Trygt og aktivt liv med epilepsi: hva du bør unngå og når du bør ta ekstra forholdsregler

Med epilepsi kan det hende du må unngå aktiviteter som kan føre til skade (for deg eller andre) hvis du mister bevisstheten. Forholdsreglene du må ta avhenger av typen anfall du har og om de er under kontroll.

Trygt og aktivt liv med epilepsi: hva du bør unngå og når du bør ta ekstra forholdsregler
Noel Hendrickson/Getty Images

Helsepersonell har advart personer med epilepsi om å unngå aktiviteter som kan forårsake et anfall eller føre til skade hvis en person får et anfall. Men noen mennesker med epilepsi har veket unna sport fordi de var bekymret for å få et anfall foran andre mennesker. De ble også ofte ekskludert, selv fra relativt trygge idretter, på grunn av stigma eller fordi andre var redde eller ikke ønsket å ta ansvar for potensielle problemer.

Epilepsi er en hjernesykdom som forårsaker en tendens til anfall. Forskning har vist at fordelene med trening for personer med epilepsi oppveier risikoen. Fordelene inkluderer:

  • forbedret humør og kognisjon
  • fysisk kondisjonering
  • sosial interaksjon
  • redusert anfallsfrekvens

Likevel kan trening utløse anfall hos noen mennesker, og enkelte aktiviteter kan være for høy risiko hvis du har hatt et anfall det siste året.

Denne artikkelen vil utforske hvilke aktiviteter som kan utgjøre en risiko og hvilke forholdsregler du må ta. Her er hva du bør vite om å bli aktiv med epilepsi.

Forskning på epilepsi og trening

EN liten klinisk studie i 2021 viste reduserte anfall blant de som begynte på et ukentlig treningsprogram. Ved slutten av 3 måneder hadde de som trente regelmessig færre anfall enn de i kontrollgruppen. De rapporterte også om bedre livskvalitet og mindre stress.

EN 2020 casestudie fant også at trening med høy intensitet kan hjelpe noen mennesker med medisinresistent epilepsi.

Aktiviteter å unngå

En helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme hvilke aktiviteter som er trygge og hvilke du bør unngå basert på:

  • hvilke typer anfall du har
  • hvor ofte du har anfall
  • hvor lenge er det siden du har hatt et anfall
  • medisinbivirkninger

I noen tilfeller kan du være i stand til å delta i nesten alle aktiviteter hvis du har vært anfallsfri i ett år eller lenger. Noen idretter og aktiviteter kan sette deg og andre i fare for død eller alvorlig skade. Helsepersonell kan råde deg til å avstå fra disse.

Generelt er aktivitetene med høyest risiko (for deg og andre) de der bevissthetstap kan føre til skade eller død. Disse inkludere:

  • luftfart
  • klatring (som fjellklatring)
  • dykking (fra en plattform eller springbrett)
  • motorsport
  • fallskjermhopping
  • rodeo
  • dykking
  • skihopping
  • ensom seiling
  • surfing og vindsurfing

Klatreaktiviteter

Generelt bør personer med dårlig behandlet epilepsi unngå klatresport. Klatring i store høyder kan utløse et anfall. Det er også risiko for å falle hvis du får et anfall under klatreaktivitet (til og med klatring på en stige), noe som kan føre til skade eller død.

Men hvis det er lenge siden du har fått et anfall, kan du kanskje være med på noen klatreaktiviteter. Eller du kan være i stand til å delta i aktiviteter som innendørs fjellklatring hvis du har på deg en sele og har noen med deg.

Snakk med en helsepersonell for å finne ut om din epilepsi vil sette deg i fare for klatreaktiviteter.

Dykking

Noen situasjoner kan øke sannsynligheten for å få et anfall, og dykking er en av dem. Endringen i trykk når du går dypere og en økning i oksygentrykk når du puster under vann kan gjøre deg mer sannsynlig å få et anfall. Du kan også drukne hvis du mister bevisstheten.

Noen land vil ikke la deg dykke hvis du har epilepsi. Andre, som Storbritannia, vil tillate det hvis du ikke har hatt et anfall på 5 år og ikke lenger trenger å ta medisiner. Likevel er det best å diskutere det med en nevrolog først.

Luftaktiviteter

Personer med epilepsi blir generelt frarådet fra å delta i ekstremsport som kan føre til skade eller død hvis et anfall oppstår under aktiviteten. Det inkluderer fallskjermhopping, hanggliding og fallskjermhopping. Det kan være noen unntak, så snakk med en helsepersonell.

Motorsport

Et anfall som får deg til å miste bevisstheten setter deg og andre i fare for skade eller død hvis du kjører et kjøretøy. Dragracing, dirtbike-racing og andre aktiviteter kan være for farlige hvis et anfall oppstår.

Kan personer med epilepsi kjøre bil?

Ifølge Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og hjerneslag, vil de fleste stater og District of Columbia ikke gi deg førerkort før du kan levere dokumentasjon som viser at det er lenge siden du har hatt et anfall. Denne verdien varierer fra måneder til år, avhengig av jurisdiksjonen. Kommersielle førerkort har flere restriksjoner.

Det er noen unntak, avhengig av hvor du er. Disse kan inkludere unntak hvis du:

  • får kun anfall når du sover
  • har advarselstegn lenge før en episode
  • ikke mist bevisstheten under anfall

Sjekk med ditt lokale lisenskontor for statens regler.

Aktiviteter som krever ekstra omsorg for personer med epilepsi

Avhengig av typene og hyppigheten av anfallene dine, kan det hende du må ta ekstra forholdsregler under enkelte aktiviteter. Å snakke med en helsepersonell er viktig fordi risikoene dine er unike.

Svømming og vannsport

Svømming og vannsport (som kanopadling og vannski) kan være en fin måte å holde seg i form. Sørg for å ta med deg en venn eller bo i nærheten av en badevakt.

Merk at svømming i et basseng er tryggere enn i en åpen vannmasse.

Bading med epilepsi

Selv bading kan utgjøre en risiko for personer med epilepsi. Vurder å ta en dusj i stedet for å bade for å redusere sjansen for å drukne hvis du har et anfall. Du kan også vurdere en dusjstol og håndholdt dusjhode.

Hvis anfallene dine ikke er godt kontrollert, la noen i nærheten sjekke deg og la døren være ulåst.

Gymnastikk

Gymnastikkaktiviteter forårsaker vanligvis ikke anfall. Men å få et anfall under disse aktivitetene kan være farlig.

Noen gymnastikkaktiviteter er farligere enn andre. Aktiviteter som involverer høyder kan være av større risiko.

  • Lav risiko: gulvrutiner; pommel hest
  • Middels risiko: parallelle stenger
  • Høy risiko: høy bar; ujevne stenger; hvelv; ringer

I følge Epilepsifondet bør kun personer med godt kontrollerte anfall vurdere høyrisikogymnastikkaktiviteter. Snakk med en helsepersonell om hvorvidt du skal delta og hvilke forholdsregler du bør ta.

Sykling

Følg generell sikker sykkelpraksis og bruk verneutstyr, inkludert hjelm.

Hvis anfallene dine er under kontroll og ikke får deg til å besvime eller forstyrre muskelkontrollen, er det trygt å sykle der du ikke er i nærheten av kjøretøy, for eksempel i en park. Hvis ikke, vurder en stasjonær sykkel.

Hesteridning

Du kan kanskje ta en ridetur, avhengig av situasjonen din. Husk å bruke hjelm og ha med deg noen som vet hva du skal gjøre hvis du får et anfall.

Hesteterapi kan hjelpe noen mennesker med angst.

Er kontaktidrett trygt for personer med epilepsi?

Hvis tilstanden din er under kontroll, er mange kontaktsporter trygge, inkludert:

  • hockey
  • Fotball
  • fotball
  • rugby
  • bryting
  • judo

Du bør likevel sjekke med helsepersonell om situasjonen din og om en spesifikk kontaktsport er et godt valg for deg.

Kampsporter som involverer slag mot hodet, som boksing eller mixed martial arts (MMA), kan være spesielt risikabelt. Hodetraumer kan utløse et anfall for alle, men spesielt hvis du allerede har epilepsi.

Hvis trening for sporten din er veldig intens eller krever trening tidlig om morgenen, bør du vurdere å snakke med en lege for å se om du trenger å ta medisinen på et bestemt tidspunkt på dagen. Trenings- og spillplaner kan til og med påvirke søvnplanen din. Søvnmangel kan utløse et anfall, så pass på at du får nok søvn, selv om du spiller på et konkurransenivå.

Hvis intens trening og kondisjonering fører til vektendringer, som i bryting, snakk med en lege for å se om du trenger å justere medisindosen.

Hvilke aktiviteter er bra for personer med epilepsi?

Du kan gjøre mange morsomme aktiviteter med lav risiko alene eller sammen med venner og familie. De inkludere:

  • jogge
  • aerobic
  • langrenn
  • tennis
  • golf
  • fotturer
  • bowling
  • danse
  • volleyball
  • basketball
  • yoga

Tips for trygg aktiv livsstil med epilepsi

Trening kan hjelpe deg til å føle deg bedre, fungere bedre og leve lenger. Før du prøver nye aktiviteter, snakk med en helsepersonell om risikoene dine.

Når du kommer i gang, husk disse tipsene:

  • Følg alle medisinske instruksjoner.
  • Bruk verneutstyr avhengig av sporten (f.eks. sykkelhjelm, knebeskyttere, redningsvest).
  • Ta med en kompis.
  • Hold deg hydrert.
  • Ta pauser.
  • Ikke press deg selv til utmattelse.
  • Ikke tren når det er for varmt.
  • Spis et balansert kosthold.
  • Drikk mye vann.
  • Få god hvile.

Å bli aktiv med epilepsi gir en hel liste over emosjonelle, mentale og fysiske fordeler. Og det kan til og med redusere sjansen for anfall. Snakk med en helsepersonell som kan hjelpe deg med å bestemme hvilke aktiviteter du skal velge basert på din unike situasjon.

Vite mer

Discussion about this post