Hva er salvie?
Sage (Salvia) er en del av myntefamilien. Det er over 900 typer. Noen typer, som f.eks Salvia officinalis og Salvia lavandulifolia, er en vanlig ingrediens i mange matlagingsoppskrifter og noen ganger brukt i kosttilskudd.
Salvie har høye nivåer av antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper. Det har en lang historie som et folkemedisin for mange forhold, men det har ikke blitt studert mye for overgangsalder.
Folk bruker salvie for flere menopausale symptomer, inkludert nattesvette, hetetokter og humørsvingninger.
Opptil 80 prosent av kvinnene som går gjennom overgangsalderen vil oppleve disse symptomene i tillegg til tretthet, tap av bentetthet og vektøkning.
Mange kvinner henvender seg til bruk av botaniske midler for symptomlindring. Fortsett å lese for å lære hva vi vet om bruk av salvie i overgangsalderen.
Forskning og effektivitet
Ifølge
En studie, rapportert i Advances in Therapy, fant at et friskt salviepreparat reduserte alvorlighetsgraden og antallet hetetokter (også kalt hetetokter) hos kvinner i overgangsalderen. Forskningen ble utført med 71 kvinner i overgangsalderen i Sveits. De tok kapsler med fersk salvie en gang om dagen i åtte uker.
En eldre
Former for salvie
Salvie blir ofte tatt som en te. Den er også tilgjengelig i kapselform og som en essensiell olje.
Eterisk salvieolje kan være farlig ved inntak, så det er viktig å lese instruksjonene på flasken og følge dem nøyaktig.
Bare salviekapsler har blitt studert for menopausale symptomer. Det er ikke nok forskning til å vite om andre salvieprodukter fungerer like bra eller hva den beste dosen kan være. Ulike salvieprodukter anbefaler ofte forskjellige doser.
Risikoer og ting å vurdere
Fordi det finnes så mange forskjellige typer salvie, er det viktig å undersøke typen du tar.
Noen salvievarianter inneholder en kjemisk forbindelse kalt thujon. Når det tas i for store mengder eller over en lengre periode, kan thujon påvirke nervesystemet negativt. Dette kan forårsake symptomer som:
- oppkast
- svimmelhet
- rastløshet eller nervøsitet
- anfall
- nyreskade
- rask hjerterytme
Hvis du tar salvietilskudd, må du bare bruke produkter som sier at de er «frie for thujon» på etiketten.
Det er andre sikkerhetsproblemer knyttet til salvie:
- spansk salvie (Salvia lavandulifolia) og andre typer salvie kan etterligne effekten av østrogen, noe som gjør dem potensielt usikre for kvinner med hormonavhengig kreft.
- Salvie kan senke blodsukkeret og forstyrre medisiner for diabetes.
- Salvie kan ha en beroligende effekt på noen mennesker.
Det er viktig å fortelle legen din om du tar et salvietilskudd, inkludert te, spesielt hvis du har eller bruker medisiner for høyt eller lavt blodtrykk, alle typer kreft eller diabetes.
En lege, farmasøyt eller sykepleier kan være en god ressurs for spørsmålene dine.
Andre ting du kan prøve
Yoga
Posisjonene, dype pusting og meditative aspekter ved yoga kan være fordelaktige for kvinner som opplever overgangsalder. Mekanismen som yoga påvirker symptomene på overgangsalder positivt er ikke fullt ut forstått, men det har vist seg å forbedre hetetokter og nattesvette.
Det kan også redusere angst og øke positive følelser.
Akupressur
I likhet med akupunktur og soneterapi konsentrerer akupressur seg om spesifikke punkter langs kroppens meridianer. En akupressurist bruker hendene og fingrene for å gjøre dette i stedet for nåler.
Stimulering av disse punktene med krevende press kan bidra til å balansere svingende hormonelle nivåer, og redusere visse menopausale symptomer.
En studie rapportert i
HRT og konvensjonell medisin
Det er en rekke måter legen din kan hjelpe med å behandle symptomer på overgangsalder. En av disse er hormonbehandling (HRT). Din alder og hvor lang tid som har gått siden du begynte i overgangsalderen gjør en forskjell i sikkerheten til HRT.
Women’s Health Initiative (WHI) konkluderte i 2013 med at HRT kan være trygg og mest effektiv for yngre kvinner som er i tidlig overgangsalder. WHIs anbefaling er basert på to studier de fullførte med 27 347 postmenopausale kvinner.
Andre konvensjonelle behandlinger for menopausale symptomer inkluderer medisiner som:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepressiva
- vaginalt østrogen
- klonidin (Kapvay)
Hva du bør vite om urtetilskudd
Urtetilskudd ekstraheres vanligvis fra bladene, stilkene, frøene eller blomstene til planter. Deretter blir de produsert til te, kapsler og andre former.
Mange av plantene som brukes til å lage urtetilskudd for menopausale symptomer har naturlig forekommende forbindelser kalt fytoøstrogener. Fytoøstrogener kan ha noen effekter i kroppen som ligner på østrogen, det kvinnelige hormonet som avtar i overgangsalderen.
Urtemidler er regulert av Food and Drug Administration (FDA) som kosttilskudd, ikke som medisiner. Dette betyr at de ikke er så undersøkt eller så regulert som tradisjonelle medisiner, og det kan være mindre tilsyn eller sikkerhet for kvaliteten og ingrediensene i dem.
Produsenter av urtetilskudd er heller ikke pålagt å få FDA-godkjenning før de selger produktene sine. Dette legger et høyere ansvarsnivå på forbrukerne for fullt ut å forstå de potensielle fordelene og risikoene ved urtetilskuddene de velger.
Takeawayen
Noen svært foreløpige bevis tyder på at salvie kan bidra til å forbedre symptomene på overgangsalder, som nattesvette eller hetetokter. Salvie er tilgjengelig som te, eterisk olje og oralt supplement.
Bare tilskuddsformen for salvie har vist seg å være nyttig for symptomer på overgangsalder. På grunn av den begrensede forskningen, er den beste dosen å ta ikke klar.
Salvie kan ha interaksjoner med andre medisiner, så det er viktig å diskutere helseregimene dine med en lege. La helsepersonell vite om eventuelle urtetilskudd du tar.
Discussion about this post