Ulike typer drømmer og hva de kan bety om deg

Hva er en standard drøm?

I følge National Sleep Foundation drømmer vi vanligvis fire til seks ganger per natt. Det er ingen måte, tenker du kanskje, men det er bare fordi vi glemmer mer enn 95 prosent av alle drømmer.

Drømmer skjer gjennom natten, men våre mest levende og ofte huskede drømmer skjer under rask øyebevegelse (REM) søvn.

En drøm kan påvirkes av hva vi tenker på før vi legger oss, eller hva vi har opplevd i vår våkne dag. Drømmer kan også bringe frem i lyset hva vi unngår å tenke på eller bekymringene våre.

Ifølge forskning er 65 prosent av elementene i drømmer assosiert med opplevelsene dine mens du er våken.

Hvis du har jobbstress, kan drømmene dine finne sted på jobben eller involvere kollegene dine. Hvis du nettopp gikk på date, kan drømmen din være full av romantikk, eller på baksiden, hjertesorg, hvis du har angst for å date noen ny.

En «standard» drøm vil variere avhengig av individet, men nedenfor er noen trekk ved drømmer:

• De fleste drømmer er overveiende visuelle, noe som betyr at bilder er i forkant av drømmer, snarere enn andre sanser som lukt eller berøring.
• Mens de fleste drømmer i farger, er noen drømmer helt i svart og hvitt.
• Jo mindre stresset du er, desto hyggeligere kan drømmene dine være.
• Drømmer kan være veldig merkelige – og det er helt normalt.
• Ditt humør, hendelser i nyhetene, smerte, vold og religion kan alle påvirke drømmens emne.

Hva forårsaker mareritt?

Mareritt er drømmer som er skumle eller forstyrrende. Nesten alle har mareritt fra tid til annen, og det er ikke alltid en god grunn til det.

Noen potensielle årsaker til mareritt inkluderer:

• ser på eller leser noe skummelt
• søvnmangel
• spise rett før sengetid
• medisinbivirkninger
• har feber eller er syk

• søvnforstyrrelser, som søvnapné, marerittforstyrrelse eller narkolepsi

Folk som opplever mye stress eller som har psykiske lidelser som angstlidelser kan oppleve drømmer som er mer skremmende. Opp til 71 prosent av personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan oppleve mareritt, som kan være tilbakevendende hvis de ikke behandles.

En studie fant ut at de tre vanligste mareritttemaene involverte:

• død eller døende
• fysisk vold
• blir jaget eller jaget

Hva forårsaker nattskrekk?

Nattskrekk er en type søvnforstyrrelse som er mer vanlig hos barn enn hos voksne.

Når noen har en natteskrekk, våkner de livredde, men har kanskje bare en vag idé om hva de drømte om. Mesteparten av tiden husker de ikke drømmer fra natterroren.

I en nattskrekk kan en person våkne:

• skriking
• sparker eller beveger seg voldsomt, til og med hopper ut av sengen
• svette
• puster hardt
• med løpende hjertefrekvens
• desorienterte og usikker på hvor de er eller hva som skjer

Natteskrekk er teknisk sett ikke en type drøm, men en søvnforstyrrelse.

Hva er forskjellen mellom et mareritt og nattskrekk?

• Nattskrekk skjer oftest under ikke-REM-søvn, mens mareritt vanligvis skjer under REM-søvn.
• Nattskrekk er mye mer vanlig hos barn, som opplever mer ikke-REM-søvn, mens mareritt kan påvirke de i alle aldre.
• Mareritt er ofte levende tilbakekalte drømmer mens nattskrekk lett blir glemt.

Klare drømmer

Klare drømmer betyr at du er klar over at du drømmer mens du er i drømmen. Som de fleste drømmer, skjer det ofte under REM-søvn.

De fleste mennesker har ikke hyppige klare drømmer, selv om noen undersøkelser rapporterer at 55 prosent av mennesker opplever det minst én gang i livet.

Noen ganger kan du kontrollere en klar drøm hvis du har øvelse. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine, spesielt hvis du har en tendens til å ha tilbakevendende drømmer eller mareritt.

Andre typer drømmer

Dagdrømmer

Hovedforskjellen mellom en dagdrøm og alle andre typer drømmer er at du er våken under en dagdrøm.

Dagdrømmer oppstår bevisst, men du kan fortsatt føle at du ikke er helt våken eller klar over omgivelsene dine. Hvis noen fanger deg på å dagdrømme, kan de si at du ser «sonert ut» eller fortapt i tanker.

Dagdrømmer involverer vanligvis andre mennesker, enten de er ekte eller innbilte. Noen undersøkelser har vist at dagdrømmer om mennesker du kjenner forutsier positivt velvære, mens dagdrømmer om mennesker du ikke er i nærheten av kan forutsi mer ensomhet og dårligere velvære.

Tilbakevendende drømmer

Tilbakevendende drømmer er drømmer som gjentar seg mer enn én gang. De har ofte temaer som konfrontasjoner, å bli jaget eller falle.

Du kan ha nøytrale tilbakevendende drømmer eller tilbakevendende mareritt. Hvis du har tilbakevendende mareritt, kan det skyldes en underliggende psykisk helsetilstand, rusmiddelbruk eller visse medisiner.

Vanlige temaer i tilbakevendende drømmer inkluderer:

• blir angrepet eller jaget
• fallende
• å være frosset av frykt

Falske oppvåkninger

Falske oppvåkninger er en type drømmehendelse der en person tror de har våknet opp, men faktisk ikke har gjort det. Hvis du noen gang har drømt at du våknet, men det var faktisk en del av drømmen, er dette en falsk oppvåkning.

Det er registrert at falske oppvåkninger forekommer sammen med klare drømmer og søvnparalyse.

Helbredende drømmer

Selv om det ikke er mye vitenskapelig informasjon om helbredende drømmer, har de blitt beskrevet som drømmer som:

• gi deg balanse eller harmoni
• gi deg en følelse av sammenheng, mening eller hensikt
• få til forsoning
• får deg til å føle deg glad eller i fred

Profetiske drømmer

Profetiske drømmer antas å være drømmer som har forutsagt en fremtidig begivenhet. Hvis du drømmer om at noe skal skje og det skjer senere, kan du føle at du har hatt en profetisk drøm.

Historisk sett ble drømmer ansett for å gi visdom eller til og med forutsi fremtiden. I noen kulturer i dag anses drømmer fortsatt for å være en måte å motta meldinger fra åndeverdenen på.

Det er ingen reell måte å si om en drøm er profetisk eller ikke – det kommer ned til hva du tror. Noen tror at en profetisk drøm bare er at underbevisstheten din forutser et bestemt utfall og får deg til å drømme den for å forberede deg.

Levende drømmer

Livlige drømmer er nesten alltid forbundet med å våkne opp under REM-søvn når drømmene dine er mest levende og lettere å huske.

Selv om vi kan betrakte enhver drøm som vi opplever i REM-søvn som «levende», med levende drømmer, brukes den til å beskrive en spesielt intens drøm som føltes veldig ekte. Du kan også huske den levende drømmen din mye lettere enn en vanlig drøm.

Alle kan ha livlige drømmer, men hvis du er gravid eller spesielt stresset, kan det bidra til å få en.

Vanlige temaer i drømmer

Har du hatt en drøm om at tennene dine faller ut, flyr gjennom himmelen eller blir jaget? Dette er vanlige temaer som mange drømmer om.

Noen av de vanligste drømmetemaene handler om:

• fallende
• blir jaget
• døende
• tenner
• å være naken i offentligheten
• svangerskap
• flyr

• sex eller utroskap

Å drømme om spesifikke ting som dette kan bety mange ting, eller som noen forskere tror, ​​være helt useriøst. Tolkninger vil variere avhengig av individet og hvordan de har det i deres daglige liv.

Drømmer om å falle eller bli jaget kan tyde på å oppleve angst eller konflikt, eller til og med bli forelsket.

Drømmer om at tenner faller ut har blitt tolket som alt fra stress og store endringer i livet, til å indikere tannhelseproblemer.

Å miste tenner, være naken i offentligheten og ta prøver kan alle falle under frykt for sjenanse.

Hvem er mer sannsynlig å drømme?

Bare fordi vi ikke alltid husker drømmene våre, betyr det ikke at vi ikke drømmer. Alle gjør det. Selv mennesker som ble født uten syn drømmer – drømmene deres er det angivelig bare komponert mer av de andre sansene, som lyd, berøring og lukt.

Mens vi alle drømmer mens vi sover, kan det være tider når du er mer sannsynlig å oppleve visse typer drømmer eller huske dem oftere.

• I barndommen. Selv om barn kanskje ikke nødvendigvis drømmer mer enn voksne, er det mer sannsynlig at de opplever visse typer drømmer, som natteskrekk eller mareritt, enn voksne.
• Under svangerskapet. Søvn og hormonforandringer under svangerskapet kan være skylden for endringer i drømmen. De som er gravide kan oppleve mer livlige eller hyppige drømmer og enda flere mareritt. Du kan også huske drømmer bedre.
• Mens du sørger. Litt forskning har funnet ut at drømmer kan være mer levende og føles mer meningsfulle når du sørger. Dette kan være en del av å gå gjennom sorgprosessen.

Hvis du opplever ekstra stress eller angst, har en psykisk helsetilstand eller har opplevd en traumatisk hendelse, kan det også være større sannsynlighet for at du har mareritt eller livlige drømmer.

Ta bort

Forskere har ikke alle svarene på hvorfor vi drømmer eller hvorfor vi har den typen drømmer vi har, men det er noen ledetråder.

Enten du har livlige drømmer, mareritt eller klare drømmer, hvis drømmen din begynner å forstyrre å få nok søvn, eller du tror det er en underliggende årsak til drømmetypen din, snakk med en helsepersonell.