Vi løfter hverandre opp når vi bryr oss om samfunnet vårt.
Egenomsorg har blitt et buzzword, et mantra og en handelsvare de siste årene. Oppsiden er at folk lærer å ta ansvar for sitt eget velvære på en rekke måter.
Egenomsorg er arbeid, og det pålegger den enkelte å sørge for at egen helse og velvære prioriteres.
Dessverre er det ofte forenklet.
Egenomsorg kan reduseres til en feel-good aktivitet som kan være del av arbeidet, men som en engangsaktivitet kan det aldri være nok til å opprettholde mennesker. Egenomsorg kan til og med bli en belastning.
I tillegg har de som har størst behov ofte ikke den støtten som er nødvendig for ekte egenomsorg.
Mange er opptatt med å ta vare på andre. Mennesker som opplever fattigdom har kanskje ikke ressurser til å delta i egenomsorgsritualer. De som jobber med flere jobber har ikke tid til noe «ekstra». Og svarte mennesker oversvømmes med arbeid, nyheter, traumer og aktivisme.
En overgang til samfunnsomsorg er nødvendig.
Det er den eneste måten å sikre behovene til de mest marginaliserte menneskene blir dekket, og det kan bidra til å omfordele ressursene til de som trenger dem mest.
Nyliberalismen har lært oss å fungere som individer, med vår oppmerksomhet på vår egen suksess og velvære. Det overbeviser oss om at vi er, eller bør være, helt uavhengige.
I denne måten å tenke på, antas det at individer allerede har ressursene som er nødvendige for egenomsorg.
Vi trenger fellesskap også
Samfunnspleie erkjenner at vi ikke alle har lik tilgang til tid og penger, som er de viktigste ressursene som kreves for omsorg.
Det minner oss om at vi som mennesker er gjensidig avhengige.
Det tredje nivået i Maslows behovshierarki er «en følelse av tilhørighet og kjærlighet.» Vi har et psykologisk behov for intime relasjoner, og for mange av oss er vi avhengige av disse relasjonene for å dekke våre fysiologiske behov.
Hvis du er i stand til å praktisere egenomsorg, er det flott. Bare ikke glem menneskene rundt deg. Uansett hvor privilegerte vi er, trenger vi fortsatt menneskelig tilknytning. Vi trenger fortsatt å gi og motta kjærlighet.
Her er seks måter å flytte tankegangen din til samfunnsomsorg, med tanke på behovene til familiemedlemmer, venner, kolleger, naboer, gruppemedlemmer og andre du samhandler med regelmessig.
Sjekk inn regelmessig
I mange kulturer er det en norm å åpne samtaler og til og med transaksjoner med «Hvordan har du det?» Det er et spørsmål som stilles raskt og automatisk, ofte uten å vente på svar.
I stedet for å spørre folk hvordan de har det, si tydelig at du sjekker inn med dem.
En måte å gjøre dette på er å si: «Hei, jeg ville sjekke inn med deg. Hvordan føler du deg?»
Hvis du vet at personen er spesielt overveldet eller har en vanskelig tid, kan det være lurt å være spesifikk.
Du kan si: «Hei, jeg vet at du jobber hjemmefra og passer på bestemoren din. Hvordan klarer du deg?»
Du kan også spørre folk om de finner tid til å gjøre noe annet enn å jobbe. Hvis du ikke kan hjelpe, kan du vise moralsk støtte. Hvis du kan hjelpe, kan du gi et tilbud.
Empati
Noen ganger opplever vi lignende omstendigheter. Mens sosioøkonomisk status og demografi endrer måten vi navigerer i disse omstendighetene, er det universelle elementer til enhver utfordring.
Å jobbe med den samme vanskelige medarbeideren, ikke ha hjelp med barnepass eller være i karantene er alle frustrerende problemer du kanskje ikke kan endre – men du kan snakke om det.
Empati er ikke det samme som å dvele ved en sak, og det handler ikke om å føle seg dårlig for noen.
Empati er å forstå og føle hva andre føler. Det er en måte å validere noens tanker og følelser og la dem få vite at de blir sett.
En del av å være i et fellesskap er å anerkjenne vanskeligheter like mye som vi feirer prestasjoner. Dette gjør det OK å oppleve både oppturer og nedturer ved å være menneske.
Gi et konkret tilbud
Vi kan ofte intuitere når andre mennesker har det vanskelig. Når vi kan, liker de fleste av oss å hjelpe.
En av feilene ved egenomsorg er at det er vanskelig å finne ut hva du trenger når du trenger det mest.
Når noen sier «La meg få vite hvordan jeg kan hjelpe», forstår vi det som en vennlig gest. Likevel slutter det ofte der fordi vi er tynget med selvevaluering og løsningsbyggingsprosessen.
En del av samfunnsomsorgen er å vurdere hva andre kan trenge, tilby å gi det og følge opp når tilbudet aksepteres.
I stedet for vagt å fortelle noen at du er villig til å hjelpe, forutse deres behov og gi et tilbud.
Spør om du kan levere et måltid til familien deres, handle mat, fikse den lekkende vasken, skrive ut e-posten de sliter med å sende, eller lage en spilleliste med feel-good musikk.
Hvis du sjekker inn regelmessig, eller du har brukt tid på empati, vet du hva du skal gjøre.
Prioriter hvile
Det er lett å glorifisere travelhet og feire prestasjoner, men dette fører ofte til ubalanse.
Vi må kunne balansere arbeid med resten av livet og ikke bruke arbeid som en distraksjon eller flukt fra utfordringene vi står overfor.
Noen stressede individer kan flytte oppmerksomheten til arbeid, prøve å øke produktiviteten og søke en høyere følelse av egenverd gjennom endeløse gjøremålslister.
Men lokalsamfunn kan bidra til å prioritere trivsel.
Produktivitet, enten det er på jobb, i frivillighet eller hjemme, verdsettes ofte mer enn helse og velvære. Vi kommuniserer utilsiktet at produktiviteten er bedre enn og i konkurranse med hvile.
Folk trenger tillatelse for å ta fri. Den tillatelsen kommer fra samfunnet deres.
Hvis du vet at noen jobber 60 timer per uke og de møter opp for å være frivillige i 10 timer, minn dem på at hvile ikke bare er mulig – men nødvendig.
Sett pris på engasjementet deres, men prioriter deres velvære. Du kan bare bidra til å forhindre utbrenthet.
Arbeidsgivere kan oppmuntre ansatte til å bruke personlig fri, tilby psykisk helsedager og implementere hviledager for hele bedriften.
Ta et signal fra Astraea Lesbian Foundation for Justice. Som svar på virkningen av COVID-19, startet de en 15-dagers organisasjonsomfattende pause. Likestillingsfondet tok på samme måte to måneders hvile.
Sosialiser, på ekte
Med så mye som skjer i verden, glemmer vi å bare slappe av og nyte hverandres selskap. Dette er atskilt fra å sjekke inn, empati eller gjøre tjenestehandlinger for hverandre.
Det er viktig å ha tid sammen fri fra tanker og samtaler om ting som ikke går bra.
Se flotte filmer, sjekk ut den nye restauranten i nabolaget, koreografer en dans til den nyeste hiphop-hiten, spill et voldsomt spill Taboo eller ta en klasse sammen. Mye av dette kan også gjøres virtuelt.
Gjør noe for å hindre deg i å se eller snakke om nyhetene. Du kan finne ut at en selvmassasje er akkurat det du trenger for å bekjempe sultsulting.
Bruk denne tiden til å være sammen som et fellesskap som ikke bare er bundet sammen av kampene dere deler, men av deres felles menneskelighet. Tilkobling i seg selv er grunn nok.
Gripe inn
Gå opp når du er vitne til trakassering eller diskriminering. Hvis du har det, bruk ditt privilegium til å stå opp for de som ikke gjør det.
Hvis du ser en hvit person forsøke å ta på en svart persons hår, stopp dem. Fortell bestemt at det er rasistisk oppførsel, og be dem om unnskyldning og gjøre det bedre. Sjekk deretter med den forurettede personen for å se hvordan de har det og om de trenger ytterligere støtte.
Etter en mikroaggresjon vil noen kanskje ha støtte til å eskalere, kanskje rapportere til menneskelige ressurser hvis dette skjer på jobb.
Din inngripen setter deg mellom den som blir krenket og gjerningsmannen, noe som umiddelbart kan uskadeliggjøre situasjonen.
Presset blir tatt av personen som ville ha måttet bestemme hvordan han skulle reagere i øyeblikket, og avleder gjerningsmannens oppmerksomhet til deg.
Å lette byrden andre mennesker bærer og si ifra slik at de ikke trenger det, er en viktig del av samfunnsomsorgen.
Vi er ansvarlige for hverandre
Selv når vi blir mer tilpasset behovene til mennesker i lokalsamfunnene våre og prøver å svare på dem, vil egenomsorg fortsette å være nødvendig.
Vi vil fortsatt trenge å rydde, mate og kle på oss selv, avtale tannlege, organisere kjøkkenkammeret vårt, se terapeuter, drikke vann og prøve å bevege kroppene våre mer.
Å gjøre disse tingene sammen og for hverandre skaper en følelse av tilhørighet og bygger intimiteten som er et av våre grunnleggende behov.
Det minner oss om at vi ikke var ment å gå disse stiene alene, men å lære av og ta vare på hverandre når vi finner bedre måter å leve sammen på.
Utfordringene vil fortsette å komme, men lokalsamfunnene våre har ressursene til å komme oss alle gjennom.
Alicia A. Wallace er en queer svart feminist, kvinners menneskerettighetsforkjemper og forfatter. Hun brenner for sosial rettferdighet og samfunnsbygging. Hun liker å lage mat, bake, hagearbeid, reise og snakke med alle og ingen samtidig på Twitter.
Discussion about this post