Tips om vipp-inversjonstabeller

Om Teeter

Teeter produserer treningsutstyr som liggende crosstrenere, elliptiske roere og et hjemmetreningsstudio. Selskapet tilbyr også tilbehør som gravitasjonsstøvler, massasjerulleballer og matter.

Om produktene

Teeter har en rekke inversjonstabeller som inkluderer de nyeste modellene: FitSpine X1, X3 og LX9. Med designforbedringer fra eldre modeller varierer bordene i listepris fra $329,99 til $549,99 og kommer med en 5-års garanti.

Teeter tilbyr gratis frakt innenfor det kontinentale USA. Selskapet tilbyr en 60-dagers returrett som lar deg motta full refusjon, minus returfraktkostnaden.

Du kan også kjøpe inversjonstabellene deres på Amazon. Husk at Amazons returpolicy vil gjelde.

Topp 3 Teeter-inversjonstabeller

Teeter FitSpine X1, X3 og LX9 inverteringsbord har samme seng, ankelstøtter og fester. Les videre for å ta en titt på funksjonene som deles av alle tre modellene.

Funksjoner til Teeter FitSpine inversjonsenheter

FitSpine-bordene har en plastseng. Den faste, bøyelige sengen bøyer seg mens du beveger deg, noe som muliggjør kontrollert rotasjon. Grip-and-stretch-håndtak er festet til sengen og rammen for å oppmuntre til strekking og spinal dekompresjon.

FitSpine-bordene har tykke skumforede ankelstøtter designet for å passe komfortabelt til formen på bena og anklene dine samtidig som de gir sikkerhet. Du kan justere skiven for å plassere anklene, noe som lar deg ha mer kontroll over bevegelsene dine.

FitSpine-bordene kommer med en justerbar korsryggsbro som festes til sengesporene for å støtte korsryggen og hoftene. Vedlegget intensiverer trekkraften, lindrer lavt mottrykk og forbedrer justeringen.

Bordene kommer også med akupressurnoder som festes til sengesporene eller lumbalbrofeste. Akupressurnodene gir trykkpunktterapi, som bidrar til å lindre spenninger, øke sirkulasjonen og lindre muskelsmerter.

Alle FitSpine inversjonsbord er kompatible med valgfritt tilbehør som er tilgjengelig for kjøp, inkludert holdningskorrigerende puter, et støttende nakkemassasjeverktøy og en vibrerende pute som tilbyr nakkestøtte, massasjepulser og termoterapi.

Alle Teeter-produkter gir gratis tilgang til Teeter Move-appen, som gir et online videobibliotek med individuelle øvelser, trenerledede treningsøkter og veiledning fra personlige trenere.

FitSpine X1 inversjonstabell

Pris (MSRP): $329,99

FitSpine X1 er den mest grunnleggende modellen, men den gir fortsatt de essensielle funksjonene som trengs for inversjonsterapi. Det er et godt alternativ hvis du enkelt kan komme deg inn og ut av enheten og du ikke trenger ekstra håndtak.

FitSpine X3 inversjonstabell

Pris (MSRP): $449,99

FitSpine X3 er inversjonsbordet i mellomklassen. Den har trekkhåndtak som du kan bruke til å øke dekompresjonen når den snus i lavere vinkler, forbedre rytmisk oscillasjon og raskt komme ut av fulle inversjoner.

X3 har også lange grep festet til rammen som du kan bruke til å gjøre strekk. Ankelsystemet inkluderer et forlenget håndtak som gjør det enkelt å justere ankelposisjonen uten å måtte anstrenge seg, noe som er ideelt hvis du har sterke ryggsmerter.

FitSpine LX9 inversjonsbord

Pris (MSRP): $549,99

FitSpine LX9 er premiummodellen. Den tilbyr de samme trekkhåndtakene, lange grepene og utvidet ankelhåndtak som X3, pluss noen få tillegg.

LX9 inkluderer en forhøyet ombordstigningsplattform som gjør det lettere å komme inn i ankellåssystemet. Rammen er litt større enn de andre modellene, og vinkelen gjør det lettere å flytte inn og ut av posisjon.

LX9 kommer også med en oppbevaringsboks som kan holde akupressurnodene, vannflasken eller telefonen.

Bruke en inversjonstabell

Inversjonstabeller plasserer føttene over hodet, noe som forsiktig reduserer spinaltrykk og kompresjon som kan oppstå på grunn av tyngdekraften. Dette kan bidra til å forlenge ryggraden, lindre smerte og forbedre avslapning.

Inversjonstabeller tilbyr alternativer for å invertere i forskjellige vinkler eller å gjøre en full inversjon. Jo større inversjonsvinkel, jo dypere strekning. Du kan også gjøre inversjonstabelløvelser.

Når du begynner inversjonsterapi, kan du gjøre økter som varer fra 30 sekunder til 1 minutt noen ganger om dagen. Gradvis kan du øke til økter som varer i flere minutter. Til slutt kan du kanskje gjøre inversjonsøkter som varer i 10 til 20 minutter hvis det er behagelig.

Husk at hver dag eller økt er forskjellig, så det er OK å bruke mer eller mindre tid og bruke forskjellige inversjonsvinkler avhengig av hvordan kroppen din føles.

Hva brukes inversjonstabeller til?

Inversjonstabeller brukes til å behandle ryggproblemer og tilstander, for eksempel:

• generelle ryggsmerter
• muskelspenninger og spasmer
• degenerativ skivesykdom
• spinal degenerativ leddsykdom
• spinal stenose
• skiveprolaps
• spinal krumning på grunn av stramme muskler
• isjias
• fasett syndrom

Noen bruker inversjonstabeller for sirkulasjon, for å øke fleksibiliteten, forbedre holdningen eller kjernestyrken, eller generell trening.

Massevis av anekdotisk bevis og eldre forskning støtter fordelene med inversjonstabeller. Nyere forskning som beviser deres effektivitet mangler imidlertid.

Her er en titt på noen av de eldre studiene:

• EN 2012 studie på 26 personer med skivesykdom fant at de som brukte en inversjonsenhet i 6 uker reduserte behovet for lumbal skivekirurgi betydelig.
• En studie fra 2013 på 47 kvinner antyder at inversjonstrekk har en positiv effekt på smertenivåer, korsryggsfleksibilitet og ryggstyrke hos personer med kroniske korsryggsmerter.

• Forskning fra 2014 tyder på at null-tyngdekraften til inversjonsterapi på ryggraden bidrar til å forbedre ryggsmerter og kan redusere behovet for kirurgi hos personer med isjias.

Er det bivirkninger ved å bruke en inversjonstabell?

Snakk alltid med legen din før du bruker en inversjonstabell, spesielt hvis du har pågående ryggproblemer eller helsemessige forhold.

Inversjonsterapi gir kanskje ikke langsiktige fordeler, og det er ikke en passende behandling for alle ryggproblemer. Legen din kan foreslå fysioterapi eller kiropraktisk behandling i tillegg til eller i stedet for inversjonsterapi.

For å forhindre fall, sørg for at du er festet på riktig måte i enheten. Om nødvendig, ha noen i nærheten til å støtte deg.

Unngå inversjonstabeller hvis du har:

• høyt blodtrykk
• en hjerte- eller sirkulasjonstilstand
• glaukom
• netthinneavløsning
• opphovning
• leddgikt
• felles bekymringer
• svangerskap

FitSpine inversjonstabeller lar deg utføre inversjonsterapi i hjemmet ditt. X1, X3 og LX9 er priset for å gi deg alternativer, avhengig av hvor mye penger du vil bruke. Hovedforskjellen er at X3- og LX9-modellene inkluderer noen få tilleggsfunksjoner som gjør opplevelsen din enklere.

Emily Cronkleton er en sertifisert yogalærer og har studert yoga i USA, India og Thailand. Hennes lidenskap for yoga har lagt grunnlaget for et sunt og inspirert liv. Hennes lærere og praksis har bidratt til å forme hennes livserfaring på mange måter.