Hvorfor det skjer
Kvalme er den forferdelige, kvalmende følelsen du får i magen som gjør at du føler at du kommer til å kaste opp. Det kan utløses av et virus, en fordøyelsestilstand, graviditet eller til og med en ubehagelig lukt.
Mange ganger er det uklart hvorfor kvalme rammer. Uansett årsak – når den treffer, vil du gjøre nesten hva som helst for å få den til å forsvinne.
Her er en liste over 16 måter å bli kvitt kvalme på. Listen starter med grunnleggende rettsmidler for å gi rask lindring, og går deretter over til de som kan ta lengre tid å virke. Mange kvalmemidler kurerer ikke nødvendigvis tilstanden, men de kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.
1. Sitt opp og unngå å knaske i magen
Hvis moren din noen gang fortalte deg at du ikke skulle legge deg ned etter å ha spist, var hun inne på noe. Når du ligger flat, kan magesaften stige og øke følelsen av kvalme og generelt ubehag, spesielt hvis du har sure oppstøt eller GERD.
Å knuse magen kan også forverre kvalme siden det komprimerer området og gjør deg mindre komfortabel generelt. Når du er kvalm, prøv å lene deg tilbake med overkroppen hevet, og beveg deg så lite som mulig.
2. Åpne et vindu eller sett deg foran en vifte
Det er en grunn til at du ser bilsyke mennesker med hodet praktisk talt hengende ut av bilvinduet. Frisk luft lindrer kvalmesymptomer hos mange mennesker, selv om det ikke er klart hvorfor. Det kan bli kvitt kvalmende lukt, eller rett og slett hjelpe deg med å fokusere på noe annet enn kvalmen.
Prøv å sitte foran en vifte eller et vindu ved første tegn på kvalme, spesielt hvis du er overopphetet.
3. Påfør en kjølig kompress
En beroligende, kjølig kompress plassert på baksiden av nakken kan bidra til å lindre kvalme. Når kvalme oppstår, kan kroppstemperaturen øke.
Å plassere en kjølig kompress på nakken i flere minutter kan virke beroligende. Det bidrar også til å senke kroppstemperaturen, som, hvis den er høy, kan forårsake kvalme.
4. Legg på trykk
Akupressur er en alternativ medisinbehandling som legger press på spesifikke områder på kroppen for å lette symptomene. Trykkpunktet for kvalme er på det indre håndleddet ditt, omtrent to og en halv centimeter ned, mellom to store sener. For å lindre kvalme, trykk på dette trykkpunktet i en sirkulær bevegelse i noen minutter.
5. Mediter eller ta dype åndedrag
Meditasjon, praksisen med å fokusere og roe sinnet, kan bidra til å lindre kvalme. Det er en type avspenningsteknikk som kan være spesielt gunstig for kvalme forårsaket av stress og angst.
Dyp pusting er en meditasjonsteknikk. Men du kan også gjøre det på egen hånd for å dempe stressrelatert kvalme. Pust sakte inn gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder og pust sakte ut. Gjenta flere ganger til kvalmen gir seg.
6. Skift fokus
Noen ganger er å kurere kvalme rett og slett tanken over materie. Jo mer du dveler ved kvalmen din, jo mer kvalm vil du sannsynligvis føle deg.
Neste gang kvalme anfaller, distraher deg selv ved å lese en bok eller se på TV. Hvis bevegelse ikke får deg til å føle deg verre, gjør litt husarbeid eller spill et spill med barna dine – alt for å få tankene dine til å tenke på hvordan du føler deg.
Hvis du er på jobb, ta flere dype åndedrag og angrip bunken med papirarbeid på skrivebordet du har ignorert i flere dager. Men mest av alt, ikke vær en martyr på jobben hvis kvalmen din vedvarer. Du kan ha den fryktede, svært smittsomme «magesyken».
7. Hold deg hydrert
Hvis du ikke kan spise eller drikke på grunn av kvalme, kan dehydrering oppstå. Kvalme er også et symptom på dehydrering, men å drikke for mye kan forverre kvalmen ved at magen føles ubehagelig full.
Når du føler deg kvalm, nipp til væske gjennom dagen. Hvis rent vann snur magen din, prøv å drikke koffeinfri te, eller vann med frisk fruktskiver.
8. Velg kamillete
Kamillete er et populært folkemiddel mot kvalme. Det har en beroligende effekt som kan hjelpe deg med å sove når du er kvalm. Det kan også lette angsten.
Kamille teposer er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker, naturhelsebutikker og på nett. Lag din egen kamillete ved å helle en kopp kokende vann over en spiseskje tørkede eller friske kamilleblomster. Bratt i minst fem minutter, og sil.
9. Vend til sitroner
Sitroner inneholder sitronsyre, en naturlig forekommende forbindelse som antas å hjelpe fordøyelsen og berolige magen. Prøv å tilsette ferskpresset sitronsaft i vannet og nipp til hele dagen.
Hvis kvalme skyldes forstoppelse, kan det stimulere tarmene å drikke varmt vann med sitronsaft. Gå lett, men. Inntak av for mye sitronsaft i løpet av en kort periode kan gjøre kvalmen verre.
Duften av sitroner kan også lindre kvalme. I følge a
10. Gå med ingefær
Ingefær er uten tvil det mest populære hjemmemiddelet mot kvalme. I følge en anmeldelse fra 2012 har ingefær antiemetiske evner, selv om det fortsatt er behov for mer forskning.
For å hjelpe på kvalme, spis et lite stykke fersk eller kandisert ingefær. Du kan også drikke ingefærte, som du finner i dagligvarebutikker, naturhelsebutikker og på nett.
Lag din egen ingefærte ved å helle en kopp kokende vann over et 1-tommers stykke skrelt, fersk ingefærrot. Bratt i minst fem minutter, sil om du vil, og nyt.
11. Sett sammen med peppermynte
I følge a
Se etter peppermyntete i dagligvarebutikker og naturhelsebutikker, eller på nett. Eller lag din egen ved å helle en kopp kokende vann over en haug med teskje friske peppermynteblader. Bratt i minst fem minutter, og sil etter preferanse.
Å inhalere peppermynteolje eller friske peppermynteblader kan også lette kvalme etter anestesi, ifølge en studie fra 2011.
12. Unngå kullsyreholdige drikker
Det er en gammel kones historie at å drikke kullsyreholdige drikker som ingefærøl eller cola hjelper å temme mageproblemer. Det motsatte er ofte sant.
Kullsyreholdige drikker kan forårsake oppblåsthet og forverre sure oppstøt og GERD, som alle kan forårsake kvalme. I tillegg er de fleste brusende drikker fylt med sukker, noe som også kan gjøre deg mer kvalm.
Hvis du må drikke en brus, la den gå flatt eller fortynn den med vann før du drikker.
13. Spis et lite måltid av noe tørt
Å følge en kjedelig diett kan hjelpe kvalme fra å forverres eller hindre deg i å kaste opp. Den vanligste anbefalte dietten for å komme seg etter kvalme er BRAT-dietten – bananer, ris, eplemos og toast.
Du kan også spise små mengder av:
- saltinnhold
- vanlig pasta eller nudler
- vanlig bakt eller potetmos
- eggerøre
- hardkokte egg
Unngå stekt mat, meieriprodukter som ost og melk, kjøtt og mat med mye fiber inntil kvalmen avtar.
14. Ta over-the-counter (OTC) medisiner
Kvalmemedisiner kalles antiemetika. Når kvalmen er alvorlig, kan det hende du trenger en OTC-medisin for å roe og lindre magen.
Noen alternativer er:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Hvis du er gravid, ikke ta noen OTC-medisiner uten å konsultere legen din først.
15. Ta vitamin B-6 kosttilskudd
I 2013, US Food and Drug Administration
Vitamin B-6 alene har hatt blandede resultater for behandling av kvalme. Den typiske dosen er mellom 30 og 100 milligram daglig, i 1 til 3 oppdelte doser i opptil 3 uker.
For mye vitamin B-6 kan imidlertid forverre kvalme. Det kan også forårsake alvorlige bivirkninger, for eksempel:
- unormal hjerterytme
- prikking
- nedsatt muskeltonus
Av denne grunn, ta bare Dilegis eller vitamin B-6 for kvalme under tilsyn av legen din.
Det er alltid viktig å diskutere alle medisiner med legen din mens du er gravid for å unngå de som kan samhandle negativt med deg eller barnet ditt. Legen din kan anbefale andre tilnærminger først, da mesteparten av kvalme i svangerskapet avtar innen fjerde måned eller andre trimester.
16. Prøv CBD-olje
Cannabidiol (CBD) olje kommer fra en aktiv forbindelse i cannabis. CBD-olje inneholder ikke THC, den viktigste cannabinoiden i cannabis som endrer mental tilstand.
Forskning pågår og mer er fortsatt nødvendig, men noen studier har vist lovende resultater.
CBD-olje er tilgjengelig i mange former, inkludert:
- væsker
- limer
- kapsler
- vapes
- spiselige varer
- sprayer
Dosering er ikke regulert og anbefalingene varierer, så les instruksjonene på pakken nøye og sjekk med en lege før bruk. Bruk bare medisinsk CBD-olje for å behandle kvalme.
CBD-olje er ikke lovlig i alle stater, så sørg for å sjekke statens lover før du kjøper eller bruker den, og kjøp fra en anerkjent kilde. Noen stater kan tillate CBD bare med resept fra lege.
Når du skal se legen din
Når andre symptomer følger med kvalme, kan det være alvorlig. For eksempel er kvalme med brystsmerter et klassisk tegn på hjerteinfarkt. Kvalme med sterk hodepine eller alvorlig svimmelhet kan indikere et nevrologisk problem.
Se legen din hvis episoder med kvalme varer mer enn en måned, eller du har kvalme og uforklarlig vekttap.
Få nødhjelp hvis du har kvalme og:
- sterke magesmerter eller kramper
- brystsmerter
- tåkesyn
- høy feber og stiv nakke
- forvirring
- alvorlig hodepine
Dehydrering og kvalme går ofte sammen. Få øyeblikkelig legehjelp hvis du har kvalme og andre symptomer på dehydrering som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- overdreven tørste
- svakhet
- mørk urin
- sjelden vannlating
Bunnlinjen
Mest kvalme er forbigående og ikke alvorlig. Hjemmemedisiner og OTC-medisiner kan hjelpe, men noen ganger kan kvalme fortsatt føre til oppkast. Oppkast reduserer ofte kvalme eller får den til å forsvinne. Imidlertid kan oppkast og kvalme føre til dehydrering veldig raskt.
Disse midlene anbefales for voksne. Fordi barn kan bli dehydrert mye raskere, ta med barnet til lege hvis barnet kaster opp i mer enn 12 timer.
Mange reseptbelagte medisiner kan også forårsake kvalme. Hvis du regelmessig føler deg kvalm etter å ha tatt en medisin, snakk med legen din for å se om en annen medisin er tilgjengelig.
Discussion about this post