puste i sakte og dype pust. Fokuser oppmerksomheten på dette området av kroppen, og la denne håndposisjonen slappe av musklene i dette området.
Figur 9: Håndposisjon 9 (2 minutter)
Håndposisjon 10: Plasser hendene forsiktig enten på toppen av føttene eller på fotsålene. Se figur 10. For å gjøre denne posisjonen enklere, kryss venstre ben over høyre kne for å nå venstre fot. Kryss høyre ben over venstre kne for å nå høyre fot. Ikke anstreng deg. Bare gjør så godt du kan.
Figur 10: Håndposisjon 10 (2 minutter)
Hvilken musikk bør jeg spille under min egenbehandling?
Det kan være lurt å spille litt avslappende instrumentalmusikk mens du utfører dine selvbehandlinger. Her er lenker til to gratis reiki-musikkvideoer på YouTube.
- Reiki musikkeksempel #1: https://www.youtube.com/watch?v=JyyRylrcfF0
- Reiki musikkeksempel #2: https://www.youtube.com/watch?v=nmlmJAmgUic&t=1664s
Discussion about this post