Trening og vaginalt ubehag: Hva skjer egentlig

Hva er sportsvagina?

Sportsvagina er ikke en offisiell medisinsk tilstand. Det er en betegnelse for vaginalt ubehag som oppstår ved trening. Vulval- og vaginalområdene produserer svette, noe som kan føre til vaginalt ubehag når du går på treningsstudioet, spesielt hvis du ikke har på deg ordentlige klær.

Sportsvaginasymptomer kan være milde eller alvorlige, avhengig av treningstypen, treningsintensiteten og hvor ofte du trener. Symptomer kan omfatte:

• vaginal kløe
• vaginal rødhet
• vaginal irritasjon
• gnagsår i skjeden
• sterk vaginal lukt

Infeksjoner forårsaket av sportsvagina

Sportsvagina kan forårsake en soppinfeksjon, som er en overvekst av Candida sopp. Gjær trives i varme, fuktige omgivelser som en svett skjede. Symptomer på en soppinfeksjon kan omfatte:

• en tykk, hvit utflod
  som minner om cottage cheese
• vaginal kløe, som
  kan være intens
• vaginal brenning,
  spesielt ved kontakt med urin
• smertefull sex
• vaginal rødhet

De fleste soppinfeksjoner går ikke over av seg selv. Behandlingsalternativer inkluderer reseptfrie soppdrepende stikkpiller og kremer, reseptbelagte vaginale soppdrepende medisiner og reseptbelagte orale soppdrepende medisiner. Å ta probiotika og spise probiotikarik mat som yoghurt kan bidra til å forhindre soppinfeksjoner.

En annen infeksjon som trives i varme, svette omgivelser er bakteriell vaginose (BV). Det er forårsaket når balansen mellom gode og dårlige bakterier i skjeden din kommer ut av hakk. BV kan forårsake en fiskeaktig vaginal lukt og grå utflod. Ikke alle med BV opplever symptomer.

Noen ganger forsvinner BV uten behandling, men vedvarende BV kan behandles med reseptbelagte medisiner som metronidazol eller klindamycin.

Vestibulodyni

Vestibylen er området der vulvaen din slutter seg til skjeden din. Det er et følsomt område som inneholder kjertler som produserer sunne vaginale væsker. Vestibulodyni er vedvarende, uforklarlig smerte i dette området. Tilstanden kan oppstå uten noen synlige tegn, som rødhet eller betennelse. Trening forårsaker ikke tilstanden. Men hvis du har vestibulodyni, kan enhver trening som legger press på vulva og vagina forårsake smerte.

Å påføre A+D-salve eller vaselin på det berørte området kan bidra til å beskytte huden din og fremme helbredelse. Lidokaingel og heksehassel kan bidra til å lindre smerte og gjøre trening mer utholdelig. Likevel bør du unngå å gjøre øvelser som legger press på vulvaområdet ditt til symptomene dine er godt håndtert.

Trening og bekkenorganprolaps

Organprolaps oppstår når musklene i bekkenområdet svekkes og bekkenorganer som blæren, livmoren og endetarmen faller ut av plass og presser mot skjeden. Dette skaper en bule i skjeden din.

Øvelser som styrker bekkenbunnsmuskulaturen, for eksempel Kegel-øvelser, kan bidra til å forhindre prolaps i bekkenorganet. Men noen øvelser, som vektløfting, hoppetau, hopping på trampoline, intenst magearbeid, løping og aerobic med høy effekt, kan gjøre en prolaps verre. Hvis du har et prolaps, kan det ta litt prøving og feiling for å finne ut hvilke øvelser som ikke vil forverre tilstanden.

Måter å forhindre sportsvagina på

Mange kvinner tenker ikke på skjedehelsen når de trener – før noe går galt. Ta disse trinnene for å minimere eller forhindre vaginalt ubehag under og etter trening:

Rydde opp: Ikke dra hjem eller løp ærend etter treningen uten å gå i garderoben. Hvis mulig, ta en dusj. Vask i det minste skjedeområdet og bytt ut svettevåte truser og bukser.

Bruk riktig treningstøy: Trange yogabukser kan se søte ut, men mange er ikke pustende og forårsaker friksjon under trening. Bruk bomullsundertøy, og velg løsere treningsklær laget av naturlige materialer som avviser fuktighet.

Påfør beskyttelsesmiddel: Det anbefales ikke lenger å bruke talkum på kjønnsorganene. I stedet kan du påføre et tynt lag mykgjørende middel, som Calmoseptine, Vaselin eller A+D salve, før trening.

Ikke ignorer symptomene: Litt vaginal kløe eller irritasjon etter hard trening er ikke uvanlig. Hvis det vedvarer, ikke vent til det går over av seg selv. Du kan ha en infeksjon.

Sunne treningsvaner

Du kan støtte din generelle helse og forbedre treningen din ved å:

• holde seg godt hydrert
  før, under og etter trening
• praktisere god hygiene
• unngå duftende
  feminine pleieprodukter og douching
• få en øvelse
  kompis for å holde deg ansvarlig
• sette realistiske mål
  og behandle deg selv når du oppnår dem
• spise sunt,
  godt balansert kosthold med magert kjøtt og fisk, fullkorn, frukt,
  grønnsaker og sunt fett
• finne måter å administrere
  stress som journalføring, meditasjon og aromaterapi
• får nok søvn
  hver natt
• utvikle en øvelse
  kur som fungerer for deg og inkluderer kondisjonstrening og styrketrening

Hvis du regelmessig opplever vaginalt ubehag under trening, er det på tide å evaluere treningsvanene dine. Ta en titt på treningsgarderoben din. Bytt ut trange klær med løsere antrekk laget av pustende stoffer. Hvis du er en fan av sykling eller innendørs sykling, noe som legger press på skjeden din, prøv noe annet for å se om tilstanden din blir bedre. Hvis vaginal irritasjon vedvarer, kan du ha en infeksjon eller en annen tilstand som krever behandling. Se legen din for en vurdering.