Trenger du virkelig solkrem hver dag?

På dagene som ikke er varme og solen gjemmer seg – er det greit å hoppe over solkrem? Hva med en overskyet, kjøligere dag, eller en dag hvor tiden din ute vil være begrenset?

En trio av eksperter delte hvorfor solkrem alltid er nødvendig og ryddet opp i vanlige myter og spørsmål om daglig bruk.

Bør du bruke solkrem hver dag? Er det overdrevent?

Påføring av solkrem på soleksponerte områder daglig Det er viktig – ikke overdreven.

«Solens UV-stråler er kraftige, og bare 15 minutter ute er nok eksponering til å forårsake skade og potensielt hudkreft på lang sikt,» sier Jessica «Nikki» Dietert, MD, en styresertifisert hudlege og styresertifisert og stipendiatutdannet Mohs Kirurg med Westlake Dermatology i Austin.

Du blir ikke bare utsatt for solen ute. En eldre studie fra 2010 antydet at hudkreft oftere forekom på venstre side hos menn. Denne siden er den som er utsatt for sol mens du kjører.

En studie fra 2016 indikerte at frontruter blokkerte omtrent 96 prosent av UVA-strålene. Noen sidevinduer kan imidlertid bare blokkere 44 prosent.

Dietert sier at kreft forårsaket av soleksponering kan være aggressive og dødelige hvis de ikke behandles. Men forebygging er den beste medisinen.

«Det anbefales å bruke solkrem på ansikt, nakke, bryst, ører, hender og armer daglig for å forhindre langvarig skade fra solen,» sier Dietert.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, en styresertifisert hudlege med Schweiger Dermatology, er enig og anbefaler å bruke SPF hver morgen som en del av hudpleierutinen din.

Finn riktig solkrem

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å finne en solkrem som er:

• SPF 30+
• bredt spekter, som beskytter mot UVA- og UVB-stråler
• vanntett

Dietert forklarer at det er to hovedtyper solkremer: kjemiske, som filtrerer UV-lys, og fysiske (mineralbaserte), som blokkerer UV-lys.

«[Mineral-based sunscreens] generelt beskytte huden din mot et bredere spekter av UV-lys, sier Dietert. «Av denne grunn er det ideelt å finne en solkrem med mineralske ingredienser.»

Dietert legger til at disse mineralbaserte solkremene kan være spesielt nyttige for personer med akne-utsatt eller sensitiv hud.

«Det er mindre sannsynlig at disse forårsaker irritasjon og hudallergier,» sier Dietert.

Sinkoksid og titandioksid er to vanlige ingredienser i mineralske solkremer. Dietert anbefaler personer med akne-utsatt hud å se etter solkrem med niacinamid og unngå oljebaserte som kan forverre tilstanden.

Fordeler med solkrem

Beskyttelse mot hudkreft er en ofte sitert grunn til å bruke solkrem daglig – og med god grunn. En anmeldelse fra 2020 foreslått at solkrem reduserte risikoen for melanom og ikke-melanom hudkreft.

Men gjennomgangen og hudlegene Anna Chacon, MD og Ilyas, peker på andre fordeler, inkludert:

• forsinke tegn på aldring, som rynker
• falmende arr
• Forhindrer misfarging
• Beskytter mot blått lys

EN 2020 anmeldelse pekte på rynker som et tegn på at vanlig bruk av solkrem kan bidra til å forsinke. Chacon sier også at solkrem hjelper til med å visne arr.

Chacon, en Miami-basert styresertifisert hudlege, støtter anmeldelsen, og sier at solkrem også kan bidra til å forsinke tegn på aldring.

Ilyas bemerker at i det siste har folk blitt mer interessert i det blå lyset som kommer fra elektronikk som nettbrett og iPhone.

Forskning fra 2022 antyder at en bredspektret solkrem som inneholder fenylenbis-difenyltriazin (TriAsorB™) med SPF 50+ kan beskytte mot cellulær fotoskade fra blått lys, og en annen studie fra 2022 sier at blått lys utgjør bare en liten del av vår UV-lyseksponering — ca 2 til 5 prosent.

«Selv om effekten av DNA-skade på cellene våre er godt dokumentert, er mer enn halvparten av lysspekteret som sendes ut av solen synlig lys,» sier Ilyas, som også er administrerende direktør og grunnlegger av AmberNoon.

Endres solkremanbefalingene hvis du har mørkere hud?

Myten om at fargede mennesker ikke trenger solkrem er skadelig. En studie fra 2016 indikerte at dødeligheten for hudkreft var høyere for personer med farge, og UV-eksponering er en ledende årsak til hudkreft.

Forfatterne antydet at mangel på opplæring om risikoen for solskader i disse populasjonene var en årsak.

Dietert er enig, og råder alle til å bruke solkrem daglig, uavhengig av hudtone.

«Lysere hudtoner har høyere risiko for hudkreft,» sier Dietert. «Men med nok UV-eksponering kan alle hudtyper utvikle hudkreft.»

Dietert legger til at UV-eksponering også kan føre til aldring i alle populasjoner.

Kan solkrem utløse vitamin D-mangel?

Soleksponering hjelper folk med å få vitamin D, som Chacon sier er avgjørende for beindannelse.

Men hun sier at fordelene ved å bruke solkrem oppveier ulempene. «For mye UV-lys kan forårsake hudskade ved å brenne huden og til slutt føre til at den mister elastisitet, noe som fører til for tidlig aldring,» sier Chacon.

En anmeldelse fra 2019 indikerte at det ikke er tilstrekkelige data til å støtte påstanden om at solkrem gir en individuell vitamin D-mangel.

Hvis du er en person som er bekymret for vitamin D på grunn av en eksisterende mangel, finnes det alternativer for å supplere uten å sette huden din i fare.

Etter å ha snakket med legen din, kan du velge blant reseptfrie orale vitamin D-tilskudd. Du kan også øke ditt naturlige inntak gjennom mat, som laks og eggeplommer.

For melanert hud

Selv om det er tonnevis av solkremalternativer til forskjellige prispunkter, for folk med melanert hud, kan den ubehagelige hvite gipsen som ofte følger med solkrem være en bekymring.

Merker som Supergoop er kjent for sin mangel på den fryktede hvite casten, så vel som merker skapt av og for personer med mørkere hudtoner, som Svart jente solkrem.

Hva med sminkeprodukter med SPF?

Noe sminke har SPF, men Chacon advarer om at det sannsynligvis ikke er nok beskyttelse. Du må kanskje påføre seks til syv ganger mengden av et produkt for å få riktig beskyttelse, som er mer enn de fleste bruker.

«Jeg liker å utdanne pasienter til å se på sminke med solkrem mer som «rosinen på kaken» og brukt mer som et tillegg enn som erstatning, sier Chacon.

Andre måter å beskytte huden på

SPF er viktig, men eksperter sier det er best å nærme seg solbeskyttelse gjennom forskjellige beskyttelseslag.

Dietert foreslår å bruke bredbremmede hatter og solbeskyttende eller «UPF»-klær med en UPF på 50+.

Men igjen, disse tiltakene er et lag og ikke negere behovet for solkrem.

«Solkrem er fortsatt viktig, selv når du bruker UPF-klær, for å skjerme UV-stråler som reflekteres fra overflater som vann eller betong,» sier Dietert.

I tillegg til å påføre solkrem på nytt annenhver time, anbefaler AAD også:

• unngå solarium
• søker skygge
• være spesielt oppmerksom mellom kl. 10.00 og 14.00, når solens stråler er sterkest

Det er viktig å bruke solkrem hver dag.

Solens stråler kan fortsatt skade huden når den er overskyet, og den skiller ikke på hudfarge. Forskning tyder på at selv soleksponering gjennom et bilvindu kan øke risikoen for hudkreft.

Se etter en SPF på 30+ og påfør på nytt annenhver time hvis du er i solen. Eksperter sier at en mineralbasert solkrem er ideell fordi den beskytter mot et bredere spekter, og personer med akne bør unngå oljebaserte produkter.

Andre lag med beskyttelse, for eksempel UPF-klær, kan også beskytte mot solskader, men de avviser ikke behovet for å bruke solkrem hver dag.

Hvis du har følt deg avskrekket av høye priser eller den irriterende hvite støpen i det siste, ikke bekymre deg – det er tonnevis av alternativer (inkludert noen tilgjengelige på apotek) som har mineralene og SPF som huden din trenger for å holde seg sunn.